Come assumere aminoacidi a catena ramificata BCAA

[vincenzo78]

Vorrei iniziare ad integrare gli AA solo per il cardio mattutino, dite che andrebbe bene? Non ho tanta voglia di prenderli pre e post, non ne sento ancora il bisogno.

Però... dato che li prenderei solo una volta (appunto alla mattina) 1gr/10kg vale lo stesso o sarebbe meglio diminuire la dose?

Almeno 1 ogni 10 Kg di peso corporeo altrimenti servono a poco , puoi tranquillamente prenderli tutti alla fine del cardio

[Nachash]

Alla fine? non andavan presi prima?

Ah, marca migliore per qualità/prezzo?

[vincenzo78]

Alla fine? non andavan presi prima?

Ah, marca migliore per qualità/prezzo?

Quando faccio pesi li divido tra prima , during e post , se invece faccio solo cardio tutti nel post

Isatori , Eas , Pharmaphure

[Jason88]

salve, sono nuovo del forum...vi ho trovato cercando notizie sugli integratori

premetto che io faccio 3 volte a settimane allenamenti di kick e 2 volte pesi
uso sempre prima dell'allenamento amminoacidi, ma sulla confezione di amminoacidi che ho(isatori) c'è scritto di prenderne max 5 pasticche. anche il negoziante mi ha detto cosi...in questa discussione invece tutti che dite di prenderli in base al peso...insomma ho sbagliato fino ad adesso?

[hostel]

salve, sono nuovo del forum...vi ho trovato cercando notizie sugli integratori

premetto che io faccio 3 volte a settimane allenamenti di kick e 2 volte pesi
uso sempre prima dell'allenamento amminoacidi, ma sulla confezione di amminoacidi che ho(isatori) c'è scritto di prenderne max 5 pasticche. anche il negoziante mi ha detto cosi...in questa discussione invece tutti che dite di prenderli in base al peso...insomma ho sbagliato fino ad adesso?

ognuno ha il suo dosaggio, esso varia secondo molti fattori quali peso, allenamento, morfologia..e soprattutto è molto personale in quanto ognuno sa a che dosaggio sente l' integratore.

perciò ti chiedo, tu con 5cps senti benefici?

do per scontato che tu dietro abbia una dieta.

[Jason88]

ognuno ha il suo dosaggio, esso varia secondo molti fattori quali peso, allenamento, morfologia..e soprattutto è molto personale in quanto ognuno sa a che dosaggio sente l' integratore.

perciò ti chiedo, tu con 5cps senti benefici?

do per scontato che tu dietro abbia una dieta.

no non seguo diete

stando al peso e a quanto letto dovrei prenderne 9 di pasticche, gli allenamento di kick sono belli intensi. nei pesi non è che ci vada leggero.

ho sentito benefici con le 5 pasticche rispetto a prima, ma se come dite va in base al peso, prendendone solo 5 ho limitato i benefici..o no?

[Jason88]

ma in pratica il negoziante che mi ha detto che si possono prendere solo 5 pasticche m ha detto una cazzata?

[hostel]

no non seguo diete

stando al peso e a quanto letto dovrei prenderne 9 di pasticche, gli allenamento di kick sono belli intensi. nei pesi non è che ci vada leggero.

ho sentito benefici con le 5 pasticche rispetto a prima, ma se come dite va in base al peso, prendendone solo 5 ho limitato i benefici..o no?

la differenza la fa la dieta, tu se vuoi crescere, potenziare,tonificare,dimagrire ecc... devi prima seguire un certo regime alimentare che ti permetta di poter far agire gli integratori.poichè essi integrano la dieta.

i benefici che hai sentito son sicuramente dati dall' effetto placebo.

non hai limitato niente prendendone di meno.

per i BB i dosaggi ministeriali non servono molto.

tutti iniziano da una base, poi in "base" a come lo senti alzi il dosaggio fino ad arrivare al tuo dosaggio personale.

mi raccomando però il primo passo è la dieta.

ma in pratica il negoziante che mi ha detto che si possono prendere solo 5 pasticche m ha detto una cazzata?

non conosco il tuo venditore non posso giudicare ma....il venditore è il venditore e noi siamo noi.

[Jason88]

la differenza la fa la dieta, tu se vuoi crescere, potenziare,tonificare,dimagrire ecc... devi prima seguire un certo regime alimentare che ti permetta di poter far agire gli integratori.poichè essi integrano la dieta.

i benefici che hai sentito son sicuramente dati dall' effetto placebo.

non hai limitato niente prendendone di meno.

per i BB i dosaggi ministeriali non servono molto.

tutti iniziano da una base, poi in "base" a come lo senti alzi il dosaggio fino ad arrivare al tuo dosaggio personale.

mi raccomando però il primo passo è la dieta.



non conosco il tuo venditore non posso giudicare ma....il venditore è il venditore e noi siamo noi.

i pesi li faccio per la forza in primis, se metto su un po' di kg senza perdere velocità(faccio kick) meglio ancora.

sulla dieta diciamo che mangio abbastanza, non credo benissimo, nel senso che non mangio molte verdure e formaggi(molta carne, affettati, patate, pane, ma anche lenticchie, fagioli e ceci..in genere abbastanza proteica, credo )...più integro anche proteine.

ho notato la differenza durante gli esercizi di kick, se all'inizio riuscivo a fare 7 ripetizioni su 10(stando appresso al maestro) con gl amminoacidi son riuscito a non fermarmi. comunque muscoli più resistenti alla fatica.

ma in definitiva perchè sulla confenzione c'è scritto max 5 capsule? è una cavolata o esistono prodotti del genere con un limite(sempre parlando di amminoacidi)?

[hostel]

i pesi li faccio per la forza in primis, se metto su un po' di kg senza perdere velocità(faccio kick) meglio ancora.

sulla dieta diciamo che mangio abbastanza, non credo benissimo, nel senso che non mangio molte verdure e formaggi(molta carne, affettati, patate, pane, ma anche lenticchie, fagioli e ceci..in genere abbastanza proteica, credo )...più integro anche proteine.

ho notato la differenza durante gli esercizi di kick, se all'inizio riuscivo a fare 7 ripetizioni su 10(stando appresso al maestro) con gl amminoacidi son riuscito a non fermarmi. comunque muscoli più resistenti alla fatica.

ma in definitiva perchè sulla confenzione c'è scritto max 5 capsule? è una cavolata o esistono prodotti del genere con un limite(sempre parlando di amminoacidi)?

ti consiglio di andare in sezione "dieta e alimentazione" e postare uno schemino di come mangi, siccome tu fai anche kik boxing, bruci moltissime calorie...

fidati di me, le ripetizioni che hai fatto in più son sicuro che son dovuto al placebo più che all' effetto dei bcaa.

sulle etichette ci son scritte dosi ristrette perchè lo obbliga il ministero della salute.

[Jason88]

ti consiglio di andare in sezione "dieta e alimentazione" e postare uno schemino di come mangi, siccome tu fai anche kik boxing, bruci moltissime calorie...

fidati di me, le ripetizioni che hai fatto in più son sicuro che son dovuto al placebo più che all' effetto dei bcaa.

sulle etichette ci son scritte dosi ristrette perchè lo obbliga il ministero della salute.

aprò un 3d per dire quello che mangio?

ma anche il recupero è stato migliore, può darsi che prendendo 3-4 capsule a fine allenamento sarebbe andata ancora meglio come recupero(stando a quanto appreso sul forum)

[hostel]

aprò un 3d per dire quello che mangio?

ma anche il recupero è stato migliore, può darsi che prendendo 3-4 capsule a fine allenamento sarebbe andata ancora meglio come recupero(stando a quanto appreso sul forum)

i bcaa, presi pre-wo e post-wo hanno scopi diversi, comunque si posson prendere anche durung-wo.

certo come fanno tutti apri un 3D e scrivi uno schema di quello che mangi, il tuo obiettivo, i tuoi dati e se puoi qualche foto

[Jason88]

prendere gli amminoacidi a fine allenamento e poi fare una doccia fredda può dare problemi?

[aiel82]

Domanda che può sembrare banale.....subito post w.o. assumo cgt-10 (creatina, glutammina e taurina) tamponato con bicarbonato....vorrei inserire anche i bcaa. Posso prenderli contemporaneamente alla crea o il bicarbonato crea qualche problema nell'assimilazione dei bcaa?

Grazie!!

[aiel82]

Domanda che può sembrare banale.....subito post w.o. assumo cgt-10 (creatina, glutammina e taurina) tamponato con bicarbonato....vorrei inserire anche i bcaa. Posso prenderli contemporaneamente alla crea o il bicarbonato crea qualche problema nell'assimilazione dei bcaa?

Grazie!!