Consiglio uso di creatina o volumizzatori

[Bateman]

Non darei così tanta importanza alla tamponatura sinceramente..

[xymox]

col prodotto che intende usare, problema non sussiste comunque

[iron88]

col prodotto che intende usare, problema non sussiste comunque

lo hai usato xymox?

[Bateman]

Xymox intendeva che nel tuo caso, trattandosi di creatina alcalinizzata, non ci sarà bisogno in ogni caso di tamponare
A parer mio, è solo un prodotto per pigri, o ignoranti, con soldi da buttare

[iron88]

potresti indicarmi allora un buon prodotto che potrei usare essendo la prima volta...ho optato sul kre-alkalyn perchè pensavo fosse la soluzione più semplice sul fatto di assunzione e dosi.. ma con lo stesso effetto di una cre in polvere...

[Bateman]

Ti consiglio della semplice creatina monoidrata, vai sul sicuro e spendi poco. Qualcosa del genere http://www.musclenutrition.com/produ...tine-5450.html
Per la posologia ti consiglio di dare un'occhiata qua: http://www.bodyweb.com/threads/36715...on-%2A-%2A-%2A
oppure altre discussioni che trattano dosaggi classici

[iron88]

ok ti ringrazio bateman.. di sicuro prenderò la creatina che mi hai indicato perchè già sto usando le pro della O.N. cmq un ultima cosa quando leggo 3+3+3 si intendono 3gr+3gr+3gr giusto? non sarebbero eccessivi 9gr al giorno? almeno io che non lo mai usata...cmq leggerò tutto ciò che trovo su l'uso della cre

[The Beast]

Si, anch'io ti consiglio la semplice creatina monoidrata micronizzata. Che poi se riesci a scioglierla in acqua a temperatura ambiente/leggermente tiepida senza che rimanga a "galleggiare" o depositarsi sul fondo non serve neanche il tampone..

[-Jack-]

Io il tampone lo userei sempre, forse si potrebbe evitare pre e post.
Obv opinione personale.

[xymox]

lo hai usato xymox?

Per un periodo, tempo fa. Ero pigro, oltre che ignorante, e con un bel mucchietto di denaro da buttare

[Bateman]

Per un periodo, tempo fa. Ero pigro, oltre che ignorante, e con un bel mucchietto di denaro da buttare

.. Chiaramente nel mio commento c'era dell'ironia, considerando il costo della crealcalina non giustificato da notevoli pro rispetto a della semplice monoidrata, e al non dover tamponarla.

quando leggo 3+3+3 si intendono 3gr+3gr+3gr giusto? non sarebbero eccessivi 9gr al giorno?

Si, 3g Eccessivi non direi, però puoi provare a seguire il protocollo postato da mr.oat nel link che ti ho postato, prevede un paio di giorni di carico, 5g nei giorni on e zero negli off

[iron88]

ok mi sà che inizierò con 4gr la mattina a digiuno e 4 gr 30 minuti prima dell'allenamento...ps 4 gr insieme a 15 grammi di brioschi e almeno 5-600 ml d'acqua vanno bene per la creatina della O.N che mi ha consigliato bateman?

---------- Post added at 22:41:05 ---------- Previous post was at 22:35:13 ----------

.. Chiaramente nel mio commento c'era dell'ironia, considerando il costo della crealcalina non giustificato da notevoli pro rispetto a della semplice monoidrata, e al non dover tamponarla.


Si, 3g Eccessivi non direi, però puoi provare a seguire il protocollo postato da mr.oat nel link che ti ho postato, prevede un paio di giorni di carico, 5g nei giorni on e zero negli off

potrei anche fare così.. la mia paura è che vorrei evitare qualche problemino su reni o fegato...sono un pò turbato sui 10 gr al gg per 5 gg.. ditemi voi io peso 81 quasi 82 kg

[The Beast]

Lascia stare il brioschi: è immondizia piena di zuccheri. Se la vuoi prendere a dosi basse un paio di volte al giorno io fossi in te farei 3gr 20 minuti prima di colazione in acqua tiepida con una punta di bicarbonato e 3 gr sciolti in acqua subito dopo il wo o 20 minuti prima di cena sempre in acqua con bicarbonato.

[-Jack-]

Quoto The Best per l'uso del bicarbonato ottimo, ne basta la punta di un cucchiaino

[iron88]

Lascia stare il brioschi: è immondizia piena di zuccheri. Se la vuoi prendere a dosi basse un paio di volte al giorno io fossi in te farei 3gr 20 minuti prima di colazione in acqua tiepida con una punta di bicarbonato e 3 gr sciolti in acqua subito dopo il wo o 20 minuti prima di cena sempre in acqua con bicarbonato.

allora proverò così mi sembra la soluzione più semplice.. quindi al posto di prendere 3gr 20 minuti prima del wo li prendo subito dopo? io di solito dopo l'allenamento prendo 30gr di whey gold standard o.n e dopo 20-30 minuti ceno...quindi come mi consigli di gestire entrambi le cose? sostituisco le pro con la cre subito dopo del wo oppure? grazie the beast