Come assumere creatina monoidrato [**No piani personali inside**]

[PrinceRiky]

ti bevi un litro di botto? io ora me la metto in un bicchierino di succo di frutta e poi bevo un po' di acqua

mai avuto problemi intestinali?

[alessandrocar88]

mai avuto problemi intestinali?

nono sono a posto...ho fatto per 2 settimane con mezzo litro d'acqua...poi però ero in giro e non avevo la possibilità di andare a pisciare ogni 2 secondi...quindi ho ridotto un po' l'h2o

[rocky 80]

ti bevi un litro di botto? io ora me la metto in un bicchierino di succo di frutta e poi bevo un po' di acqua

durante 2 3 ore la sorseggio

[Valerio 88]

Scusate ragazzi visto che nn ho una bilancia per alimenti, 15g di brioschi quanti cucchiaini sarebbero?Lo chiedo perchè nel barattolo che ho preso nn è in polvere ma in "chicchi"

ma accodo a questa domanda
15 g ,più o meno,quanti cucchiani sono??
scusate ma non ho il bilancino

[rocky 80]

parecchi
considerando il peso specifico molto basso..

[Valerio 88]

io infatti butto "a pioggia" direttamente dal barattolo...finchè non riempie completamente il fondo diciamo...vado a occhio

[PrinceRiky]

sono grossomodo un cucchiaio da brodo

[americo]

ciao ragazzi mi serve un consiglio . .
sono all'estero e non sono riuscito a trovare il brioschi,in farmacia ho trovato un prodotto che sembrerebbe simile . . per 5 gr : 2,29gr sodio bicarbonato,0,50 sodio carbonato,2,16 acido malico citrico.
mi sapete dire in che rapporto devo tamponare la creatina??

conoscete qualche buon prodotto simile al brioschi che possa trovare all'estero??

grazie

[PrinceRiky]

va bene un digestivo qualsiasi a base di bicarbonato, i rapporti sono simili.

[Hughino]

15g di brioschi sono circa 4 cucchiaini da caffè...giusto giusto si copre il fondo dello shaker...

io una volta ho agitato la soluzione brioschi e crea e mi è esploso tutto in faccia e per la stanza....che disastro...meno male che si usa l'acqua

[americo]

Chiedevo giusto perché ho visto che consigliavi un prodotto ed il rapporto era 1:1.
Potresti consigliarmi qualche prodotto?
Grazie

[americo]

Scusate ancora . .
Ma per me che mi alleno alle 10 di mattino come dovrei assumerla?
Ovvero mi sveglio alle 8 quindi potrei fare la prima assunzione qua poi prima dell'allenamento sarebbe alle 9e30 e in fine dopo l'allenamento . . O sarebbe meglio evitare l'assunzione prima dell'allenamento e spostarla nel pomeriggio?Cosa ne pensate?Grazie

[PrinceRiky]

Scusate ancora . .
Ma per me che mi alleno alle 10 di mattino come dovrei assumerla?
Ovvero mi sveglio alle 8 quindi potrei fare la prima assunzione qua poi prima dell'allenamento sarebbe alle 9e30 e in fine dopo l'allenamento . . O sarebbe meglio evitare l'assunzione prima dell'allenamento e spostarla nel pomeriggio?Cosa ne pensate?Grazie

[the_devil199x]

ragà la creatina la devo shakerare in 600ml d'h2o o in più poco e dopo bere i 600ml? I brioschi li devo mettere nello shaker dopo aver shakerato la creatina?

[francesco_espo]

Come ha già detto Prince dovrebbe essere utilizzata una soluzione al 10%, cioè se tu devi assumere 3gr di creatina, devi usare 300ml di acqua, ci metti il brioschi dentro e sbatti (cercando di non fare una papocchia ).