L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[Bob Terwilliger]

Oh che bello, volevo giusto aprire un 3d intitolato "una questione ingiustamente poco dibattuta: mono vs multi".

[claudio96]

Oh che bello, volevo giusto aprire un 3d intitolato "una questione ingiustamente poco dibattuta: mono vs multi".

[Sly83]

Non ce ne’ monofrequenziddi

[Mario12]

adesso che hai lanciato il sasso devi fare nomi e cognomi (semicit. Conte) dei Bodybuilder (no, un polacco trans a caso che fa dip con 100 chili di zavorra non è un bodybuilder) che si allenano in multifrequenza.

Anche Arnold usava la multi oltre alla classica mono , sono stra-sicuro perchè anni fa c'era anche una discussione sul forum a riguardo.
Mi pare facesse anche allenamenti con split come per esempio Petto-Dorso ripetute 2 volte a settimana o addirittura anche 3 muscoli insieme come spalle e braccia

[Sly83]

Anche Arnold usava

[Sly83]

Sono stra-sicuro ma non so se se ne fosse parlato in sezione, searcho

[Sly83]

Comunque Arnold nei 100 giorni pre Olympia si affidava alla doppia split giornaliera, ripetuta tre volte la settimana.

Durante l’anno era un classico spinta-gambe-trazione o anche tre full-body.

[circoloco]

Ma pd , ma se in ogni singola discussione entravi e facevi terrorismo sulla multifrequenza , e tu saresti quello PRO a ciò che funziona !?
Sugli insulti evita che sembri un bambino dell'asilo ...

Ma te non sei in grado manco di capire cio che scrivo marioculo...
Hai il fisico peggiore dell'intero forum, non ti alleni, sei debole, come puoi intendere cosa uno voglia dire sul bb?

[Bob Terwilliger]

Anche Arnold usava la multi oltre alla classica mono , sono stra-sicuro perchè anni fa c'era anche una discussione sul forum a riguardo.
Mi pare facesse anche allenamenti con split come per esempio Petto-Dorso ripetute 2 volte a settimana o addirittura anche 3 muscoli insieme come spalle e braccia

Credo tu ti riferisca agli allenamenti al modo di Reg Park che Arnold seguiva da ragazzo, una cosa molto vecchia scuola. L'allenamento si basava su tre esercizi 5x5 divisi in spinta, trazione e gambe; e lavoro accessorio tipo addominali e calf. Erano tre allenamenti alla settimana alternati ABA e BAB. Per esempio A: panca, rematore e squat (+ accessori); B: press, trazioni e stacchi rumeni (+ accessori).
Bel concetto, struttura elegante, sicuramente foriero di risultati se fatto con la giusta intensità. Poi Arnold ha fatto anche tante cose diverse che non c'entravano nulla con questa scheda, quindi sospetto ci possano essere approcci differenti che pure si rivelano tutti produttivi a seconda delle circostanze.

Ma. Dato il diario in cui si scrive, è d'obbligo ricordare un ultimo dettaglio su Arnold. In una certa intervista gli chiesero quale fosse la bottom line per una schiena da campione. La routine consigliata da Arnold: trazioni. Serie con buon isolamento, tutte a cedimento, fino a raggiungere almeno cinquanta ripetizioni totali.

[Sly83]

E senza zavorrare le trazioni (serio)

[circoloco]

Ma arnold zavorrva le zavorre?

[Sly83]

Avevo postato un’intervista a Columbu in cui si raccomandava di non farlo per mantenere esecuzioni impeccabili

Il concetto comunque e’ che in generale la pulizia e la connessione esecutiva sono prioritarie, si zavorra se e quando non si rinunzia ad esse

[Sly83]

(Poi Arnold e Columbu non erano proprio leggerini , ma soprattutto...non erano nemmeno debolucci. Columbu buon’anima era uno degli uomini piu’ forti della sua epoca)

[Mario12]

Credo tu ti riferisca agli allenamenti al modo di Reg Park che Arnold seguiva da ragazzo, una cosa molto vecchia scuola. L'allenamento si basava su tre esercizi 5x5 divisi in spinta, trazione e gambe; e lavoro accessorio tipo addominali e calf. Erano tre allenamenti alla settimana alternati ABA e BAB. Per esempio A: panca, rematore e squat (+ accessori); B: press, rematore e stacchi rumeni.
Bel concetto, struttura elegante, sicuramente foriero di risultati se fatto con la giusta intensità. Poi Arnold ha fatto anche tante cose diverse che non c'entravano nulla con questa scheda, quindi sospetto ci possano essere approcci differenti che pure si rivelano tutti produttivi a seconda delle circostanze.

Ma. Dato il diario in cui si scrive, è d'obbligo ricordare un ultimo dettaglio su Arnold. In una certa intervista gli chiesero quale fosse la bottom line per una schiena da campione. La routine consigliata da Arnold: trazioni. Serie con buon isolamento, tutte a cedimento, fino a raggiungere almeno cinquanta ripetizioni totali.

Bel post , era fortissimo in primis. L'allenamento vecchia scuola in multi fu probabilmente la base che poi lo fece esplodere letteralmente con tutti i suoi allenamenti nel corso degli anni

[circoloco]

Madonna le cazzate che leggo...
Sentire marioculo parlare di arnold è peggio di 4 cazz1 un culo...
Arnold era un bb, ma hai mai visto un suo video di allenamento???
Hai mai sentito una sua intervista??
Si allenava come un animale, tutto a cedimento, altro che buffer, zavorre e tutte le cazzat3 di cui parli.
E come lui fa ogni bb con fisco decente.
La frequenza non centra un cazz0... Arnold era doped capra!!
Si allenano con una mono in multifrequenza! Ci arrivi?
Un natural se si allena bb style non puó rifare un muscolo 3 volte a settimana...
La frequenza la abbassi per forza.

Ma se un natural si allena in multifrequenza a buffer nel modo che hai imparato dalla tua esperienza su iutubbbe non avrà mai un fisoco da bber decente...
Massimo diventa forte ma un fisico da bb non lo avrà.

Questo intendo io quando parlo di mono... Ma non puoi capire mario, hai 0 esperienza, un fisico immondo, non puoi capire, è come parlare arabo per te...lascia perdere, fai bb per 15 anni e poi torna a scrivere.