Entrare in un mondo del tutto sconosciuto - Diaro di Tiem

[sardu]

No, sono lo stesso esercizio.... e basta

[tiem]

Il lento lo faccio seduto , comunque vedremo , provo e in caso cambio


Edit : visto , cosa mi consgliate di fare ? togliere il military nella sessione C ? O magari tenerlo solo in A B A C e non nell'altra opzione

[tiem]

Ah dimenticavo la progressione si continua una volta a settimana o ogni sessione ?
avendo fatto già iniziato la progressione lunedì nella scheda A Venerdi dovrò andare avanti o ripetere ?

[sardu]

ripetilo, accumulerai un bel po di giri (adesso capirai cosa vuol dire lavorare a buffer)

[tiem]

Ottimooo

[tiem]

Di seguito esporrò qualche domanda , se qualche buon anima vorrà rispondere ne sarò felice..

1)Dato l'intervento di gendarius , mi è balzato in testa di evitare il giorno C e di fare un semplice A B A B ogni settimana ... può andare?

2)Secondo voi , sto percorrendo una strada giusta? I programmi sono di restare in multi fino a fine agosto quindi farmi un paio di mesi in multi e poi passare a settembre/ottobre con il primo programma di forza magari un Bill Star , e in seguito ovviamente massa invernale.
La dieta che sto seguendo ora è un po "tirata" ovvero la mia intenzione era di essere in ipercalorica ma mi sto rendendo conto che in estate è veramente dura e non riesco a prendere un grammo , quindi continuo a fare pulizia (tenendo le cal vicino al tdee e i fat bassi ) fino a settembre ..... settembre/ottobre resto in normo che coincide con i periodo di forza e poi ipercalorica ad aumentare fino a 4000 cal nei giorni on.

3)Integrazione , anche qui avrei parecchie domande o meglio sono molto curioso ... Ho letto i diversi thread in rilievo in sezione tuttavia mi piacerebbe anche capire ciò che l'utenza chiede nei thread , sapreste indirizzarmi verso qualche indirizzo in cui si possa approfondire questo argomento?
Sempre in tema integrazione , attualmente dispongo delle whey che finiranno a breve , un gainer (mass fusion ) da 7kg e del destrosio , come mi consigliate di gestire i suppl durante i vari periodi? mi spiego : Nel periodo di forza è più opportuno integrare con : ........... Nel periodo di massa è più opportuno integrare con : .... etc.

Grazie infinite a chi avrà voglia di rispondere e quindi aiutarmi

[gendarius]

Ti dò la mia opinione riguardo l'integrazione.
I prodotti che sostituiscono il cibo (whey, gainer, ecc) sono utili, ma solo dal punto di vista economico e/o pratico. In massa potresti far fatica ad arrivare ai macro prestabiliti, ecco che lì tornano utili. In cut cibo liquido solo se non si può altrimenti.

Integrazione che ritengo indispensabile sono gli omega3, dosi utili difficili da raggiungere mangiando sgombro e salmone (specie se si limitano i grassi).

Riguardo i multivitaminici sono un po' scettico: su di me non ho notato alcuna differenza con o senza (di verdura ne mangio molta, e varia). Se devi, meglio comprare minerali e vitamine sciolti, maggior risparmio ed eviti dosi inutilmente alte.
Vista la nostra zona anche la vitamina D risulterebbe utile.

In def ci sono integratori quali caffeina, yohimbina e altri stimolanti che possono aiutare.

[tiem]

Omega 3 hai visto miglioramenti seppur minimi? Guardavo quelli della now (ultra omega 3) ... Cavoli siamo quasi dui 60 euro per 180 caps

[Simo6]

No, sono lo stesso esercizio.... e basta

In realtà sono diversi... c'è un thread qui su bw dove veniva spiegata la differenza, ma ora sono da telefono e non posso linkarla

Cercatela scrivendo Manx a fianco, se non sbaglio l'aveva spiegata lui

[tiem]

nessuna differenza in pratica, solamente che con lento avanti si puo' intendere anche la versione da seduto e/o con manubri.

,

[Simo6]

No... è una cosa più specifica. Dopo linko

[gendarius]

Gli ultra vengono 35€ di 180 capsule. Sono circa 40cent al giorno, neanche tantissimo.
Meno stanchezza e i doms passano più velocemente, ma potrebbe non essere causa loro.

Appena compro la scatola nuova raddoppio la dose, 2g epa - 1g dha

[tiem]

No... è una cosa più specifica. Dopo linko

L'ho preso da un thread in cui veniva chiesto differenza tra i due es e manx rispose così...

Gli ultra vengono 35€ di 180 capsule. Sono circa 40cent al giorno, neanche tantissimo.
Meno stanchezza e i doms passano più velocemente, ma potrebbe non essere causa loro.

Appena compro la scatola nuova raddoppio la dose, 2g epa - 1g dha

Si è una buona soluzione a me serviranno tanto dato che i lpesce lo mangio una volta al mese SE VA BENE

[gendarius]

Io pesce grasso una volta a settimana (salmone) o a volte due (sardine fritte ).
Valuta anche l'idea di prenderli liquidi. In un famoso sito (non posso citarlo, credo) si trovano a prezzi competitivi.
Il prossimo forse lo prendo da lì.

[Manx]

L'ho preso da un thread in cui veniva chiesto differenza tra i due es e manx rispose così...




Si è una buona soluzione a me serviranno tanto dato che i lpesce lo mangio una volta al mese SE VA BENE

mi sembra molto strano il Military press è un "altro" ex e l'ho spiegato decine di volte.