DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".

[circoloco]

Si, mi segue lui da meno di un anno però

Io ho fatto tipo 13 anni da autodidatta, appassionato e studiando da solo e non sono affatto di primo pelo, ma non me la sono mai sentita di affidarmi a nessuno dei rinomati "coach onlain"

SU QUESTO SIAMO UGUALI..MI ALLENO DA QUALCHE ANNO IN PIU' DI TE MA COME FORMA MENTALE SIAMO SIMILI

Il rapporto che si va a creare è proprio di maestro e allievo, e ogni scelta fatta viene spiegata in termini scientifici

Mi ha tolto subito alcuni esercizi che facevo da una vita (es stacchi in tutte le forme, remate pesante) e ha selezionati i più idonei a me, stravolto le split e resettato la forma mentis sulla "dieta"

Se serve e posso chiedi pure !

Ti volevo chiedere questo...
Mi incuriosisce e sto cercando anche di documentarmi il più possibile sulla questione della "selezione degli esercizi"...
So che lo stesso Filippo Massaroni (che se non erro è stato maestro di Sirna) adottava dei test o cmq dei metodi per valutare la struttura del soggetto al fine di selezionare solo gli esercizi idonei a lui..

Sullo Squat ad esempio ho visto che lo selezionano in genere dopo aver visto se la leva dell'anca non è troppo predominante rispetto a quelle del ginocchio e nel caso si corregge con tacco o in casi estremi si sostituisce...

ora...la domanda..
ma nel pratico come si lavora per fare la cosa? ci sono dei test? e quali vengono fatti?
sicuramente mobilità di caviglia immagino...poi altro?

poi non capisco prorpio a livello pratico come operare..nel senso...tramite video o si fa solo dal vivo?

Ovviamente mi rendo conto che ci sia anche un discorso di "segreto professionale" quindi non entrare troppo nel dettaglio e se è un problema puoi anche non rispondere (capisco perfettamente).

Poi..cosa più importante ti ha consigliato dei testi sulla selezione esercizi / struttura del soggetto e valutazione di questa?

[circoloco]

chiedo anche al maestro Sly visto che è fisioterapista e grosso

test come questi secondo te possono aiutare nella selezione degli esercizi in un soggetto?:

Ovviamente non parlo di test professionali e diagnostici eseguiti da voi professionisti...ma magari un qualcosa che anche noi poveri preparatori possiamo adottare per capire bene o male quali esercizi adottare sulle principali catene cinetiche...

[Sly83]

I test hanno un vantaggio enorme: permettono di capire a che punto si e’

L’implicazione e’ capire se c’e’ o meno margine di intervento, per poter sviluppare un discorso in ottica miglioramento della mobilita’ stessa, e tu hai tantissimi mezzi a disposizione per poterlo fare.

Pertanto sì, in ottica tattica certamente direi la risposta e’ si.

In ottica strategica, e’ il percorso che porta a migliorare a far rispondere affermativamente.


A latere c’e’ il discorso strutturale, che va fatto al netto di un sistema efficiente, e riguarda (qui sì) il tipo di leva e quello che da un particolare movimento e’ lecito o meno presumere di potersi attendere (con margine di imprevedibilita’).


Ogni aspetto toccato puo’ richiedere trattati sterminati, nel diario il discorso e’ stato affrontato piu’ volte ma la cosa si e’ nel tempo evoluta accantonando certe tesi per sposarne altre sulla base di nuove evidenze anche soggettive.

Quello della selezione dei movimenti e’ il capitolo preliminare per poter poi affrontare qualsiasi altra cosa, quello in virtu’ dell’assodamento del quale prende senso il resto.

Serio.

[circoloco]

Ogni aspetto toccato puo’ richiedere trattati sterminati, nel diario il discorso e’ stato affrontato piu’ volte ma la cosa si e’ nel tempo evoluta accantonando certe tesi per sposarne altre sulla base di nuove evidenze anche soggettive.

Quello della selezione dei movimenti e’ il capitolo preliminare per poter poi affrontare qualsiasi altra coso.

Esatto parte tutto da qui...e la cosa è complessa ed estremamente individuale

[circoloco]

conosci testi che trattano la questione?

[Sly83]

In primis, come base, “Atlante di fisiologia della fascia” di Stecco, e’ il presupposto anatomo-fisiologico.

Fai di tutto per trovare i testi di Shirley Sahrmann “valutazione funzionale e trattamento delle sindromi da disfunzione del movimento”, due volumi.

Sono vecchiotti anche come approccio questi, ma sono un capolavoro di chiarezza e puntualita’ espositiva.


Aprono comunque un mondo per chi e’ all’inizio di questo tipo di percorso.

[robybaggio10]

Un test ottimo per lo squat, a quanto ho capito da alcuni pt che seguo e' lo squat libero con bastone tenuto sopra la testa, l'overhead squat insomma. Da quello si riescono a capire un sacco di cose.

Inviato dal mio SM-A202F utilizzando Tapatalk

[circoloco]

Un test ottimo per lo squat, a quanto ho capito da alcuni pt che seguo e' lo squat libero con bastone tenuto sopra la testa, l'overhead squat insomma. Da quello si riescono a capire un sacco di cose.

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Sullo squat so già fare test...
e no...non centra nulla l'overhead.
basta una semplicissima accosciata.

[Rawdog]

Ti volevo chiedere questo...
Mi incuriosisce e sto cercando anche di documentarmi il più possibile sulla questione della "selezione degli esercizi"...
So che lo stesso Filippo Massaroni (che se non erro è stato maestro di Sirna) adottava dei test o cmq dei metodi per valutare la struttura del soggetto al fine di selezionare solo gli esercizi idonei a lui..

Sullo Squat ad esempio ho visto che lo selezionano in genere dopo aver visto se la leva dell'anca non è troppo predominante rispetto a quelle del ginocchio e nel caso si corregge con tacco o in casi estremi si sostituisce...

ora...la domanda..
ma nel pratico come si lavora per fare la cosa? ci sono dei test? e quali vengono fatti?
sicuramente mobilità di caviglia immagino...poi altro?

poi non capisco prorpio a livello pratico come operare..nel senso...tramite video o si fa solo dal vivo?

Ovviamente mi rendo conto che ci sia anche un discorso di "segreto professionale" quindi non entrare troppo nel dettaglio e se è un problema puoi anche non rispondere (capisco perfettamente).

Poi..cosa più importante ti ha consigliato dei testi sulla selezione esercizi / struttura del soggetto e valutazione di questa?

Circo, da buon curioso ho affrontato la questione ma senza ricevere una risposta soddisfacente…ma chiederò sicuramente il titolo di qualche testo

Ho letto qualcosa di poco generale sui quaderni NABBA, che immagino avrai anche tu

Un esempio pratico di un esercizio non idoneo dal punto di vista strutturale ma comunque assegnato ad un soggetto

Io ho femorali e glutei avanti causa struttura ossea che tende a caricare l’anca nelle accosciate: mi è stato assegnato lo squat, in massimo allungamento e più volte nel microciclo on obiettivo di migliorare i quadricipiti

Prescrizione: rialzo sotto i talloni e piedi medio-stretti

Prima dello squat SEMPRE lavoro di polpacci, in ogni UA

Queste accortezze rendono lo squat profittevole per il mio obiettivo perché “allontanano” il bilanciere dal punto di applicazione della forza (ginocchio) aumentando così il braccio di leva

Argomento enorme e utile ai tecnici competenti come te

[circoloco]

Circo, da buon curioso ho affrontato la questione ma senza ricevere una risposta soddisfacente…ma chiederò sicuramente il titolo di qualche testo

Ho letto qualcosa di poco generale sui quaderni NABBA, che immagino avrai anche tu

Un esempio pratico di un esercizio non idoneo dal punto di vista strutturale ma comunque assegnato ad un soggetto

Io ho femorali e glutei avanti causa struttura ossea che tende a caricare l’anca nelle accosciate: mi è stato assegnato lo squat, in massimo allungamento e più volte nel microciclo on obiettivo di migliorare i quadricipiti

Prescrizione: rialzo sotto i talloni e piedi medio-stretti

Prima dello squat SEMPRE lavoro di polpacci, in ogni UA

Queste accortezze rendono lo squat profittevole per il mio obiettivo perché “allontanano” il bilanciere dal punto di applicazione della forza (ginocchio) aumentando così il braccio di leva

Argomento enorme e utile ai tecnici competenti come te

La questione squat era l'unica che bene o male già sapevo cavolo XD

Invece per curiosità...in esercizi di spinta come si é comportato?
Ti ha dato panca o manubri? Hai capito come ha scelto la cosa?

Grazie per gli spunti!

[circoloco]

pareri sul bill starr?
PER CHI LO HA PROVATO

[SimoneBW]

pareri sul bill starr?
PER CHI LO HA PROVATO

Adatto ai novizi o poco oltre.

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[circoloco]

Adatto ai novizi o poco oltre.

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Si...quello lo so

[SimoneBW]

Si...quello lo so

Cosa ti interessa di preciso?

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[circoloco]

Sono appena tornato dal fisio...
Mi sono fatto dare una sistematina preventiva.
Non ho nulla di che ma finite le gare volevo darmi una sistemata in modo da partire con nuovo anno bello in ordine.

Sto ragazzo é quello che mi ha sistemato il collo mesi fa, é bravissimo..usa solo mani e ti rimette in sesto.

Avevo una sensazione di spalla mezza incastrata da un po'...vediamo domani ma mi sento già meglio.
Il problema e che ogni volta che esco da lì sono stanco morto...ora pure mal di testa...
Non so che tocca ma pare funzionare