Ok! Infatti quel post era solo 29 pagine!!!
Grazie.
Grazie.
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E' il mio diario... EhEh! Sempre di IF si parla cmq...Originariamente Scritto da mauxo Visualizza MessaggioA.Commenta
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oggi mi concedo uno sgarretto: carne un po + grassa:coscia di pollo,forse o agnello o tacchinoCommenta
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Se quello è l'unico sgarretto non credo sia un problema.
Io comincio oggi.
10 giorni di psmf pre-ferie e vediamo come va.A.Commenta
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ho comprato dei tagli di carne magrissima di bovino adulto, per variare un po...Commenta
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Fatto bene. Io non vario per comodità, ma sono un abitudinario... EhEh!Originariamente Scritto da filippoII Visualizza MessaggioA.Commenta
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a me dopo un po il solito petto di pollo e tacchino disgusta...Originariamente Scritto da malexio Visualizza Messaggio
ma tu la fai in i.f la psmf?Commenta
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YES! Ieri pro e bcaa post wo, poi a casa:Originariamente Scritto da filippoII Visualizza Messaggio
21.45: 500g di macinato di cavallo
22.45: 600g di albumi
23.20: volevo farmi 125g di tonno al naturale, ma mi è venuto sonno e sono andato a nanna...A.Commenta
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In padella (antiaderente)...Originariamente Scritto da filippoII Visualizza Messaggio
Con paprika, peperoncino, prezzemolo e erba cipollina.A.Commenta
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mi diresti proprio come lo prepari che sono interessatoOriginariamente Scritto da malexio Visualizza Messaggio
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pochine le prot..Originariamente Scritto da malexio Visualizza Messaggio--
Vincenzo T | Ouksider | Founder Oukside.comCommenta
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Why Spot?Originariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggio
500g cavallo: 110g
600g albumi: 66g
Prima c'erano stati 30g (netti di pro post wo...)
196g/78kg(massa magra)=2,5g di pro...
Mi sembrava potessero andare...
Ieri purtroppo sono stato basso perchè a casa della mia ragazza c'erano poche fonti proteiche magre...
1000g albumi
100g bresaola
100g petto di pollo (che ho scoperto essere tr grasso...)
Lei si è sentita anche in colpa.A.Commenta
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Ehm... Macinato di cavallo o albumi intendi?Originariamente Scritto da filippoII Visualizza Messaggiomi diresti proprio come lo prepari che sono interessatoA.Commenta
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Originariamente Scritto da malexio Visualizza MessaggioOriginariamente Scritto da malexio Visualizza Messaggio
Table 1: Daily protein intake based on activity and diet category
Category------Inactive-----Aerobics------Weight training
1 ......................1-1.25 .....1.25-1.5..............1.5-2.0
2 .......................0.9 .............1.1 ..................1.25
3........................0.8...............0.9..................1.0
Note: all values are grams protein per pound of LBM
categoria 1: <= 15% BF
2: 16-25%
3: >25%
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Vincenzo T | Ouksider | Founder Oukside.comCommenta
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