ciclo di integratori

[interceptor79]

consigliatemi un buon ciclo di integratori e relativi dosaggi per un ciclo di massa.
peso 98,5 kg

[MxRacer]

Per fare una cosa ben fatta sarebbe opportuno che postassi la tua alimentazione per fare in modo di vedere se hai particolari carenze,anche se,vedendo la tua mole,presumo tu abbia una certa esperienza in materia di alimentzione.Cmq io ti dico cosa prevede il mio piano di integrazione per la massa (anche se sono 10kg in meno di te ):
mattino appena sveglio:un multivit,2 cps cobaforte,250mg vit c,
ai pasti:2 cps di cobaforte,2 softgels omega3
pre wo:5gr crea monoidrata,5gr bcaa,5 cps acetyl carnitina
post wo:shake con 5 gr bcaa,50gr vitargo,1000mg di R-ala,5gr di crea,5gr gluta
prenanna:10gr gluta,5cpr zma

[tartufone]

1000mg di R-ala

1 g. no è?

[ikuape86]

Per fare una cosa ben fatta sarebbe opportuno che postassi la tua alimentazione per fare in modo di vedere se hai particolari carenze,anche se,vedendo la tua mole,presumo tu abbia una certa esperienza in materia di alimentzione.Cmq io ti dico cosa prevede il mio piano di integrazione per la massa (anche se sono 10kg in meno di te ):
mattino appena sveglio:un multivit,2 cps cobaforte,250mg vit c,
ai pasti:2 cps di cobaforte,2 softgels omega3
pre wo:5gr crea monoidrata,5gr bcaa,5 cps acetyl carnitina
post wo:shake con 5 gr bcaa,50gr vitargo,1000mg di R-ala,5gr di crea,5gr gluta
prenanna:10gr gluta,5cpr zma

aggiungerei uno stimolatore dell'ossido nitrico , le proteine 20 minuti dopo lo shake post work-out,sostitueirei la monoidrata con crealkalina o CEE.
I bcaa per me in massa(soprattutto se c'è la gluta) non servono ad una mazza risparmia i soldi...

[master wallace]

consigliatemi un buon ciclo di integratori e relativi dosaggi per un ciclo di massa.
peso 98,5 kg

S potrebbe:
20 grammi di crea al giorno divisa in quattro volte( colazione, pranzo, pre wo, cena).
40 grammi di gluta(20 nel pre WO e 20 a cena).
40 grammi di ramificati(20 nel pre wo e 20 dopo).
10 grammi di taurina(10 nel pre wo e 10 a cena).
30 ml di glicerolo, nel pre wo.
Molta acqua quando assumi questa roba.Puoi anche fare un mix fra loro.Nessun problema.
Comunque e' uno schema prudente.
Si possono aggiungere altre cose e con dosaggi maggiori.Ma prima prova un po' alla volta.Non si sa mai.
Fermo restando una alimentazione adeguata e un allenamento brutale ed efficace(e so li' ci sei!).

[ikuape86]

master ma usi la monoidrata? perche con la alkalina( o con la CEE) l'assorbimento sarebbe maggiore e basterebbero dosi minori

[master wallace]

master ma usi la monoidrata? perche con la alkalina( o con la CEE) l'assorbimento sarebbe maggiore e basterebbero dosi minori

nessuno studio a dimostrato sino ad ora una superiorita' degli altri tipi di crea, rispetto alla monoidrata.A meno che non sono aggiornato.

[ikuape86]

nessuno studio a dimostrato sino ad ora una superiorita' degli altri tipi di crea, rispetto alla monoidrata.A meno che non sono aggiornato.

non sono siuro ma credo che gli studi ci siano...forse fuma lo sa....comunque le esperienze di molti utenti di questo forum parlano chiaro maggiore assorbibilità e meno ritenzione, ma se tu ti trovi bene (e dal fisico direi proprio di si ) ok

[RAS]

mattino appena sveglio:un multivit,2 cps cobaforte,250mg vit c,
ai pasti:2 cps di cobaforte,2 softgels omega3
pre wo:5gr crea monoidrata,5gr bcaa,5 cps acetyl carnitina
post wo:shake con 5 gr bcaa,50gr vitargo,1000mg di R-ala,5gr di crea,5gr gluta
prenanna:10gr gluta,5cpr zma

xkè consigli una mega dose di RALA e tutto il resto a dosaggi minuscoli?

[fuma-slayer]

• Works faster and is more efficiently absorbed
  This is likely because the esterification of creatine, CEE, will increase its lipopholic abilities, and thus esterified creatine will use fat more efficiently to permeate the cell wall and exert its effects on cellular function than its unesterified creatine monohydrate counterpart.
  
  Requires a smaller dosage
  This is likely because regular creatine monohydrate is absorbed poorly by the body, and its effectiveness is dependent on the cells' ability to absorb it. As a result, the poor absorption rate of regular creatine monohydrate requires users to ingest larger amounts of creatine monohydrate (5 to 20 grams, daily) to achieve a desired effect, versus the three to five grams of esterfied creatine, daily.
• Eliminates the infamous "water bloat" look
  Thus is likely because creatine draws water into the cell (cell volumization), and because most ingested creatine monohydrate is not all absorbed, any unabsorbed creatine will sit outside of the target cell with the water. As a result, this may cause the dreaded "creatine water bloat." Whereas esterfied creatine is said to pull nearly all of the water into the muscle cell, thereby creating a harder, more solid appearance of muscularity.

le tre maggiori differenze sono queste...va detto che la CEE non è altro che la monoidrata con attacco un gruppo estere ..io preferisco la CEE e la consiglio se si riesce a prenderla ad un prezzo accettabile ( in USA e UK usano tutti la CEE o CEO o i mix di creatine perchè costano un terzo che qua )

[bboy18]

S potrebbe:
20 grammi di crea al giorno divisa in quattro volte( colazione, pranzo, pre wo, cena).
40 grammi di gluta(20 nel pre WO e 20 a cena).
40 grammi di ramificati(20 nel pre wo e 20 dopo).
10 grammi di taurina(10 nel pre wo e 10 a cena).
30 ml di glicerolo, nel pre wo.
Molta acqua quando assumi questa roba.Puoi anche fare un mix fra loro.Nessun problema.
Comunque e' uno schema prudente.
).

+ 1 supradin al mattino
una tisana prima di dormire

[RAS]

ma xkè bisogna chiamarlo "ciclo" di integratori ???

[fuma-slayer]

S potrebbe:
20 grammi di crea al giorno divisa in quattro volte( colazione, pranzo, pre wo, cena).
40 grammi di gluta(20 nel pre WO e 20 a cena).
40 grammi di ramificati(20 nel pre wo e 20 dopo).
10 grammi di taurina(10 nel pre wo e 10 a cena).
30 ml di glicerolo, nel pre wo.
Molta acqua quando assumi questa roba.Puoi anche fare un mix fra loro.Nessun problema.
Comunque e' uno schema prudente.
Si possono aggiungere altre cose e con dosaggi maggiori.Ma prima prova un po' alla volta.Non si sa mai.
Fermo restando una alimentazione adeguata e un allenamento brutale ed efficace(e so li' ci sei!).

ma che senso ha?

[Bicipes]

ma la CEE è uno spreco di soldi.
Basta fare creatina monoidrato micronizzata con brioschi, rapporto 1:3.
Si può usare anche il Bicarbonato di sodio, con rapporto 1:5.

[Sly83]

Per fare una cosa ben fatta sarebbe opportuno che postassi la tua alimentazione per fare in modo di vedere se hai particolari carenze,anche se,vedendo la tua mole,presumo tu abbia una certa esperienza in materia di alimentzione.Cmq io ti dico cosa prevede il mio piano di integrazione per la massa (anche se sono 10kg in meno di te ):
mattino appena sveglio:un multivit,2 cps cobaforte,250mg vit c,
ai pasti:2 cps di cobaforte,2 softgels omega3
pre wo:5gr crea monoidrata,5gr bcaa,5 cps acetyl carnitina
post wo:shake con 5 gr bcaa,50gr vitargo,1000mg di R-ala,5gr di crea,5gr gluta
prenanna:10gr gluta,5cpr zma

escludendo quel grammo di R-Ala post w/o (molto meglio frazionarlo ai pasti glucidici), direi che è un buon sistema.
idem quello di Master, anche se dimezzarei tutti i dosaggi e toglierei i BCAA riservandoli alla definizione.
personalmente non ho mai usato tutta sta roba messa assieme, mi sono limitato alla crea con ottimi risultati.