Come assumere aminoacidi a catena ramificata BCAA

**Luigi 87** · 25-06-2010, 23:12:16

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impossibile da dare un giudizio..e comunque se hai avuto maggiore intensità e resistenza, perche vorresti aumentarli? non capisco....

tu nei periodi in cui usi bcaa ne assumi 4+4 o di più?

**mr oat** · 26-06-2010, 09:49:33

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tu nei periodi in cui usi bcaa ne assumi 4+4 o di più?

mai assunti 4+4 sempre 6 + 6 ma adesso sto usando xtend post-wo e 6cps bcaa pre-wo..vado ottimamente..

**jake84** · 26-06-2010, 19:02:49

Salve ho sentito dire che se i bcaa sono sconsigliati per chi si allena la sera

**mr oat** · 26-06-2010, 19:27:18

per via della leucina che puo dare problemi di sonno..ma molto soggettiva al cosa

**Luigi 87** · 26-06-2010, 20:14:07

pre hiit bastano 4 gr di bcaa presi 15 minuti prima?
guerrilla cardio intendo, quello da 12 minuti complessivi tra (8 di corsetta e 4 attivi)

**mr oat** · 26-06-2010, 20:15:55

vedi come vai..seno aumenti..

**Luigi 87** · 26-06-2010, 20:18:01

ok.. ho provato con 5, fra mezz'ora posto il feedback, anche se sinceramente con tutti questi integratori è difficile valutare oggettivamente se ci sono vantaggi tangibili

**mr oat** · 26-06-2010, 20:24:20

infatti...toccherebbe valutare le cose singolarmente

**trasporto** · 30-06-2010, 10:22:38

un consiglio!

ieri ho acquistato bcaa.

già faccio uso di creatina che assumo mezz'ora prima e mezz'ora dopo l'allenamento.

gli amminoacidi? quando li inserisco?
grazie

**Luigi 87** · 30-06-2010, 11:18:12

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un consiglio!

ieri ho acquistato bcaa.

già faccio uso di creatina che assumo mezz'ora prima e mezz'ora dopo l'allenamento.

gli amminoacidi? quando li inserisco?
grazie

io assumerei creatina 45 minuti prima, e 20 minuti prima BCAA sempre con un bicchiere d'acqua.

poi quando stai per finire l'allenamento altri bcaa e a workout terminato, ancora creatina con carboidrati.

dopo whey o pasto completo

**trasporto** · 30-06-2010, 12:50:14

ok, grazie per il consiglio.

**RedLucas** · 16-07-2010, 19:56:25

Vedo molti integratori di bcaa in giro e vorrei comprarli per la prima volta ma...
Per arrivare ad un grammo di bcaa, vorrebbe dire:
1000mg di Leucina
500mg L-Valina
500mg L-Isoleucina
E' così o sbaglio qualcosa?