ciclo di integratori

[Sly83]

• Works faster and is more efficiently absorbed
  This is likely because the esterification of creatine, CEE, will increase its lipopholic abilities, and thus esterified creatine will use fat more efficiently to permeate the cell wall and exert its effects on cellular function than its unesterified creatine monohydrate counterpart.
  
  Requires a smaller dosage
  This is likely because regular creatine monohydrate is absorbed poorly by the body, and its effectiveness is dependent on the cells' ability to absorb it. As a result, the poor absorption rate of regular creatine monohydrate requires users to ingest larger amounts of creatine monohydrate (5 to 20 grams, daily) to achieve a desired effect, versus the three to five grams of esterfied creatine, daily.
• Eliminates the infamous "water bloat" look
  Thus is likely because creatine draws water into the cell (cell volumization), and because most ingested creatine monohydrate is not all absorbed, any unabsorbed creatine will sit outside of the target cell with the water. As a result, this may cause the dreaded "creatine water bloat." Whereas esterfied creatine is said to pull nearly all of the water into the muscle cell, thereby creating a harder, more solid appearance of muscularity.

le tre maggiori differenze sono queste...va detto che la CEE non è altro che la monoidrata con attacco un gruppo estere ..io preferisco la CEE e la consiglio se si riesce a prenderla ad un prezzo accettabile ( in USA e UK usano tutti la CEE o CEO o i mix di creatine perchè costano un terzo che qua )

fuma a livello di volumizzazione che risultati hai notato su di te?

[Bicipes]

Io ora sto facendo così:
appena sveglio:
5 gr. creatina, 5 gr. glutammina, 3 gr. taurina

pre w.o.:
5 gr. creatina, 5 gr. glutammina, 5 gr. BCAA 3 gr. taurina

post w.o.:
10 gr. glutammina, 5 gr. BCAA 3 gr. taurina

20 min dopo:
40 gr. Whey, 40 gr. Maltodestrine, 20 gr. Destrosio, 5 gr. creatina

Pre bed:
5 gr. glutammina

Può andare???

[Sly83]

tu come ti troci? vedi miglioramenti?
alla fine è ciò che conta

[Bicipes]

praticamente ho iniziato ieri mattina......
a dimenticavo, prendo una complessa di un multivitaminico la mattina dopo colazione.
Avevo comprato delle complesse di magnesio qualke tempo fa, come mi consigliate di usarle?!?

[interceptor79]

ecco come mangio
colazione:
60g di all-bran in una tazza di latte,40g di proteine,1 frutto
spuntino:
150g di tacchino,300g di patate,1frutto
pranzo:
100g di riso,200g di pollo,1 pacchetod i crackers,1 frutto
spuntino:
100g di sgombro sgocciolato,1 pacchetto di crackers,1 frutto
cena:
200g di pollo,300g di verdura,1 pacchetto di crackers
spuntino pre nanna:
250g di formaggio magro in fiocchi

assumo 14 compresse di BCAA,4 prima del WO,4 durante,6 dopo

tutto qua

[bboy18]

ecco come mangio
colazione:
60g di all-bran in una tazza di latte,40g di proteine,1 frutto
spuntino:
150g di tacchino,300g di patate,1frutto
pranzo:
100g di riso,200g di pollo,1 pacchetod i crackers,1 frutto
spuntino:
100g di sgombro sgocciolato,1 pacchetto di crackers,1 frutto
cena:
200g di pollo,300g di verdura,1 pacchetto di crackers
spuntino pre nanna:
250g di formaggio magro in fiocchi

assumo 14 compresse di BCAA,4 prima del WO,4 durante,6 dopo

tutto qua

mi sembra partilolarmente povera soprattutto di carbo
cavolo andrebbe bene per me che peso meno di 70 ma per te che sei 100 kg

ps: nn si vede nemmeno olio noci mandorle ecc..

[Christian Troy]

non sono siuro ma credo che gli studi ci siano...forse fuma lo sa....comunque le esperienze di molti utenti di questo forum parlano chiaro maggiore assorbibilità e meno ritenzione, ma se tu ti trovi bene (e dal fisico direi proprio di si ) ok

se la rendi solubile (ad esempio col brioschi) non subisci la ritenzione

cmq master, imho, se parte con 10gr a botta di taurina si incolla al cesso

io la taurina la userei si pre e post wo ma anche 1-2gr ai pasti ricchi di carboidrati

[interceptor79]

mi sembra partilolarmente povera soprattutto di carbo
cavolo andrebbe bene per me che peso meno di 70 ma per te che sei 100 kg

ps: nn si vede nemmeno olio noci mandorle ecc..

dipende sopratutto dal fatto che ho un metabolismo lento,per me sono tantissimi

[gabriele81]

La CEE e la Cre-Alk si assorbono meglio della monoidrata e il costo non è affatto elevato. I bcaa vedo che li adorate, io un po meno visto che la gluta è migliore e più economica. Se poi ricercate l'aumento di sintesi proteica che secondo alcuni potrebbero causare, beh..allora le dosi devono essere quelle gargantuesche del buon Master. Prendere pochi gr di bcaa in massa poi è vermanete inutile, orientatevi su pro o aminocomplex, visto che altrimenti sarebbe come dare un pugno di carbone a una caldaia vuota, invece di una badilata.

[Hombrillo]

ma perché tutti quei crackers??

[tartufone]

ecco come mangio
colazione:
60g di all-bran in una tazza di latte,40g di proteine,1 frutto
spuntino:
150g di tacchino,300g di patate,1frutto
pranzo:
100g di riso,200g di pollo,1 pacchetod i crackers,1 frutto
spuntino:
100g di sgombro sgocciolato,1 pacchetto di crackers,1 frutto
cena:
200g di pollo,300g di verdura,1 pacchetto di crackers
spuntino pre nanna:
250g di formaggio magro in fiocchi

assumo 14 compresse di BCAA,4 prima del WO,4 durante,6 dopo

tutto qua

c'è parecchio da migliorare

[interceptor79]

c'è parecchio da migliorare

bene,ditemi come

[interceptor79]

ma perché tutti quei crackers??

odio il pane

[Hombrillo]

odio il pane

ma usi crackers normali?? con sale ecc??

fette wasa niente?

[bboy18]

c'è parecchio da migliorare

ooohh l'uomo del monte ha parlato ..