L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[chiurlo]

Ok grazie.

Comunque se dopodomani non posso allenarmi per il dolore mi suicido.

[robybaggio10]

Edit: contrari bene e ricorda la base della remata...spingi indietro col gomito..

In realta' il gomito "mentalmente" va spinto verso il basso...

[MUTHA]

In realta' il gomito "mentalmente" va spinto verso il basso...

Nell'australian pullup....... ehm.....

[MUTHA]

Ok grazie.

Comunque se dopodomani non posso allenarmi per il dolore mi suicido.

Questioni di priorità

[robybaggio10]

Nell'australian pullup....... ehm.....

Anche in quello. A meno che non sia a presa un po' piu' larga.

[circoloco]

Comunque se dopodomani non posso allenarmi per il dolore mi suicido.

Concordo quotando.

[Sly83]

Purtroppo con le gambe tese non si riesce ad avere la migliore dinamica, preferisco tenere le ginocchia piegate per far si che ci sia un corretto momento angolare a livello del cingolo superiore
il perno risulta il tallone.
Qui un esempio:

[MUTHA]

Spandi Narciso

[Sly83]

E’ vecchio ma l’ho caricato pocanzi

[Bob Terwilliger]

Dai Chiurlo. A me fa male il polso dal 2017. Prima o poi passerà.

[chiurlo]

Se fa male ma posso allenarmi mi importa un c.azzo, la mia paura è non poterlo fare.

[chiurlo]

Questi sono i curl. Come dicevo non distendo il braccio, ma se carico meno non sento il bicipite allenato. Già in passato provai a abbassare il carico in modo da distendere più possibile il braccio (per quanto mi sia possibile, come sapete non riesco del tutto), ma era come non allenare i bicipiti. Via via alzavo e solo arrivato al carico adeguato mi accorgevo che non distendeva. Boh.

https://streamable.com/5ypow

Stesso discorso con le croci:

https://streamable.com/0irnl

[claudio96]

il curl è una roba oscena, senza offesa eh....

finché non ti togli dalla testa questa fissazione dell ''aumentare i carichi a tutti i costi'' e cerchi di fare gli esercizi in modo decente non avrai molti risultati temo.

[MUTHA]

[chiurlo]

il curl è una roba oscena, senza offesa eh....

finché non ti togli dalla testa questa fissazione dell ''aumentare i carichi a tutti i costi'' e cerchi di fare gli esercizi in modo decente non avrai molti risultati temo.

Lo so, è quello che ho detto anche io. Ma hai letto cosa ho scritto? Se abbasso il carico lavorando in full rom non sento lavorare per niente il bicipite, è come alzare aria.