Post wo in mancanza di alternative (saccarosio inside)

[straccio_revenge]

in quale supermercato lo hai comprato straccio?

E' un negozio locale non una catena di supermarket, è un fornitore e produttore di prodotti dolciari, credo rifornisca anche le pasticcerie ma non sono sicuro, mi spiace


Quindi il mio post wo, in attesa di bcaa, diventa questo:

30g di whey + 50g di destrosio + 3g di crea monoidrato. La crea potrei portarla a 5g (per ora faccio 3 assunzioni da 3g ciascuna nei giorni di wo) riducendo le assunzioni a 2 (pre e post wo). Di solito ceno 1 ora dopo l'allenamento, pasto completo con pro + grassi (olio evo di solito) + frutta, molto raramente carbo complessi come pane o pasta. Va bene così o posso migliorarlo?

[lucyan87]

io invece metterei tipo 250 gr di patate nella cena dato ke e 1 ora post wo

[brosgym]

Grazie per l'intervento.

Il miele era uno degli alimenti preferiti dai BB anni 70 ... seguirò il tuo consiglio e prenderò quelle varietà


Comunque per ora ho risolto il problema, stamattina mi sono incacchiato () e ho cominciato a girare per la città, alla fine l'ho trovato... destrosio monoidrato purissimo ed ad un prezzo veramente buono (non è un integratore, quindi spero di non beccarmi un cartellino, potrei scriverlo benissimo nel 3d dei supermercati che vendono prodotti per il BB)... 2.50€/kg .. ne ho presi 4kg .. l'ho assaggiato, si è sciolto sulla lingua all'istante.

Quindi per il post wo dovrei essere a posto, adesso mi concentro sul resto

Ti avrei voluto vedere, ti immagino che infili il mignolo nella polvere bianca, l'assaggi.....Ok nn è tagliato!!!

E' un negozio locale non una catena di supermarket, è un fornitore e produttore di prodotti dolciari, credo rifornisca anche le pasticcerie ma non sono sicuro, mi spiace


Quindi il mio post wo, in attesa di bcaa, diventa questo:

30g di whey + 50g di destrosio + 3g di crea monoidrato. La crea potrei portarla a 5g (per ora faccio 3 assunzioni da 3g ciascuna nei giorni di wo) riducendo le assunzioni a 2 (pre e post wo). Di solito ceno 1 ora dopo l'allenamento, pasto completo con pro + grassi (olio evo di solito) + frutta, molto raramente carbo complessi come pane o pasta. Va bene così o posso migliorarlo?

50g sono un bel pò, potrebbero darti degli effetti indesiderati....

io invece metterei tipo 250 gr di patate nella cena dato ke e 1 ora post wo

Infatti potresti anche usarne 30-40g, inserendo dei carbo ad alto IG (ricorda complessi significa poco, la pasta bianca sono carbo complessi ma da alto IG, il fruttosio è carbo semplice ma a basso IG)
pasta, riso 50-60g o patate 250-300g (nn fritte...eh! )
Dimenticavo poco olio.

[paolino87]

Grazie per l'intervento.

Il miele era uno degli alimenti preferiti dai BB anni 70 ... seguirò il tuo consiglio e prenderò quelle varietà


Comunque per ora ho risolto il problema, stamattina mi sono incacchiato () e ho cominciato a girare per la città, alla fine l'ho trovato... destrosio monoidrato purissimo ed ad un prezzo veramente buono (non è un integratore, quindi spero di non beccarmi un cartellino, potrei scriverlo benissimo nel 3d dei supermercati che vendono prodotti per il BB)... 2.50€/kg .. ne ho presi 4kg .. l'ho assaggiato, si è sciolto sulla lingua all'istante.

Quindi per il post wo dovrei essere a posto, adesso mi concentro sul resto

azzz beato tè! io la bellezza di 6.50€/Kg

[straccio_revenge]

Ti avrei voluto vedere, ti immagino che infili il mignolo nella polvere bianca, l'assaggi.....Ok nn è tagliato!!!
pensa che me l'hanno dato in una busta trasparente, appena arrivato a casa ho guardato il sacchetto e mi son detto "pensa, se quella fosse cocaina..."

50g sono un bel pò, potrebbero darti degli effetti indesiderati....
del tipo?

Infatti potresti anche usarne 30-40g, inserendo dei carbo ad alto IG (ricorda complessi significa poco, la pasta bianca sono carbo complessi ma da alto IG, il fruttosio è carbo semplice ma a basso IG)
pasta, riso 50-60g o patate 250-300g (nn fritte...eh! )
è molta la differenza tra 30-40g e i 50 che avevo detto?
Pasta o riso mi viene difficile mangiarli di sera (proprio questioni di gusto, niente di che), le patate invece mi vanno bene, quelle fritte, beh... non ricordo più che sapore abbiano

Dimenticavo poco olio.
Poco quanto? di solito metto 1 cucchiaio per condire la fonte proteica (carne/pesce) e un altro se devo condire un'insalata o del pomodoro... come mai poco?

I grazie con te ormai si sprecano, ma non mi stanco mai di dirtelo

azzz beato tè! io la bellezza di 6.50€/Kg

diciamo che chi la dura la vince

[brosgym]

I grazie con te ormai si sprecano, ma non mi stanco mai di dirtelo


diciamo che chi la dura la vince

Comunque, i collaterali possono essere intestinali, ovvero diarrea, ma nn è detto che succeda.

Le patate in caso vano benissimo.

L'olio (ed i grassi in generale) rallenta lo svuotamento gastrico, uno o due cucchiai comunque nn fanno "danni".

[straccio_revenge]

Comunque, i collaterali possono essere intestinali, ovvero diarrea, ma nn è detto che succeda.

Le patate in caso vano benissimo.

L'olio (ed i grassi in generale) rallenta lo svuotamento gastrico, uno o due cucchiai comunque nn fanno "danni".

Ho capito, fortunatamente (?) ho uno stomaco forgiato da mille merendine e prodotti di origine industriale introdotti nel corso degli anni quindi riesco a sopravvivere a situazioni strane, diciamo che da quando ho regolamentato la mia alimentazione (coincide con la data di iscrizione a questo forum) non ho praticamente mai avuto problemi intestinali ... potrei provare a cominciare con assunzioni da 30g di destrosio e poi via via aumentare leggermente per provare a vedere se lo tollero


Di norma non prendo mai più di 2 cucchiai d'olio, anzi di solito mi limito ad 1 solo cucchiaio nei pasti principali, poi negli spuntini uso frutta secca ma in quantità modeste (30-40gr massimo)