Post wo in mancanza di alternative (saccarosio inside)

[brosgym]

ah, ho capito.. sempre questione acido-base , quindi nel mio beverone (pro+saccarosio) la crea potrei sempre mettercela... o no?


Provo a trovare uno tra destrosio/maltodestrine/vitargo/sciroppo di glucosio per rimpiazzare il saccarosio, il succo di frutta non mi piace molto anche perchè volendo assumere almeno 40g di cho post wo dovrei berne troppo per i miei gusti

per quanto ne so io il saccarosio in quelle quantità sarebbe da evitare.

si ci può stare pwe la creatina, ma in effetti è un bel pò di saccarosio, hai già provato ad assumerlo?

[straccio_revenge]

si ci può stare pwe la creatina, ma in effetti è un bel pò di saccarosio, hai già provato ad assumerlo?

si, è da quando mi sono rotto di mangiare gallette, anche se prima molto spesso usavo del miele post wo (so che non è proprio il massimo). Sono forse due settimane che lo prendo post wo in quelle dosi, ultima stamattina dopo un wo piuttosto voluminoso. (sempre 500ml d'acqua + 50gr di saccarosio + 30g di whey + 3gr di crea monoidrata)

Più che altro è l'impossibilità di trovare destrosio in giro che mi "costringe" a trovare alternative non proprio valide... vorrà dire che se il saccarosio è sconsigliato farò il giro di tutta la città e appena lo trovo faccio una scorta mensile

Destrosio monoidrato è la stessa cosa?

[brosgym]

Si è lui!

[Senpai]

E della pappa di riso(in farina) per bimbi ?
Che dite ?!?
E' gia cotta , si solubilizza in un lampo e da anke un "non sgradevole" sapore dolciastro che aiuta a coprire i saporacci di quelle polverazze che ingurgitiamo.

P.S.
Io tempo addietro mi faceva la birra in casa , e uno degli ingredienti per rendere + alcolike le birre era l'estratto secco di malto.
Ora , a tutti quelli che volessero provare questo via , io dico di evitare.
L'estratto secco di malto e' una sostanza merdosissima , molto polverosa , si scioglie in acqua calda (molto calda) e tende a fare UN GRUMO.
Nell'acqua fredda , non voglio neanche pensarci!!!!
Esiste anche in sciroppo , ma costa di + e poi bisogna fare i calcoli per estrapolare la quantita' esatta di zuccheri sul totale della soluzione acquosa.

[brosgym]

Potrebbe andare, i cereali maltati sono i progenitori delle maltodestrine andrebbero bene ma se nn si buttano giù......

[Senpai]

E della pappa di riso , che dici Bro ?

[brosgym]

Il potrebbe andare si riferiva alla pappa di riso.

[Senpai]

Okappa!

[mr oat]

io quando non ho avuto alternative ho utilizzato queste soluzioni:

farina di avena
oppure
farina di riso
oppure
gallette di riso
oppure
riso basmati
oppure
saccarosio con farina di soia+farina di grano


adesso utilizzo post-wo

40gr di malto+30gr di destrosio+ 1 lattina di acqua di cocco con lo zucchero dentro= 100ml hanno 7gr di carbo, quindi 23gr di carbo divisi tra zucchero e acqua di cocco

[lucyan87]

mr oat non sono troppi cho x un post wo?

[straccio_revenge]

93g di carbo tutti in una botta post wo, mi sembrano un pò tanti effettivamente, anche se bisognerebbe conoscere la dieta e il peso di mr oat

4 fonti di carbo diverse ho letto che non era proprio consigliatissimo

[paolino87]

Ciao, ho provato a guardare una decina di supermercati per il destrosio (o glucosio, che poi tanto è praticamente la stessa cosa) ma non riesco proprio a trovarlo, a volte (spesso ) mi sento in un paese del terzo mondo

Per un post wo ci vorrebbero carbo ad alto IG, e qui ci siamo... purtroppo il Vitargo per ora non posso prenderlo, le altre fonti che ho utlizzato in passato sono le gallette di riso e il miele. Il miele però ha un IG incalcolabile a meno che non lo fornisca il produttore (non si sa mai la percentuale di fruttosio) e le gallette sono decisamente poco pratiche, uno strazio mangiarle dopo un wo. Quindi ultimamente mi sto affidando ad un praticissimo e comunissimo, benchè molto economico saccarosio, però non è il massimo.

Per ora faccio così:
sciolgo circa 50g di saccarosio in una bottiglietta da 500ml d'acqua, nello shaker metto un misurino di whey ON e circa 3g di creatina monoidrata (altri 3g li prendo pre wo con brioschi, e altri 3 post colazione sempre con brioschi).. poi alla fine del wo annaffio lo shaker con il contenuto della bottiglietta.

So che non è il massimo, ma secondo voi potrebbe andare o posso fare di meglio (tenendo conto delle premesse)

P.S.: vediamo se con l'anno nuovo riesco finalmente ad integrare come si deve, per ora prendo solo whey e creapure monoidrata + multivitaminico, mai presi bcaa e glutammina :/

anchio vivo in paesini sperdutisono riuscito a trovare il destrosio in farmacia!Ma scusa due o tre banane?

[straccio_revenge]

anchio vivo in paesini sperdutisono riuscito a trovare il destrosio in farmacia!Ma scusa due o tre banane?

Io abito in una città da 1 milione di abitanti, ma al sud... e ho detto tutto

In farmacia non ho provato minimamente, non credevo che potessero averlo

3 banane potrebbero andare ma hanno indice glicemico simile al saccarosio e vanno comunque ingurgitate

[paolino87]

Io abito in una città da 1 milione di abitanti, ma al sud... e ho detto tutto

In farmacia non ho provato minimamente, non credevo che potessero averlo

3 banane potrebbero andare ma hanno indice glicemico simile al saccarosio e vanno comunque ingurgitate

chiaramente se lo trovi ha un costo > in farmacia!

strano, io post wo ingurgiterei di tuttoallora ti conviene puntare su polveri; qualche mese fà ho usato il nesquik!

[brosgym]

Nel nesquick c'è saccarosio quindi se lo vuoi evitare nn va bene.

Le banana però sono glucosio.

Prova anche nei negozi che vendono alle pasticcerie, in farma ce l'hanno o ordinalro è uno scherzo ma, è vero, lo paghi!