Come assumere creatina monoidrato [**No piani personali inside**]

[PrinceRiky]

no
la creatina deve essere disciolta completamente se no, bene che vada ne butti tre quarti

[dodo83]

no
la creatina deve essere disciolta completamente se no, bene che vada ne butti tre quarti

se si prende quella in compresse questo "problema" non si pone, oppure quella granulare,disciolta in acqua, è più assimilabile delle compresse??

[PrinceRiky]

nella forma monoidrato, a mio parere è molto meglio scioglierla e quindi utilizzare la polvere.

a mia soggettivissima visione, preferisco le polveri per ogni tipo di integrazione.

[Hughino]

ok perfetto...grazie...
cmq la creatina non si potrà mai sciogliere o sbaglio?rimane sempre in sospensione...

[PrinceRiky]

certo che si scioglie, è un sale
ci vuole tanta acqua (tiepida possibilemente in rapporto minimo 10%) e tanto olio shake

[Hughino]

si??eh bè io di solito metto nel bicchiere e mischio con il cucchiaio...
allora da domani shaker..3g di mono+15 di brioschi...300ml di h20 vanno bene quindi?

[alessandrocar88]

da oggi dopo l'allenamento ho iniziato con la creatina
pensavo di fare così: 3gr la mattina, 3gr il pomeriggio. nei giorni di allenamento prima e dopo l'allenamento.
una domandina (spero non sia già stata fatta):
posso mettere nello shacker 3gr di creatina, 15 di brioschi e xgr di zucchero?

grazie

[PrinceRiky]

da oggi dopo l'allenamento ho iniziato con la creatina
pensavo di fare così: 3gr la mattina, 3gr il pomeriggio. nei giorni di allenamento prima e dopo l'allenamento.
una domandina (spero non sia già stata fatta):
posso mettere nello shacker 3gr di creatina, 15 di brioschi e xgr di zucchero?

grazie

l'assunzione della mattina mantienila, quindi nei giorni wo andrai ad assumere 9 grammi di creatina.

ok lo shake con brioschi, creatina e zucchero, a patto che non ci siano proteine al suo interno.

[alessandrocar88]

l'assunzione della mattina mantienila, quindi nei giorni wo andrai ad assumere 9 grammi di creatina.

ok lo shake con brioschi, creatina e zucchero, a patto che non ci siano proteine al suo interno.

ok grazie riky, velocissimo
quanto zucchero posso metterci? e quanta acqua? visto che ho letto che bisogna berne parecchia

[PrinceRiky]

ok grazie riky, velocissimo
quanto zucchero posso metterci? e quanta acqua? visto che ho letto che bisogna berne parecchia

dipende dalla tua dieta e da come reagisce il tuo corpo

diluizione indicativa 10%

[alessandrocar88]

dipende dalla tua dieta e da come reagisce il tuo corpo

diluizione indicativa 10%

ci metterò qualche cucchiaino
10% significa 3gr di crea e 300 di acqua?

[PrinceRiky]

ci metterò qualche cucchiaino
10% significa 3gr di crea e 300 di acqua?

devi contare tutto, anche brioschi e zucchero

[alessandrocar88]

quindi ipotizziamo: 3gr di crea + 15 di brioschi + 35 di zucchero, devo bere mezzo litro d'acqua?

[PrinceRiky]

anche 600ml

[Ping]

Scusami Prince ma se io prendessi la creatina solo pre e post wo evitando la mattina risulterebbe uguale...insomma che differenza ci sarebbe????


grazie per la risp