Diario del Dott. Troy

[Christian Troy]

verissimo..senza considerare ke le magliette t afnno smepre curve odiose nonostante magari c'è gente messa malissimo di bf ke sembra molto + magra merito di un vitino da vespa.

si vero da una brutta illusione ottica... poi appena hai un po' la pancia gonfia... vuoi per il cibo, fibre o semplicemente perchè trattieni la pipì e sembri grassone

ciao cristian..anke io cn le linee guida di ct mi sto trovando alla grande!!
bf ke scende, volumi discreti, anke l'edt ke fa la sua parte eheh!..
credo ke userò questo approccio tkd anke in massa solamente aumentando le kcal. buon proseguimento. ;-)

è ottima... io in massa volevo provare una cosa del genere... carbo pre e post-wo... magari 70% post e 30% pre (un 120gr totali), pro sempre alte e il resto fats con 1 ricarica settimanale bella tosta
2-3gr di pro per kg mi fanno un baffo... appena alzate ho subito avuto un feedback eccezionale... ad esempio l'umore.... eran mesi che ero sempre scazzato invece da ora mi sento un leone ed ho ripreso a fare molte cose che prima avevo iniziato a trascurare

[DORIAN]

ciao cristian..anke io cn le linee guida di ct mi sto trovando alla grande!!
bf ke scende, volumi discreti, anke l'edt ke fa la sua parte eheh!..
credo ke userò questo approccio tkd anke in massa solamente aumentando le kcal. buon proseguimento. ;-)

okkio che in massa ad high-high fat si ingrassa facile...meglio una low carb cn ricarica...

[Christian Troy]

okkio che in massa ad high-high fat si ingrassa facile...meglio una low carb cn ricarica...

procio visti gli shot col cellulare? la cam integrata nella cornice del note mi riprendeva dal basso verso l'alto e sembravo una modella brasiliana
così son + veritiere

[DORIAN]

viste viste fratello....toglimi una curiosita'..giro vita e torace quanto misurano?

[Christian Troy]

vita (presa all'altezza dell'ombelico) 80
torace (altezza capezzolo circa) 108-109

[DORIAN]

vita (presa all'altezza dell'ombelico) 80
torace (altezza capezzolo circa) 108-109

io 81+114 eppure siamo li...mah...

[Christian Troy]

io 81+114 eppure siamo li...mah...

magari la prendo male da solo prenderla al torace è un po' cazzuto

mi farò aiutare da qualche giovenca vogliosa di *****

[Christian Troy]

bellissimo wo oggi... da una pista al mezzo aborto di lunedì scorso

oggi caldo appicicoso... il peggiore ma c'è aria quindi il sudore cola e si asciuga al volo, ottimo...

inizio col pre affaticamento croci piana + pullover con manubri da 18... 3x8 60'' rest e via son bello pronto (scorso lun l'ultima serie calai il peso a 16)

panca incl al multi 3x6+6+6 75'' rest con 40+30+20 (+ il peso del macchinario)... ho fatto tesoro della merda combinata lunedi e ocn questi pesi con andato alla grande... la prima era leggerina e lo spotter mi fa... qualche "kiletto in + ti stava" ed io ribadisco con un secco ed ansimante "vedrai"... seconda serie la chiudo tutta stremato e l'ultima 6+5+3/4... ottimo son già fritto

passo al peemp croci ai cavi 3x15 45'' rest con 22 per parte e le chiudo tutte... (scorsa week a 20 faticando, prox week proviamo 25)... passo alle croci ai cavi bassi 2xMAX con 10 per parte e ne faccio 22, rest 30'', 18...

potevo terminare così? nhaaaaa mi sento un drago in sti giorni e allora ci scappa un chest press con 35kg in superset con pek-dek convergente 25kg... un 2x15+10... rest tanto quanto cala il fiatone

ok mi sento pago... anzi a dir il vero no... ma ero sotto da troppo mica vorremo catabbbbbbbbbbbbbbbolizzare dio tocci vabbhe passo al core superset 3x15+MAX 60''rest crunch su sw-ball + crunc inv su sw-ball e ne faccio 15+8/15+6/15+6... vado nella saletta d'aerobica per il canonico 1x10 di vacuum e scatto un due foto a caldo, totally relaxed (notare la panza carica di liquidi tra pre e during wo... almeno 2.5 litri... appena rientrato in spogliatoio ho mollato un pisciatone liberatorio =)

[wanna_a_shape]

a caldo stai una favola, hai una linea di petto davvero bella

[DORIAN]

eeebbbravuzzzzz!!!!!!

[Christian Troy]

a caldo stai una favola, hai una linea di petto davvero bella

grazie dovrò fare come mr peemp mi sa

eeebbbravuzzzzz!!!!!!

caro... se scopro chi è che vincola le pro per un natural lo gambizzo... ***** uolleis aveva ragione

[DORIAN]

grazie dovrò fare come mr peemp mi sa




caro... se scopro chi è che vincola le pro per un natural lo gambizzo... ***** uolleis aveva ragione

e chi le vincola.... io sempre a 3.....

[Christian Troy]

e chi le vincola.... io sempre a 3.....

io anche sulle 3.... diciamo 2.2-4 ad alto vb e il resto a basso vb... ora che sono a 4... di cui molte (almeno 3.5) ad alto vb... tutt'altra storia... io funziono a proteine non ci son cazzi miglioro ogni giorno così pd!

[DORIAN]

solo che farei dei periodi a pro piu' basse amico....cm tutto va ciclizzato.

[Christian Troy]

solo che farei dei periodi a pro piu' basse amico....cm tutto va ciclizzato.

si in massa starò sui 3 credo e prevalentemente ad alto vb, i carbo penso di giocarmeli solo pre e post-wo un 120-130gr così ripartiti: 30 colazione + 30 subito post-wo + 60-70 nel primo pasto completo post-wo pro sui 3gr e il resto fats... kcal da mantenimento e ricarica pesante