Grammi proteine

[claudio96]

mo mi devi spiegare come fai XD, hai un diario ?

come faccio cosa?
intendi a mangiare 750 gr. di carbo?
se intendi questo i vari Gainer aiutano molto

non ho un diario....forse in futuro ne apro uno

Molto probabilmente ti svuoterai come non mai e ti vedrai male

Ma è giusto così prima bisogna provare su se stessi anche perché ormai il peggio l'hai fatto

Parlo per esperienza eh ho fatto il tuo stesso percorso anni fa

probabilmente non è il metodo giusto e se è cosi' me ne accorgerò......ma dagli errori si impara

vuoi mettere 15 kg in due mesi?scusa la franchezza,ma sei un coglione da record.

grazie, gentilissimo........testa di *****!

[jokertrozen]

non ho motivo di credere che io sia una testa di *****,io ne ho diversi che confermano il tuo essere un coglione da record.Dietro la scusa del "seguo la mia strada e faccio i miei errori" si compiono le peggiori stupidaggini,dei 15kg presi ne avrai messi su minimo 13 tra acqua e grasso,i tuoi organi per incremento del 30% di peso corporeo in un periodo così ridotto staranno facendo i salti gioia,chissà poi che belle smagliature.Se non sei mai stato grasso,hai aumentato in maniera esponenziale i tuoi adipociti e quelli non potrai ridurli mai più,però oh continua così che vai alla grandissima.

[Manx]

evitiamo le offese per cortesia, cmq joker ha ragione...

[claudio96]

ok, questa è una tua opinione e la tengo in considerazione.....ma c'è modo e modo per esporla senza dover dare del "coglione da record"

comunque non credo proprio che in 1-2 mesi di iperglucida aumento di chissá quanto i miei adipociti


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[Manx]

ok, questa è una tua opinione e la tengo in considerazione.....ma c'è modo e modo per esporla senza dover dare del "coglione da record"

comunque non credo proprio che in 1-2 mesi di iperglucida aumento di chissá quanto i miei adipociti


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non conosco le tempistiche, ma conosco bene gli adipociti...quei bastardi bolscevichi una volta che spuntano fuori...non aspettano altro che essere rifocillati...

[Carnage]

C'è differenza tra opinione e realtà dei fatti...
Premetto che io sono stato un ignorante totale in materia (come tutti del resto) e per molte cose lo sono tutt'ora dato che in questo mondo non si smette mai di imparare.. però ho notato (specialmente su questo forum) che i più ostinati a portare avanti le proprie teorie, a ostentare tanta saccenza, alla fine sono sempre quelli che non ci capiscono una mazza; che magari si stanno affacciando ora su questo mondo infinito che riguarda il bodybuilding... eppure, forse per dimostrare qualcosa a loro stessi, anche nel momento in cui potrebbero apprendere qualcosa, preferiscono esporre le loro idee senza capo nè coda

[jokertrozen]

stanno provando con le buone da diverse pagine a farti capire che sbagli.E non si tratta di opinioni,come ti piace pensare,è oggettivo che sbagli perchè quello che fai ha una lunga lista di contro e non riesco a trovargli un solo pro,pro che comunque non basterebbero mai a bilanciare i contro.Invece continui con la solfa dell'ognuno deve provare in prima persona e imparare dagli errori.Si può imparare anche dagli errori degli altri,senza farli in prima persona ed è decisamente più intelligente.Gli adipociti dipendono dalla bf,quindi se hai raggiunto livelli di bf mai avuti prima li hai già aumentati e quelli te li tieni per sempre.

[Madhok]

Forse perchè tutti pensano di possedere la verità assoluta. Limitiamoci a dare consigli e basta, saranno gli utenti poi a decidere. Se vedi che l'altro non vuole ascoltare perchè insistere ? Non ci risolvi nulla.

[claudio96]

ho approfondito un pó questa cosa dei adipociti e ho trovato questi due estratti da articoli sul web:

Gli adipociti si formano rapidamente nel corso del primo anno di vita (un triplo rispetto alla nascita), poi aumentano linearmente fino ai 10 anni.

Nella fase dell’adolescenza il numero degli adipociti aumenta ancora leggermente, poi resta stabile. Da questa descrizione si conclude che:

gli adipociti praticamente non muoiono mai;
non esiste un’obesità da adulti; l’obeso diventa tale da bambino. Un soggetto normale che ha un aumento notevole di peso è sempre un soggetto in sovrappeso


e


Gli adipociti, possono aumentare di numero (iperplasia) solo durante i primi 2 anni di vita e durante la pubertà; questo processo è irreversibile (ovvero un adipocita, una volta formatosi, non può essere più eliminato).

Nell’adulto, invece, le cellule del tessuto adiposo possono solo aumentare di dimensioni (ipertrofia) attraverso il riempimento o diminuire con lo svuotamento degli adipociti



allora se non ho capito male dopo una certa etá (dopo i primi 10-15 anni di vita sopratutto) è molto piú difficile aumentare il numero di adipociti e fare danni "irreversibili" in questo campo o sbaglio?

io non voglio essere saccente o pensare di sapere tutto,anzi....
sono solo curioso di approfondire questo argomento


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[claudio96]

Forse perchè tutti pensano di possedere la verità assoluta. Limitiamoci a dare consigli e basta, saranno gli utenti poi a decidere. Se vedi che l'altro non vuole ascoltare perchè insistere ? Non ci risolvi nulla.

nel mio caso non è mica cosí....ascolto i vostri consigli/opinioni e poi approfondisco per capire meglio le varie teorie che girano....mi fa piacere confrontarmi con gente piú esperta in questo campo


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[Madhok]

nel mio caso non è mica cosí....ascolto i vostri consigli/opinioni e poi approfondisco per capire meglio le varie teorie che girano....mi fa piacere confrontarmi con gente piú esperta in questo campo

parlavo in generale ovviamente

l'argomento è ingrassare di 10 kg in un mese con una alimentazione "home made" è una cosa che richiede adeguate attenzioni e controlli, poi se esce fuori che hai scoperto il "bulking definitivo" tanto di cappello

[robybaggio10]

Potresti farci tu da cavia. Metti su altri 25-30 kg nei prossimi 3-4 mesi e poi vediamo che succede

[Giampo93]

Credo che 15 kili,se si è neofiti e sottopeso,vadano "bene" in un anno forse,non un paio di mesi...oltretutto sei a quote folli di chos claudio,ti consiglio fortemente di cambiare approccio

[debe]

Per esperienza personale, posso dire che quello che ho fatto il primo anno in palestra, quando fino al giorno prima sì e no giocavo a calcetto e poco altro, è stato di passare da 61Kg a 74Kg nel giro di 9 mesi (l'annata esclusa l'estate).
Ad oggi credo che sia stato l'errore più grosso che io abbia mai fatto (in ambito palestra eh, che di cazzate ne ho fatte una marea anche fuori). Ho passato tutti gli altri anni a combattere contro l'idea di perdere troppo peso se mi fossi messo in ipocalorica o diventare troppo ciccione se avessi continuato massa.
Al tempo non sapevo una mazza né di ricomposizione corporea, né di altro. Mangiavo, spingevo, ingrassavo ed ero felice.
Con il senno di poi capisco quanto sarebbe stato vantaggioso entrare per la prima volta in palestra già ben formati a livello di conoscenze. Ma tant'è.
Tu stai ripercorrendo un po' la solita mia storia, con una marea di carboidrati perché "troppi grassi fanno male" e "troppe proteine fanno male" e stai prendendo chili su chili. Però tu hai il vantaggio che è passato solo un mese e non ti sei ancora abituato, puoi tornare indietro con criterio e ripartire seguendo consigli di chi ne sa di più o studiando tu stesso su qualche libro.
Secondo me, lo ribadisco, stai sbagliando approccio, proprio perché il tuo aumento di peso non è qualitativo.
Il peso è assolutamente inutile in quanto tale. Quel che conta è la massa magra e la massa grassa.

[claudio96]

ragazzi, ci ho pensato su oggi e sono giunto alla conclusione che effettivamente avete ragione!
sto esagerando un po' e non mi faccio del bene alimentandomi in questo modo.....anche perché noto un aumento della ritenzione idrica di giorno in giorno (faccio quasi fatica a mettermi i calzini )
750-800 gr. di carbo sono davvero troppi per un periodo lungo non facendo sport di endurance.

attualmente una mia giornata tipo è composta più o meno cosi': 5500 calorie, 800 gr. di carbo, 400 gr. di proteine e 75 gr. di grassi.

pensavo di ridurre i carboidrati attorno ai 600 grammi (che comunque è una quota che mi permette di crescere), tenere fissa la quota di proteine e aumentare i grassi per compensare la i carboidrati mancanti....che ne dite?

ogni consiglio è ben accetto