L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[claudio96]

Brutto il posto dove sto:

bello, adoro i paesaggi collinari della toscana!

un po' ti invidio per il fatto che vivi in campagna....

[Arturo Bandini]

sembrerebbe il versante bagno a ripoli ?

[chiurlo]

sembrerebbe il versante bagno a ripoli ?

Ammazza che occhio! Il lato è quello, ma è più in là.

[chiurlo]

bello, adoro i paesaggi collinari della toscana!

un po' ti invidio per il fatto che vivi in campagna....

Va beh c.azzo, ma hai delle montagne stupende dietro casa.

[claudio96]

Va beh c.azzo, ma hai delle montagne stupende dietro casa.

quello si, pero abito in una cazz0 di città di oltre 100.000 abitanti.

farei la firma per uscire di casa e essere in mezzo alla natura e l'aria fresca

[Arturo Bandini]

quello si, pero abito in una cazz0 di città di oltre 100.000 abitanti.

farei la firma per uscire di casa e essere in mezzo alla natura e l'aria fresca

Bolzano non mi è piaciuta moltissimo. Ma l'Alto Adige è la zona più bella d'italia imho... architettura che ha conservato la sua tipicità senza villettopoli o casermoni, tanto verde, ordine... La Toscana è stata abbastanza snaturata, esluse le zone meno densamente abitate

[chiurlo]

quello si, pero abito in una cazz0 di città di oltre 100.000 abitanti.

farei la firma per uscire di casa e essere in mezzo alla natura e l'aria fresca

Sì, per me è impagabile.

[chiurlo]

PUSH 2

Spinte panca piana manubri (rest 120")

7 @ 30 kg
6 @ 30 kg
6 @ 30 kg
5 @ 30 kg
7 @ 26 kg
6 @ 26 kg

Spinte panca declinata bilanciere (12-10-8-6 stripping ultimo) (rest 90")

10 @ 56 kg

Croci panca declinata (rest 90")

9 @ 18 kg
8 @ 18 kg
7 @ 18 kg
13 @ 12 kg
12 @ 12 kg

Military press bilanciere panca 90° (stripping ultimo set) (rest 120")

11 @ 26 kg
9 @ 26 kg
8 @ 26 kg
8 @ 26 kg + 7 @ 16 kg

Six ways (rest 60")

5 @ 6 kg
8 @ 4 kg
8 @ 4 kg
8 @ 4 kg

Panca piana presa stretta (rest 90")

14 @ 36 kg
12 @ 36 kg
11 @ 36 kg
10 @ 36 kg

Dip tra due panche (stripping ultimo set) (rest 60")

13 @ 26 kg
11 @ 26 kg
10 @ 26 kg + 6 @ bw


Ho scombussolato diverse cose:

ho aumentato il carico nelle spinte e sono passato da 4 a 6 serie; la panca declinata col bilanciere l'ho fatta senza contare che avevo lavorato di più nel recedente esercizio rispetto alle altre volte e ci sono rimasto sotto. A quel punto, dopo il primo set, mi sono rotto le palle e sono passato alle croci, fatti 5 set.

Ho tolto il ss tra Arnold press e six ways e ci ho piazzato solo il six ways.

Nelle dip ho aumentato il carico, molto bene.


Disco ascoltato:
Inquisition "Black Mass for a Mass Grave"

[claudio96]

bell'allenamento!

si chiama lento avanti cmq, il Military è una cosa diversa

[chiurlo]

bell'allenamento!

si chiama lento avanti cmq, il Military è una cosa diversa

Boh, non l'ho mai capito. Non perché non abbia cercato di informarmi, ma perché ci sono diverse versioni: chi dice che il military sia solo quello in piedi col bilanciere, chi invece possa esserlo anche da seduto. Poi boh, alla fine stesso discorso skullcrusher/french press: non so e non mi frega.

Comunque in generale manubri >>>>>>> bilanciere.

[claudio96]

Boh, non l'ho mai capito. Non perché non abbia cercato di informarmi, ma perché ci sono diverse versioni: chi dice che il military sia solo quello in piedi col bilanciere, chi invece possa esserlo anche da seduto. Poi boh, alla fine stesso discorso skullcrusher/french press: non so e non mi frega.

Comunque in generale manubri >>>>>>> bilanciere.

no, sono due cose diverse
cmq ci siamo capiti

anche io in generale ho un feeling migliore con i manubri

[chiurlo]

Ora voglio vedere qua chi preferisce il bilanciere. Voglio vedere chi ha il coraggio di dire una cosa del genere.

[LoreFéanor]

Nel culo il bilancere si apprezza maggiormente

[chiurlo]

Nel culo il bilancere si apprezza maggiormente

Non se puoi metterci due manubri.

[David Lion 94]

Boh, non l'ho mai capito. Non perché non abbia cercato di informarmi, ma perché ci sono diverse versioni: chi dice che il military sia solo quello in piedi col bilanciere, chi invece possa esserlo anche da seduto. Poi boh, alla fine stesso discorso skullcrusher/french press: non so e non mi frega.

Comunque in generale manubri >>>>>>> bilanciere.

Si può fare sia il militare che le spinte con i manubri nello stesso workout.. certo però che dopo tutte quelle serie per il petto è molto difficile spingere con tanto volume sulle spalle..
Io sinceramente preferisco dedicare in giorno solo per le spalle e farle con calma.. perché non provi?
Tipo:
Petto tricipiti day 1
Dorso bici day 2
Spalle day 3
E poi giri a rotazione 1 e il 2