Miti sulle proteine

[shaitan]

Grazie dal link da lavoro dovrei avere accesso e lo scarico. Sono curioso se sono indicati i tipi di allenamento e se le conclusioni possono interessare anche chi e' interessato all'ipertrofia piu' che alla forza

[roberto11]

Ma... Veramente parla al massimo di allenamento della resistenza, che è relativo...
in poche parole dice che non vi è differenza a stare a 0,85 o a 1,80

[shaitan]

Si' a leggere l'abstract non sembrerebbe valutare alcunche' sull'ipertrofia. Ma vale la pena leggerlo lo stesso

[jinx]

Ma... Veramente parla al massimo di allenamento della resistenza, che è relativo...
in poche parole dice che non vi è differenza a stare a 0,85 o a 1,80

per resistance training in letteratura scientifica non si intende l'allenamento della resistenza ma allenamento con delle resistenze, cioè coi pesi. in genere i protocolli applicati sono da ipertrofia e guardando l'abstract non vedo perchè utilizzare un protocollo diverso dato il senso dello studio.

[roberto11]

Tanto meglio allora...ma vedo che lo studio non ha suscitato un gran che di interventi...

[shaitan]

R: Miti sulle proteine

in genere i protocolli applicati sono da ipertrofia e guardando l'abstract non vedo perchè utilizzare un protocollo diverso dato il senso dello studio.

Il problema e' che a leggere l'abstract viene valutata poi la forza e non la crescita di massa magra. Mo' lo scarico

[jinx]

Il problema e' che a leggere l'abstract viene valutata poi la forza e non la crescita di massa magra. Mo' lo scarico

MSTN, IGF-1, IL-1β, IL-6, and TNF-α were analyzed before and after the first and the last training sessions. Lean body mass, MM, upper-limb muscle area, and strength were measured.

c'è anche la valutazione della massa magra..

[shaitan]

Ottimo. Tutti a 0.8 g allora joke obv (fino a un certo punto)

[roberto11]

dico in anticipo che non sono a favore delle pro alte ne di quelle basse, ma questo studio dovrebbe far riflettere e non poco...

[jinx]

ragazzi lo studio indigata principalmente il comportamento di alcuni componenti molecolari in risposta alla dieta e all'allenamento. di studi sulla quantità di proteine necessarie per la massimizzazione della sviluppo muscolare ce ne sono stati altri (che ora non ho sottomano, quindi non chiedetemi di postarli ). prima di trarre una conclusione, che 0.8 sia meglio di 1.5, 2,3 ecc ecc bisognerebbe dare uno sguardo a tutta la letteratura non al singolo studio..

[roberto11]

Interessante e' vedere un aumento, nelle hp, di igf-1 ma anche di miostatina

[ticchi]

Salve ragazzi, dopo circa 20 anni di allenamento con i pesi passati a ingozzarmi di proteine sia solide che in polvere, ora dopo 3 anni che le ho ridotte drasticamente, posso affermare che si tratta di una grandissima bufala che ci inculcano le riviste per farci spendere i soldi a discapito della salute. Ora sono al 14 esimo giorno di warrior diet e addirittura a volte non mangio proteine animali neanche nell'unico pasto che faccio la sera. Risultato: mi tiro ogni giorno di più e la forza è aumentata! L'organismo si abitua a tutto, anche alle semplici proteine contenute in un piatto di riso. Cercate di mangiar sano e evitate di mangiare troppe proteine animali o in polvere. Vedrete che non cambia nulla anzi, migliorano sia la salute che l'aspetto fisico in generale (meno gonfiore, acne ecc).

[Manx]

un feedback del genere dopo 14 giorni...mi sembra prematuro e inutile e sicuramente la forza aumentata e il "tiraggio" non dipendono certo dalla mancanza di proteine...

[ticchi]

un feedback del genere dopo 14 giorni...mi sembra prematuro e inutile e sicuramente la forza aumentata e il "tiraggio" non dipendono certo dalla mancanza di proteine...

Si ma le proteine in polvere le ho comunque tolte da 3 anni almeno e quelle animali anche.le mangerò 2 o 3 volte a settimana.
Non ho notato nessun cambiamento se non un miglioramento del portafoglio [emoji6]

[mr oat]

Bene se tu reagisci così non vuol dire che tutti sono come te

Mr oat