Come assumere aminoacidi a catena ramificata BCAA

**hostel** · 08-09-2009, 01:28:36

Originariamente Scritto da Rainbow23 Visualizza Messaggio

mi trovo in una situazione molto simile, con la differenza che dopo il workout generalmente pranzo.
Sono sufficienti 20minuti tra l'assunzione di bcaa e il pranzo?

Perchè generalmente mi allenao in pausa pranzo...

certo che vanno bene, 20-30 min bastano

**hostel** · 08-09-2009, 01:29:21

Originariamente Scritto da tommy3 Visualizza Messaggio

io a meta pomeriggio mangio un pacchetto di crackers ma mi sa che non va bene cosa mi consigliate ameta pomeriggio?

queste son domande off-topic.postala nella sezione " dieta e alimentazione"

***Dsquared*** · 11-09-2009, 21:25:08

In palestra uno che solitamente sembra sapere il fatto suo, mi ha detto che lui vedrebbe bene una dose da 20 grammi da prendere pre-during e post.

Ora, io sono 75 kg... Mi sono ricordato della formuletta che ho sempre sentito dire su bodyweb "1 grammo ogni 10 kg di peso corporeo", a cosa vado incontro se dovessi assumerne 20 grammi ? Io non sono 200 kg, non è che potrei affaticare i reni in maniera eccessiva ?

**hostel** · 11-09-2009, 21:40:30

penso che il 50% degli utenti non segua 1g per ogni 10kg corporei.pertanto questa è solo una formuletta di inizio per chi, per la prima volta,integra con i bcaa.
ovvio che chi non sente benefici,alza le dosi...

***PrinceRiky*** · 13-09-2009, 00:17:29

sei iscritto dal 2006 e ancora poni domande sull'affaticamento presunto dei reni?

su..

**alessandrocar88** · 13-09-2009, 17:01:11

Riky vanno presi tutti i giorni o solo i giorni di WO?

grazie

***Free91*** · 13-09-2009, 17:02:18

Originariamente Scritto da alessandrocar88 Visualizza Messaggio

Riky vanno presi tutti i giorni o solo i giorni di WO?

grazie

ovviamente solo i giorni di wo o pre o post o during

**hostel** · 13-09-2009, 17:06:25

Originariamente Scritto da Free91 Visualizza Messaggio

ovviamente solo i giorni di wo o pre o post o during

anche metà pre e metà post o metà pre e metà during...come meglio ci si trova.in base alle proprie esigenze

***Free91*** · 13-09-2009, 17:07:22

in massa credo sia piu appropriato fare tutto post o smezzare tra pre e post

**alessandrocar88** · 13-09-2009, 17:07:43

Grazie

**lucyan87** · 02-10-2009, 15:30:33

raga mi spiegate precisamente a ke servono sti bcaa?e x ki sn maggiormenti indicati?grazie

**hostel** · 02-10-2009, 20:08:11

Originariamente Scritto da lucyan87 Visualizza Messaggio

raga mi spiegate precisamente a ke servono sti bcaa?e x ki sn maggiormenti indicati?grazie

leggete la prima pagina e quelle successive, sempre.

son indicati a tutti.

**fabreezer** · 18-10-2009, 19:03:10

Allenandomi di mattina (ca 9:45), dopo aver fatto colazione verso le 9, ha senso prendere metà razione di bcaa prima dell'allenamento e l'altra metà subito dopo?
Oppure è meglio prenderli tutti dopo?

**hostel** · 18-10-2009, 19:05:19

Originariamente Scritto da fabreezer Visualizza Messaggio

Allenandomi di mattina (ca 9:45), dopo aver fatto colazione verso le 9, ha senso prendere metà razione di bcaa prima dell'allenamento e l'altra metà subito dopo?
Oppure è meglio prenderli tutti dopo?

IMHo non ha molto senso..non hai per niente digerito.prendili during-wo e post-wo oppure tutti post.

ma comunque se fai una colazione abbondante, occhio che non rigetti tutto il cibo durante l' allenamento. 45min son pochi per digerire.

**fabreezer** · 18-10-2009, 19:18:19

Originariamente Scritto da hostel Visualizza Messaggio

IMHo non ha molto senso..non hai per niente digerito.prendili during-wo e post-wo oppure tutti post.

ma comunque se fai una colazione abbondante, occhio che non rigetti tutto il cibo durante l' allenamento. 45min son pochi per digerire.

Questo è ciò che mangio:

Colazione
- 200ml latte parzialmente scremato
- 280ml albumi
- mezzo cucchiaino di cacao magro
- 1 banana
- 5 fette biscottate
- 50g cereali integrali
- 10 mandorle

Fino ad ora non ho mai avuto problemi di digestione.
Comunque da domani anticiperò la colazione alle 8.30 ed assumerò tutti i bcaa post-wo.