piano di integrazione. consigli su quando e quanto!!

[enry1984]

Quella che ti ho dato per te , inizialmente vabbene anche per lei , ovvio che non dovrà aumentarla

Nemmeno a me hai detto di aumentarla http://www.bodyweb.com/integratori-u...ade-stack.html

[vincenzo78]

Nemmeno a me hai detto di aumentarla http://www.bodyweb.com/integratori-u...ade-stack.html

A te pian piano possiamo rivederla ed eventuamente aumentarla se la sentirai poco , con una ragazza è leggermente diverso , questo intendevo

[enry1984]

A te pian piano possiamo rivederla ed eventuamente aumentarla se la sentirai poco , con una ragazza è leggermente diverso , questo intendevo

Ah ok perfetto capito, scusami. Cmq quando mi scrivi pre wo tipo con la caffeina e la tirosina intendi solo l'allenamento fatto in palestra o anche il running mattutino?

[vincenzo78]

Ah ok perfetto capito, scusami. Cmq quando mi scrivi pre wo tipo con la caffeina e la tirosina intendi solo l'allenamento fatto in palestra o anche il running mattutino?

Pre workout ( palestra).
Per il cardio tieni ciò di cui abbiamo già parlato , in teoria andrebbe benissimo la caffeina pre cardio , però essendo presto e prendendo già ALC e Bcaa , meglio non ingolfarsi troppo

[enry1984]

Pre workout ( palestra).
Per il cardio tieni ciò di cui abbiamo già parlato , in teoria andrebbe benissimo la caffeina pre cardio , però essendo presto e prendendo già ALC e Bcaa , meglio non ingolfarsi troppo

Perfetto allora, grazie 1000 come sempre per la disponibilita' e la precisione. In caso ci sentiamo piu' avanti per la corezione, sto valutando anche l'idea di aprire un diario cosi' da raccogliere tutte le info. Ora ti lascio tranquillo. Buona notte e ancora grazie.

[vincenzo78]

Perfetto allora, grazie 1000 come sempre per la disponibilita' e la precisione. In caso ci sentiamo piu' avanti per la corezione, sto valutando anche l'idea di aprire un diario cosi' da raccogliere tutte le info. Ora ti lascio tranquillo. Buona notte e ancora grazie.

Ti lascio tranquillo


Figurati , se aprirai un diario ci darò un'occhiata

[enry1984]

Quindi Vincenzo come leggevo in giro tu mi sconsigli il NAG della San nel prenanna x i problemi al sonno?

[vincenzo78]

Quindi Vincenzo come leggevo in giro tu mi sconsigli il NAG della San nel prenanna x i problemi al sonno?

Allora la L-Glutammina ha dosaggi più alti e di conseguenza è meglio distribuirla nella giornata per non disperderla , il NAG avendo bisogno di minor dosaggio si può evitare di prenderlo nel pre nanna perchè da un pochino di eccitazione e si rischia di non dormire bene , ovvio che se non sei soggetto puoi prenderla , anzì.......

[enry1984]

Forskolina ecc.... sono un di più , fidati tranquillamente del trio Tirosina - Alc - Caffeina

Caffeina "Natroid" in caps da 200 mg ( 1 cps al mattino e 1 cps 45 minuti pre workout ).
ALC "Pharmapure" o "IDS" 1 grammo al mattino e 1 grammo 30 minuti pre workout , nei giorni ON che OFF.
Tirosina qualsiasi marca , su muclenutrition ce ne solo una , 500 mg al mattino e 500 mg 45 minuti pre workout insieme alla caffeina.

Scusa se syo diventando il tuo incubo ma muscle nutriotion per ALC della IDS riporta:
Ingredienti : Confezione da 120 cps da 600 mg in rapporto 3:1 tra acido acetico ed L-Carnitina, pari a 400 mg di acido acetico e 200 mg di L-Carnitina.
Per arrivare al grammo che tu mi consigli devo tener conto dei 600 della cps(quindi 2) o dei 200(quindi 5) della carnitina presente? Spero di non aver fatto una domanda stupido e grazie per l'eventuale risp

[enry1984]

Allora la L-Glutammina ha dosaggi più alti e di conseguenza è meglio distribuirla nella giornata per non disperderla , il NAG avendo bisogno di minor dosaggio si può evitare di prenderlo nel pre nanna perchè da un pochino di eccitazione e si rischia di non dormire bene , ovvio che se non sei soggetto puoi prenderla , anzì.......

Principalmente volevo integrare con la gluta per facilitare il recupero quindi credo che il pre nanna sia utile, al max provo e poi vedo. In ogni caso magari lo ZMA visto che dicono migliori la qualita' del sonno contrasta gli effetti della gluta. Quindi vado di 5+5+5 come mi hai suggerito?

[vincenzo78]

Scusa se syo diventando il tuo incubo ma muscle nutriotion per ALC della IDS riporta:
Ingredienti : Confezione da 120 cps da 600 mg in rapporto 3:1 tra acido acetico ed L-Carnitina, pari a 400 mg di acido acetico e 200 mg di L-Carnitina.
Per arrivare al grammo che tu mi consigli devo tener conto dei 600 della cps(quindi 2) o dei 200(quindi 5) della carnitina presente? Spero di non aver fatto una domanda stupido e grazie per l'eventuale risp

2 capsule

[vincenzo78]

Principalmente volevo integrare con la gluta per facilitare il recupero quindi credo che il pre nanna sia utile, al max provo e poi vedo. In ogni caso magari lo ZMA visto che dicono migliori la qualita' del sonno contrasta gli effetti della gluta. Quindi vado di 5+5+5 come mi hai suggerito?

Sì , nel caso dovessi far fatica a dormire fai:
5 pre colazione , 5 pre workout e 5 post workout , nel pre nanna zma

[enry1984]

2 capsule

Perfetto. Un ultima cosa, se e quando devo aumentare i dosaggi dei singoli elementi del trio famoso?
Ottimo, credo che anche per stasera ti posso lasciare tranquillo.
Grazie come sempre e buona notte

[vincenzo78]

Perfetto. Un ultima cosa, se e quando devo aumentare i dosaggi dei singoli elementi del trio famoso?
Ottimo, credo che anche per stasera ti posso lasciare tranquillo.
Grazie come sempre e buona notte

Tienili così per 4 settimane , poì mi fai sapere com'è andata e valutiamo se aumentare oppure no

[enry1984]

Sì , nel caso dovessi far fatica a dormire fai:
5 pre colazione , 5 pre workout e 5 post workout , nel pre nanna zma

Perfetto, grazie 1000 come sempre