Consiglio uso di creatina o volumizzatori

[-Jack-]

Si.

[xymox]

mi è arrivata oggi la creatina anche se non c'era il sigillo della o.n. sul tappo come sulle whey però aprendo il tappo c'era il comune cartoncino pellicola.... ho preso quelle che mi hai consigliato, in più mi hai detto di tamponare con una punta di bicarbonato di soda va bene? intendiamo sempre una punta di cucchiaino da caffè giusto?

sull'uso corretto della creatina trovi,tra gli altri, ben due threads in sezione guide manuali

[iron88]

lunedì ho iniziato il ciclo di creatina (marca o.n. powder micronized) creatina finissima appena butto l'acqua nello shaker sembra già sciolta.. ne ho assunto un cucchiaino raso in 500 ml d'acqua con una punta di bicarbonato.. se devo essere sincero non ho sentito nessun effetto mentre mi allenavo, forse perchè ne ho assunto poca..oggi ho comprato una bilancia elettronica da un gr a 3 kg.. ho pesato un cucchiaino raso ma non risultava niente.. 3 gr per la bilancia sono un bel cucchiaino abbondante.. sarà che essendo molto fine fà più volume? come posso dosarla in maniera precisa? (la bilancia è buona di marca)secondo me un cucchiaino raso come dicono non sono 3 gr di creatina...

[Bateman]

E cosa volevi sentire? La creatina ha senso se presa con costanza a lungo termine, non è un preworkout che butti giù e ti da la carica. Se la bilancia segna 3g, vuol dire che probabilmente sono 3g. Magari non pesare ogni volta, hai capito che il cucchiaino deve essere abbondante, fai cosi da ora in poi. Tuttavia se anche fossero 2,5g o 3,5 etc. non importerebbe, non cambierebbe nulla

[iron88]

E cosa volevi sentire? La creatina ha senso se presa con costanza a lungo termine, non è un preworkout che butti giù e ti da la carica. Se la bilancia segna 3g, vuol dire che probabilmente sono 3g. Magari non pesare ogni volta, hai capito che il cucchiaino deve essere abbondante, fai cosi da ora in poi. Tuttavia se anche fossero 2,5g o 3,5 etc. non importerebbe, non cambierebbe nulla

ok prenderò spunto dalla bilancia...comunque mi aspettavo di sentire un po più di pump... dato che in molti hanno manifestato subito qualche effetto... ma ovviamente cambia da persona a persona dalle dosi ecc... comunque bateman meglio creatina o whey subito dopo il post wo? calcolando che dopo 40 minuti un oretta ceno...

[Bateman]

Altra cosa incomprensibile e' la stretta associazione che fai tra creatina e proteine

Prendi solo la creatina, ma non per qualche connessione esistente tra le due, semplicemente perchè le proteine le prenderai dal pasto successivo.

[iron88]

ok grazie..comunque la prima volta che lo assunta lunedì mattina a stomaco vuoto... sono stato un pò in bagno anche dopo pranzo... ma prima e dopo l'allenamento niente disturbi...che sarà stato? forse non l'ho sciolta bene... kissà

[The Beast]

La tua bilancia non va bene per pesare questo tipo di polveri. Ne serve una con una risoluzione di MINIMO 0,01gr se vuoi un valore preciso. Un cucchiaino raso, per essere precisi, è circa 1gr di crea. Hai sciolto 1gr di creatina in mezzo litro d'acqua.

[iron88]

La tua bilancia non va bene per pesare questo tipo di polveri. Ne serve una con una risoluzione di MINIMO 0,01gr se vuoi un valore preciso. Un cucchiaino raso, per essere precisi, è circa 1gr di crea. Hai sciolto 1gr di creatina in mezzo litro d'acqua.

infatti nn si sentiva nulla...in tutti i post leggo che un cucchiaino raso sono 3gr di crea quindi dovrei utilizzare 3 cucchiaini rasi? ho appena provato a pesare un cucchiaino raso al secondo mi esce 3 gr al terzo oscilla tra i 3-4 gr.. che mi consigli? senza prendere un altro bilancino

[-Jack-]

Io ho un bilancino da con sensibilità 1gr e mi ci trovo da dio.

[iron88]

Io ho un bilancino da con sensibilità 1gr e mi ci trovo da dio.

quanti gr di crea usi jack? quanti cucchiaini rasi versi per arrivare a 3 gr su bilancia??

[-Jack-]

Ad essere sincero non ci guardo
Comunque se hai un bilancino come il mio non vedo dove sia il problema.

[iron88]

Ad essere sincero non ci guardo
Comunque se hai un bilancino come il mio non vedo dove sia il problema.

io ho una bilancia da 1gr a 3kg piccolina sembra molto precisa...2 cucchiaini rasi misurano 3gr al terzo cucch tende ad andare su 4 gr.. ma saranno 3,50 gr abbondanti...

[-Jack-]

Ma se hai sensibilità 1gr arriva a 3gr e vai tranquillo no?
Non capisco dove sta il problema

[The Beast]

Jack la tua bilancia non è affidabile. Te lo dico per esperienza professionale nel campo. Per una misura davvero affidabile (al grammo) ci vuole 0,001gr di risoluzione. Contando che per gli integratori non è che serva essere così precisi mi sento di poter consigliare anche 0,01gr. Ma 1gr di divisione è ridicolo se devi pesarci 3 gr di roba. Con risoluzione 1gr al massimo ci puoi pesare la quantità di carne o riso che mangi. Io farei 2 cucchiaini colmi, altro che rasi. Saranno 5gr, forse. Poi bicarbonato di sodio ed a limite qualche goccia di limone. Poi mescolare fino al completo scioglimento e mandare giù!