Alimentazione post allenamento....i carboidrati...

[DORIAN]

ma avete letto l'articolo...i carboidrati nn servono a trasportare un bel niente!!!

[DORIAN]

ma il vitargo nn è un amido?
meglio amidi o zuccheri quindi?

o editato...polveri e zuccheri...

[IceHand]

Ma le sole proteine come riescono a secernere l'insulina? Forse è questa la cosa che non mi è chiara!

[IceHand]

Saranno forse alcuni aminoacidi? Dovro' acculturarmi un po' di piu'...

[IceHand]

Scusami dorian, da quello che ho capito, è che:
- i carboidrati ad alto IG dopo un allenamento, hanno come unica funzione quella di rigenerare le scorte di glicogeno epatiche, attraverso la secrezione di insulina che porta il glucosio dal sangue alle cellule
-E' l'insulina, ormone anabolico-anticatabolico, che promuove la sintesi proteica, permettendo un maggiore afflusso di aminoacidi dal sangue ai muscoli, ecco perche' vanno assunte dopo il wo insieme ai carboidrati ad alto IG.

Giusto? aspetto tue notizie!
Icehand

[alfredojet85]

aspetto una vostra conclusione, io prima prendevo 5 amino pre wo e dopo 20gr di prote in polvere, vanno bene??

[IceHand]

Metterei anche dopo gli aminoacidi, per le proteine 25-30gr sono sufficienti!

[alfredojet85]

bhe...ma gia se prendo le prote subito dopo gia contengono una buona parte di aminoacidi.... x questo dicevo cio... che ne pensi???

[Bad Girl]

ESSI SONO NECESSARI PER OTTENERE UN RECUPERO COMPLETO.
INOLTRE I CARBOIDRATI ASSUNTI POST W.O. SONO UTILIZZATI DIRETTAMENTE PER RIFORNIRE DI GLICOGENO E, NON INFLUENZANO NEGATIVAMENTE L’OSSIDAZIONE DEI GRASSI O LA PERDITA DI GRASSO CORPOREO.
dorian80

e' meglio aspetaare un 15-20 minuti ma non cambia molto...basta non passi piu' di 30-60 min...cmq ste domande facciamole di li thanks...

non ho capito che tipo di carbo..tipo un frutto?

[IceHand]

bhe...ma gia se prendo le prote subito dopo gia contengono una buona parte di aminoacidi.... x questo dicevo cio... che ne pensi???

Si chiamano aminoacidi essenziali apposta, nelle proteine se ci sono, sono in quantita' bassa, per questo vanno presi anche dopo, permetono un recupero maggiore!

[nomoretrouble]

Ma le sole proteine come riescono a secernere l'insulina? Forse è questa la cosa che non mi è chiara!

proteine e bcaa fanno secernere insulina al pancreas, anche se in modo minore dei carbi

[nomoretrouble]

Ma le sole proteine come riescono a secernere l'insulina? Forse è questa la cosa che non mi è chiara!

proteine e bcaa fanno secernere insulina al pancreas, anche se in modo minore dei carbi

[IceHand]

proteine e bcaa fanno secernere insulina al pancreas, anche se in modo minore dei carbi

Utilizzo di aminoacidi che tramite gluconeogenesi producono glucosio...ora è chiaro!

[alfredojet85]

quindi amino e proteine?? o carbo?

[nomoretrouble]

quindi amino e proteine?? o carbo?

dipende dalla dieta e dal tuo obbiettivo