creatina a colazione.

[federicoc]

La faccio breve.
Io per colazione prendo un misurino di whey della ON (32g) e 50g di maltodestrine.
Posso aggiungere la creatina a colazione?

[Davidinoviareggo]

Certo che puoi, maltodestrine a colazione?

[Manx]

ma mangia un pezzo di pane, avena o riso...che ci fai con le malto a colazione?!

[Manny]

Se proprio non vuoi cibo solido la mattina evita ste cose e aggiungi i macro nei pasti successivi.

Se la mattina hai fame metti qualcosa di solido

[feiwong]

Se fai solo uno shaker meglio farina d'avena che maltodestrine

[federicoc]

Sì prendo anche le malto per aggiungere carbo e la mattina non riesco a mangiare cibo solido. Sbaglio? Con cosa posso sostituire?

[Davidinoviareggo]

Farina d'avena o avena vera e propria!!!

[-Jack-]

comunque vanno bene anche le malto...

[federicoc]

Farina d'avena o avena vera e propria!!!

Scusa la domanda stupida, ma la farina d'avena nello shaker con le whey?

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comunque vanno bene anche le malto...

Ah si? non ce sto a capì niente

[-Jack-]

si, vanno bene, non farti troppi problemi

[federicoc]

In tutto ciò mi ero scordato la vera domanda del thread.
Quindi aggiungo anche la crea? Avevo intenzione di prenderla una sola volta al giorno 2-3 grammi

[-Jack-]

si, puoi benissimo aggiungerla ma perché solo 2-3g? Hai fatto una fase di carico in precedenza?

[federicoc]

No è che ho paura che mi gonfia troppo d'acqua e poi quando smetto di prenderla mi ri asciugo

[federicoc]

Dato che sarebbe la prima volta che prendo la creatina avevo pensato a 3g off e 3+3 on per un mese.
La mia domanda è se va bene anche quella in capsule dato che mio fratello ne ha gia un barattolo.

[-Jack-]

si, va bene anche se è sempre meglio la polvere, per la posologia fare comunque un carico di 20g per 5-7 giorni e poi solo 5g sempre