psmf in i.f.

[malexio]

quindi andrebbero prese con il pasto serale

ora faccio così: una compressa la mattina e una con il pasto serale

Secondo me va bene come fai ora.

[metabolicboy]

i miei consigli sono i seguenti:
se sei al 18 % l'approccio migliore imho sarebbe o una dieta con i carbi ciclici...
oppure se ti piacciono le cheto cioe' le high fat....fatti una bodyopus che e' la cheto migliore...se vuoi che il dimagrimento sia piu' efficace...un 20% sotto il mantenimento o se ce la fai tranquillamente al basale il 75% fat il 25% prot....ottimo approccio...scendi cosi....poi dopo un paio di mesi max ma proprio max abbassi i fat e alzi le prot e ti spari una iperproteica fino ad attestarti in psmf ma a prot non 2,2 non mipiace....ti ammucchi tutto e stalli piu' facilmente a prot 3,2 lbm.....mi piace di piu'......ora ti posto pure per l'integrazione....

[malexio]

i miei consigli sono i seguenti:
se sei al 18 % l'approccio migliore imho sarebbe o una dieta con i carbi ciclici...
oppure se ti piacciono le cheto cioe' le high fat....fatti una bodyopus che e' la cheto migliore...se vuoi che il dimagrimento sia piu' efficace...un 20% sotto il mantenimento o se ce la fai tranquillamente al basale il 75% fat il 25% prot....ottimo approccio...scendi cosi....poi dopo un paio di mesi max ma proprio max abbassi i fat e alzi le prot e ti spari una iperproteica fino ad attestarti in psmf ma a prot non 2,2 non mipiace....ti ammucchi tutto e stalli piu' facilmente a prot 3,2 lbm.....mi piace di piu'......ora ti posto pure per l'integrazione....

Guarda bene l'addome nella foto e fai tesoro di quello che esce da questa bocca!
@metabolicboy: bodyopus? vado a documentarmi... non l'avevo mai sentita! thx amico!

[metabolicboy]

Guarda bene l'addome nella foto e fai tesoro di quello che esce da questa bocca!
@metabolicboy: bodyopus? vado a documentarmi... non l'avevo mai sentita! thx amico!

e' la migliore cheto che sia esistita....quella inventata da duchaine...la cheto e' quella secondo me....ti calcoli il tuo mantenimento stai sotto fino al 30% delle tue calorie max e fai il 25% prot da alte fonti bio...il 70% fat solo un 5% carbo da frutta secca....addirittura duchaine diceva che per i primi 5 giorni l'apporto di carbo doveva essere zero...ma cmq la vera cheto e a prot non troppo alte...non come fanno molti alte prot alti fat...le metaboliche con alte prot e fat non mi piacciono molto...mentre le high protein con fat contenuti su di me hanno un effetto grandioso...io ti consiglierei pure la dieta di fabio dorian 80 che e' ottima...prot 2,8 -3,2 gr lbm fat max 1 gr lbm carbo solo post w.o. e un pelo a colazza tipo una mela nei giorni rest..oppure niente carbo e la estremizzi e ti fai due pasti free nel fine settimana....
per l'integrazione puoi fare cosi' al colazione a stomaco vuoto alc e termo...
vita c e suprain o multivit dopo il pasto e omega3 immediatamente prima del pasto lontano dal w.o....il polase se accusi crampi...anche se non so il rapporto che hai in dieta di sodio potassio e cmq 2 compresse polase post w.o. se sudi parecchio oppure 1 post w.o. immediatamente e 1 prenanna....per me cosi' e' il top...multivit a stomaco pieno...e vita c se vuoi andare pesante puoi anche prenderne un grammo prenanna....per il termo e alc 30 45 minuti pre w.o. oltre che pre colazz...

[malexio]

e' la migliore cheto che sia esistita....quella inventata da duchaine...la cheto e' quella secondo me....ti calcoli il tuo mantenimento stai sotto fino al 30% delle tue calorie max e fai il 25% prot da alte fonti bio...il 70% fat solo un 5% carbo da frutta secca....addirittura duchaine diceva che per i primi 5 giorni l'apporto di carbo doveva essere zero...ma cmq la vera cheto e a prot non troppo alte...non come fanno molti alte prot alti fat...le metaboliche con alte prot e fat non mi piacciono molto...mentre le high protein con fat contenuti su di me hanno un effetto grandioso...io ti consiglierei pure la dieta di fabio dorian 80 che e' ottima...prot 2,8 -3,2 gr lbm fat max 1 gr lbm carbo solo post w.o. e un pelo a colazza tipo una mela nei giorni rest..oppure niente carbo e la estremizzi e ti fai due pasti free nel fine settimana....
per l'integrazione puoi fare cosi' al colazione a stomaco vuoto alc e termo...
vita c e suprain o multivit dopo il pasto e omega3 immediatamente prima del pasto lontano dal w.o....il polase se accusi crampi...anche se non so il rapporto che hai in dieta di sodio potassio e cmq 2 compresse polase post w.o. se sudi parecchio oppure 1 post w.o. immediatamente e 1 prenanna....per me cosi' e' il top...multivit a stomaco pieno...e vita c se vuoi andare pesante puoi anche prenderne un grammo prenanna....per il termo e alc 30 45 minuti pre w.o. oltre che pre colazz...

Carina... Valuto...
Cmq se fai un giro sul mio diario ho postato uno scorcio di dieta x prox mese. Aspettavo pareri autorevoli (Whipp, Dorian, matrix, Pino, ecc...) x valutarla, ma non ho fretta: non voglio disturbarli in vacanza...

[metabolicboy]

Carina... Valuto...
Cmq se fai un giro sul mio diario ho postato uno scorcio di dieta x prox mese. Aspettavo pareri autorevoli (Whipp, Dorian, matrix, Pino, ecc...) x valutarla, ma non ho fretta: non voglio disturbarli in vacanza...

amico trovo l'allenamento non la dieta

[malexio]

amico trovo l'allenamento non la dieta

Ultimo post del mio diario. La firma dovrebbe funzionare ora...

[metabolicboy]

non male ti resta che provare...

[filippoII]

i miei consigli sono i seguenti:
se sei al 18 % l'approccio migliore imho sarebbe o una dieta con i carbi ciclici...
oppure se ti piacciono le cheto cioe' le high fat....fatti una bodyopus che e' la cheto migliore...se vuoi che il dimagrimento sia piu' efficace...un 20% sotto il mantenimento o se ce la fai tranquillamente al basale il 75% fat il 25% prot....ottimo approccio...scendi cosi....poi dopo un paio di mesi max ma proprio max abbassi i fat e alzi le prot e ti spari una iperproteica fino ad attestarti in psmf ma a prot non 2,2 non mipiace....ti ammucchi tutto e stalli piu' facilmente a prot 3,2 lbm.....mi piace di piu'......ora ti posto pure per l'integrazione....

ti ringrazio per il consiglio ma ormai preferisco finire il ciclo di psmf...
cmq la bodyopus è interessante...

il problema per me è la ripartizione degli integratori durante la giornata visto che faccio un solo pasto
il legalon dopo il pasto?

[malexio]

Fai un giro sul mio diario...
Ci sono anche consigli di Pinobit che è un esperto che consiglia sia me che metabolicboy...

[filippoII]

per l'allenamento sto facendo 2 full body a week 4 serie per gruppo muscolare x 6-8 ripetizioni...

[mauxo]

Scusa l'intrusione... ma con la I.F. fai solo 1 pasto serale al giorno no? Quindi, penso: sarà bello sostanzioso e pesante, nn mi è kiara questa cosa!?!
Scusa ancora e ti ringrazio anticipatamente x la pasienza ke avrai nel rispondermi.

[malexio]

Scusa l'intrusione... ma con la I.F. fai solo 1 pasto serale al giorno no? Quindi, penso: sarà bello sostanzioso e pesante, nn mi è kiara questa cosa!?!
Scusa ancora e ti ringrazio anticipatamente x la pasienza ke avrai nel rispondermi.

Qui trovi una discussione interessante:

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=164568

Cmq cosa non hai capito esattamente?

[mauxo]

Beh, se questo unico pasto serale nn sia troppo pesante x nn farti venire fame x 24 ore.

[malexio]

Beh, se questo unico pasto serale nn sia troppo pesante x nn farti venire fame x 24 ore.

Scusa, prima ti ho attaccato il collegamento sbagliato: http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=164061.
Questo è quello giusto e si parla proprio di questo tipo di dieta. Ti conviene dare un'occhiata qui e poi porre le tue domande direttamente in quel post, sennò sporchiamo il thread.