Come assumere aminoacidi a catena ramificata BCAA

**gruggio** · 30-08-2010, 15:42:29

Originariamente Scritto da Luigi 87 Visualizza Messaggio

i bcaa vengono assorbiti velocemente a stomaco vuoto o con liquidi...

ok però solo bcaa nel post wo possono bastare? dopo 30minuti ceno.

**Luigi 87** · 30-08-2010, 17:29:54

se non hai intenzione di integrare con altro si...

però dosi importanti, mica 3 grammi

**gruggio** · 30-08-2010, 17:35:10

io avevo in mente 4pillole prima e 4 poi con una banana matura. Altrimenti potrei integrare con 4 bcaa e maltodestrine post wo? sono alto 1.75 e peso 65 kg, secondo voi quanta ne dovrei prendere?

**mr oat** · 30-08-2010, 20:15:12

Originariamente Scritto da gruggio Visualizza Messaggio

io avevo in mente 4pillole prima e 4 poi con una banana matura. Altrimenti potrei integrare con 4 bcaa e maltodestrine post wo? sono alto 1.75 e peso 65 kg, secondo voi quanta ne dovrei prendere?

il senso della banana matura con i bcaa?

**Luigi 87** · 30-08-2010, 21:28:16

mio consiglio basato su esperienza...

post workout, 30gr di maltodestrine e 5-8gr di bcaa per il primo recupero...

poi dopo 30 minuti mangi un piatto completo (se sei in massa)

**gruggio** · 30-08-2010, 21:58:03

ok grazie! penso che farò proprio così!

quindi posso prendere 6gr di bcaa tutti nel post wo giusto? di solito non ho problemi di stomaco...

**Luigi 87** · 30-08-2010, 23:11:40

se sei in massa e se 2-3 ore prima dell'allenamento mangi bene e completo, direi che puoi anche assumere tutti i BCAA a fine allenamento...

pesi 60kg?

**gruggio** · 31-08-2010, 11:08:48

ok mi sei stato di grande aiuto! comunque peso 65kg... però non capisco perchè mi è rimasta un po' di pancia (vengo da un periodo di dimagrimento). Forse perchè ho pochi addominali. Però i risultati iniziano a vedersi!

**Luigi 87** · 31-08-2010, 11:10:03

Originariamente Scritto da gruggio Visualizza Messaggio

ok mi sei stato di grande aiuto! comunque peso 65kg... però non capisco perchè mi è rimasta un po' di pancia (vengo da un periodo di dimagrimento). Forse perchè ho pochi addominali. Però i risultati iniziano a vedersi!

se ti alleni duramente, probabilmente è una questione di alimentazione, dovresti aprire un thread nell'apposita sezione

**gruggio** · 31-08-2010, 11:53:55

si ma infatti ora che sto seguendo una dieta corretta piano piano sta scomparendo però penso che non sia così facile... grazie!

**ZeRoITA** · 04-09-2010, 11:03:09

domanda, ho degli amino che riportano in scatola "3100" ovvero il contenuto in mg di leucina, isoleucina e valina credo in ogni caps.

Quindi ogni caps è da 3 g? sò che è una domanda scema ma volevo comprendere...

**stefanox92** · 07-09-2010, 14:39:50

come consigliate di assumerre bcaa in def?

**aimor** · 07-09-2010, 16:08:09

Piccolissima domanda!! meglio prenderli a stomaco pieno o digiuno??

**Luigi 87** · 07-09-2010, 18:55:24

Originariamente Scritto da stefanox92 Visualizza Messaggio

come consigliate di assumerre bcaa in def?

se vuoi sentirli sul serio, in dosi massicce: 2gr per 10kg di peso, suddivisi come meglio preferisci (pre, during, post o pre, post)... ad esempio se sei 70kg puoi fare 5+5+5 oppure 7+7

Originariamente Scritto da aimor Visualizza Messaggio

Piccolissima domanda!! meglio prenderli a stomaco pieno o digiuno??

rigorosamente a stomaco vuoto, oppure con acqua carboidrati e altri aminoacidi...

**ZeRoITA** · 07-09-2010, 19:05:11

Riposto la mia domanda:

domanda, ho degli amino che riportano in scatola "3100" ovvero il contenuto in mg di leucina, isoleucina e valina credo in ogni caps.

Quindi ogni caps è da 3 g? sò che è una domanda scema ma volevo comprendere...

Scusate ma devo togliermi questo dubbio...

Grazie