ciclo di integratori

***X3me*** · 17-09-2006, 15:52:58

Originariamente Scritto da master wallace Visualizza Messaggio

S potrebbe:

20 grammi di crea al giorno divisa in quattro volte( colazione, pranzo, pre wo, cena).
40 grammi di gluta(20 nel pre WO e 20 a cena).
40 grammi di ramificati(20 nel pre wo e 20 dopo).
10 grammi di taurina(10 nel pre wo e 10 a cena).
30 ml di glicerolo, nel pre wo.
Molta acqua quando assumi questa roba.Puoi anche fare un mix fra loro.Nessun problema.
Comunque e' uno schema prudente.
Si possono aggiungere altre cose e con dosaggi maggiori.Ma prima prova un po' alla volta.Non si sa mai.
Fermo restando una alimentazione adeguata e un allenamento brutale ed efficace(e so li' ci sei!).

ma è uno skerzo?

**tartufone** · 17-09-2006, 15:57:43

Originariamente Scritto da X3me Visualizza Messaggio

ma è uno skerzo?

per uno con le sue masse(e l'abitudine a farlo) no.

***X3me*** · 17-09-2006, 18:33:59

ma quanti € 0_0

**tartufone** · 17-09-2006, 18:37:36

Originariamente Scritto da X3me Visualizza Messaggio

ma quanti € 0_0

amico....ad averci i soldi,mi farei una scorta per 20 anni di integratori

**Hombrillo** · 17-09-2006, 18:37:40

eh beh si vede che sta bene economicamente

***Bicipes*** · 17-09-2006, 18:55:57

......... dipende da dove si acquista, si può fare quel tipo d'integrazione anche con 200 € al mese, e per quel fisico ne vale la pena!

***master wallace*** · 17-09-2006, 23:53:29

Originariamente Scritto da Bicipes Visualizza Messaggio

......... dipende da dove si acquista, si può fare quel tipo d'integrazione anche con 200 € al mese, e per quel fisico ne vale la pena!

Troppo gentile.

**hIRoShIMA** · 18-09-2006, 11:07:03

COLAZIONE
150 gr di cereali
500 ml di latte scremato
5 fette biscottate con miele
20 gr di mandorle

SPUNTINO #1
100 gr di pane
100 gr di bresaola
20 gr di mandorle

PRANZO
150 gr di pasta al pomodoro
200 gr di tonno / 100 gr di bresaola / 200 gr di filetto di manzo / 200 gr di carne di cavallo / 200 gr di petto di pollo / 300 gr di merluzzo / 4 albumi e 2 uova intere
Due cucchiai da cucina di olio ex.v.

SPUNTINO #2
100 gr di pane
100 gr di bresaola
20 gr di mandorle

CENA
150 gr di pasta al pomodoro
200 gr di tonno / 100 gr di bresaola / 200 gr di filetto di manzo / 200 gr di carne di cavallo / 200 gr di petto di pollo / 300 gr di merluzzo / 4 albumi e 2 uova intere
Due cucchiai da cucina di olio ex.v.

PRE-NANNA
200 gr di fiocchi di latte
20 gr di mandorle

Alla faccia del metabolismo lento

Ciao interceptor

.

**hIRoShIMA** · 18-09-2006, 11:08:21

Ah per l'integrazione..

Potresti provare come faccio io:

INTEGRAZIONE: W.O.

COLAZIONE
20 gr di Ultra Whey con cacao magro
10 gr di Glutammina
5 gr di Creatina con Brioschi
1/2 compresse di Multicentrum

PRANZO
5 gr di Creatina con Brioschi

POST W.O.
40 gr di Ultra Whey con cacao magro
80 gr di Maltodestrine
10 gr di Glutammina
10 gr di BCAA Delicious
5 gr di Creatina

CENA
5 gr di Creatina con Brioschi

PRE-NANNA
20 gr di Ultra Whey con cacao magro
10 gr di Glutammina

---

INTEGRAZIONE: NON W.O.

COLAZIONE
20 gr di Ultra Whey con cacao magro
10 gr di Glutammina
5 gr di Creatina con Brioschi
1/2 compresse di Multicentrum

PRANZO
5 gr di Creatina con Brioschi
10 gr di glutammina

CENA
5 gr di Creatina con Brioschi

PRE-NANNA
20 gr di Ultra Whey con cacao magro
10 gr di Glutammina