Come assumere creatina monoidrato [**No piani personali inside**]

[Senpai]

Io staccherei almeno 3/4 settimane...ovviamente scalando dai 5 grammi, 4, 3...settimana per settimana!

...e c'e' un motivo ad avvalorare cio' che affermi oppure e' una cosa così.....pour parler ?!

[Jumeirah]

Non è un pour parler...è quello lo stacco che faccio quando devo riutilizzare lo stesso prodotto...altrimenti non ne sento tutti i benefici...poi ognuno può staccare quanto meglio crede, il fisico non è uguale per tutti, meglio di ognuno di noi non può conoscerlo nessuno...IMHO!

[Senpai]

Non è un pour parler...è quello lo stacco che faccio quando devo riutilizzare lo stesso prodotto...altrimenti non ne sento tutti i benefici...poi ognuno può staccare quanto meglio crede, il fisico non è uguale per tutti, meglio di ognuno di noi non può conoscerlo nessuno...IMHO!

Beh...questo e' palese , ma allora sto post andrebbe chiuso tanto qualunque indicazione verrebbe smentita dal
suo esatto contrario se dovessimo basarci sulla soggettivita' !
Gia' e' complicato stabilire delle linee guida generali se ci mettiamo pure a variare sul tema della singolarita'....nn ci passa + !
Cmq la mia osservazione un po' acida era per capire se avevi trovato delle differenze documentabili tra uno "scarico secco"
e uno "scarico progressivo".

[Jumeirah]

I consigli vanno dati, ovvio...però bisogna anche precisare che determinate abitudini/modi di fare/reazioni sono strettamente legate al fisico di ognuno di noi...a prescindere dai vari protocolli...!

A dirla tutta, mi sono trovato meglio con uno "scarico secco" (da 15gr giorni ON e 10 gr giorni OFF, ho scalato a 12 ON e 8 OFF, per una settimana) ma poi ho interrotto. Così facendo, come già detto, non sono ingrassato durante il ciclo e quando ho staccato non ho perso niente...sto continuando a crescere!

Con lo scarico progressivo non mi sono trovato molto bene.

Era questo che intendevi?

[brosgym]

Bravi, questo sarebbelo spirito ed il modo di discutere del thread!

[Jumeirah]

Bravi, questo sarebbelo spirito ed il modo di discutere del thread!

[Luigi 87]

Si può benissimo interrompere completamente con la creatina, xkè le riserve muscolari vanno pian piano tornando alla situazione originale (penso ci voglia abbastanza tempo!)
E poi è impossibile ingrassare con la creatina, quello che prendi è acqua e se ne va appena smetti nel giro di 7-15gg

[brosgym]

Si può benissimo interrompere completamente con la creatina, xkè le riserve muscolari vanno pian piano tornando alla situazione originale (penso ci voglia abbastanza tempo!)
E poi è impossibile ingrassare con la creatina, quello che prendi è acqua e se ne va appena smetti nel giro di 7-15gg

Diciamo che questo succedeva quando la si "veicolava" con dei carbo.....

[Senpai]

Io staccherei almeno 3/4 settimane...ovviamente scalando dai 5 grammi, 4, 3...settimana per settimana!

A dirla tutta, mi sono trovato meglio con uno "scarico secco" (da 15gr giorni ON e 10 gr giorni OFF, ho scalato a 12 ON e 8 OFF, per una settimana) ma poi ho interrotto. Così facendo, come già detto, non sono ingrassato durante il ciclo e quando ho staccato non ho perso niente...sto continuando a crescere!
Con lo scarico progressivo non mi sono trovato molto bene.
Era questo che intendevi?

Veramente per "secco" intendevo il passare da "assumere" crea al "non assumerne" in toto.
Per "progressivo" , intendevo una cosa simile al protocollo della caffeina.
Quindi , tu hai scalato di 3(su 15) gr nei giorni ON e 2(su 10) nei giorni OFF , per una solo settimana.
Mmmmm....mi fido di cio' che dici , pero' mi paiono variazioni piccole per un periodo di tempo breve
per influenzare l'effetto che la crea ha su di te.
Ci vorrebbero pareri di altri che hanno fatto la stessa prova !
Boh...magari mi recluto come cavia .

[gigi92gigi]

raga invece di assumerla a colazione,si potrebbe assumere nel pomeriggio 6+3gr a qualche ora di distanza?? in questo caso sarebbe meglio assumerne 6gr prima o dopo il wo??e secondo voi potrebbe essere troppo "pesante" per i reni?

[Luigi 87]

prendila come consigliato, quindi anche a colazione...
non hai motivo per non prenderla a colazione

[gigi92gigi]

si il motivo è che appena mi sveglio ho una gran fame e non riesco a non mangiare,da qualche giorno infatti la sto prendendo 3gr nei giorni off e 6 nei gironi on,quindi non si può prendere 6gr in una sola volta??

[mr oat]

si il motivo è che appena mi sveglio ho una gran fame e non riesco a non mangiare,da qualche giorno infatti la sto prendendo 3gr nei giorni off e 6 nei gironi on,quindi non si può prendere 6gr in una sola volta??

guarda io faccio il dosaggio 5+5gr e mi trovo ottimamente...

[ferrk1]

Se lo shaker creatina più whay lo preparo a casa, faccio l'allenamento e lo consumo nello spogliatoio diciamo che dalla preparazione alla consumazione passa due ore e mezza la porzione perde le propietà?

[brosgym]

si