Stop waiting, start doing - Un nuovo inizio

[Luke95]

Muoro

[turtuv]

Ottima sintesi, ma ho mangiato solo ieri Alla fine poteva andare peggio e invece greco e giropizza soltanto, con un dolce dopo pranzo. Non sembravo nemmeno io, la mia ragazza mi diceva "stai male che mangi cosi poco?"
In ogni caso questa settimana sto a 2000kcal per scaricare un po', poi ritorno a 2200kcal.

[Manx]

io vado sabato prox dal greco, cena con i soliti magnoni...ma tanto alla fine quello che ripulisce tutto sono sempre io mi sa che vado di grigliata di pesce, piatto "Poseidon"

[turtuv]

io vado sabato prox dal greco, cena con i soliti magnoni...ma tanto alla fine quello che ripulisce tutto sono sempre io mi sa che vado di grigliata di pesce, piatto "Poseidon"

Abbiamo lo stesso destino, pulire i piatti degli altri...grande sacrificio
Io per Novembre forse ce la faccio ad iniziare questa leggera iper negli ON, intanto adesso sto regredendo e come dicevo starò qualche giorno in leggera "ipo da scarico"

[Manx]

tu fai pero' dei giorni off, di rado, ma belli carichi

[turtuv]

tu fai pero' dei giorni off, di rado, ma belli carichi

Intendevi giorni liberi? Faccio massa solo con quei giorni Seriamente, non è che sia sempre come ieri eh. Giorni liberi non ne faccio mai, soltanto un pasto e quando capita o mangio la pizza, o il giapponese o roadhouse...il 99% delle volte si tratta di quello Se sono in Sicilia invece ci scappa magari qualche arancino e un paio di cannoli, ma niente di esagerato...soprattutto considerando che non faccio pasti liberi ogni 7/10 giorni e che non sgarro mai di una virgola dalla dieta

[Manx]

sarebbe da provare, 5-6 gg a stecchetto in normocalorica o poco piu', e un giorno intero in iper pesante, almeno il doppio delle kal mangiate nel giorno in normo

[turtuv]

Terzo giorno di fila con il mal di testa, ma oggi è ancora più forte. Cosa strana, visto che solitamente mi viene di rado.

[turtuv]

sarebbe da provare, 5-6 gg a stecchetto in normocalorica o poco piu', e un giorno intero in iper pesante, almeno il doppio delle kal mangiate nel giorno in normo

In normo non penso che si possa dire di essere a stecchetto Comunque se è vero che conta la media settimanale, in teoria dovrebbe andare bene questo approccio

[turtuv]

Domani mattina credo che riuscirò a fare colazione a metà mattinata non avendo modo prima, quindi un 3 ore/3 ore e mezza prima del wo. In questo caso, visto che mangerò anche grassi che quindi rallentano la digestione e che assumerò un buon quantitativo di pro, posso benissimo evitare di prendere i BCAA giusto? Anche perchè li ho comprati perchè mi alleno quasi sempre dopo molte ore di digiuno, ma visto che domani non sarà il caso...

[Manx]

io non li prendo da anni e mi alleno in pratica a digiuno Per me non cambia assolutamente nulla, anzi, secondo me potresti proprio non prenderli.

[turtuv]

io non li prendo da anni e mi alleno in pratica a digiuno Per me non cambia assolutamente nulla, anzi, secondo me potresti proprio non prenderli.

Ti riferisci a domani o in generale? Come dicevo io li ho comprati soltanto perché mi alleno sempre dopo non meno di 14 ore di digiuno, in quel caso un senso e un'utilitá dovrebbero averla...se non sbaglio tu ti alleni dopo poche ore dall'ultimo pasto comunque.
Domani, ad esempio, non so ancora se farò colazione o meno, devo vedere come andrà il mal di testa, ma se non dovessi farla mi andrei ad allenare dopo 16 ore di digiuno che poche non sono. Ed in quel caso farei una maxi cena che comprenderebbe pure tutti i grassi della giornata visto che la "fonderei" alla colazione. Considerando che è la prima volta che mi capita di dover impostare la giornata su due pasti soltanto (di cui uno è il post wo), è sconsigliabile questa suddivisione?

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[Manx]

no, io ceno prima delle 8 e poi mi alleno alle 9 poco prima del mattino, ma la colazione spesso la faccio verso le 4 o le 5 perchè mi viene fame
Cmq la questione degli amino pre wo secondo me è un po' sopravvalutata. Sono ok se passano parecchie ore dall'ultimo pasto e se magari si sta seguendo una lipo da fame, ma la tua al momento è una normo o giu' di li', quindi secondo me non sono essenziali. Pero' se li vuoi prendere, prendili

[turtuv]

no, io ceno prima delle 8 e poi mi alleno alle 9 poco prima del mattino, ma la colazione spesso la faccio verso le 4 o le 5 perchè mi viene fame
Cmq la questione degli amino pre wo secondo me è un po' sopravvalutata. Sono ok se passano parecchie ore dall'ultimo pasto e se magari si sta seguendo una lipo da fame, ma la tua al momento è una normo o giu' di li', quindi secondo me non sono essenziali. Pero' se li vuoi prendere, prendili

Non rientro nella categoria "ipo da fame", ma mi alleno comunque dopo molte ore di digiuno quindi da quello che dici pure tu dovrebbero essere utili in questi caso. Non è che voglio prenderli per forza eh, se sono inutili anche in questo caso ditelo che non li ricompro più e risparmio soldi

Tu che conosci la IF, che mi dici sul fatto dei 2 pasti nella giornata, con tutti i grassi e 2/3 di proteine nella cena?

Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk

[Manx]

Per me puoi fare a meno, ma te l'ho sempre detto, quando e se dovessi calare drasticamente le kal allora è una manovra da attuare. Pero' ecco, non fanno male magari risultano un po' "sprecati". Ma alla fine non sono un esperto di integrazione e anche tra gli esperti si legge di tutto