DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".

[circoloco]

Diciamo che il solco lo hanno tracciato quanti, pionieristicamente, hanno capito come ottimizzare lo stimolo “esaltato”.

Chiaro che da quando le liste dei prodotti hanno cominciato a diventare lunghe come scontrini della spesa per il cenone di Natale giu nel meridione…le cose son diventate molto piu’ complicate e anche spingere oltre il limite e’ diventato piu’ un problema che altro.

parallelamente hanno iniziato le distorsioni dell’universo “natural”, dove soltanto a sentire certo soloni ti fan passare la voglia (di ascoltarli).

Inutile dire che sono queste ultime quelle che piu’ mi hanno spazientito, dato che sulle prime ci sono divergenze di impostazione filosofica prima che altro.

Ah be...
Il movimento dei Natural moderno soprattutto dell' ultimo decennio é insopportabile.
Orde di secchi saccenti più dediti a leccare l'ano a project Invictus, pl e simili che ad allenarsi.

Per me il riferimento sono gli anni 70/80/90 e forse inizio 2000...poi buio.
Quello che si doveva scoprire é stato scoperto da tempo.
Ora tocca scavare sotto tutte le stronzate che sono state dette negli ultimi anni per ritrovare l'essenza del culturismo.

[Luke91]

Sly riprendendo il discorso di ieri sull'esecuzione dei bicipiti...
Intendevi una roba simile?

https://youtube.com/shorts/IIqBIGktnms?feature=share

Facendo il movimento di chiusura, sollevando i gomiti e reclutando il deltoide, mi dava un gran fastidio al capolungo del bicipite, ho sempre demonizzato quel movimento, tengo i gomiti immobili nei curl

[circoloco]

Facendo il movimento di chiusura, sollevando i gomiti e reclutando il deltoide, mi dava un gran fastidio al capolungo del bicipite, ho sempre demonizzato quel movimento, tengo i gomiti immobili nei curl

Hai dei problemi al capo lungo...evita di fare curl in questo modo.

ad ogni modo il capo lungo dovresti cmq rinforzarlo in altri modi...
usare manubri leggeri e fare delle flessioni di spalla in 4x20 per portare sangue e sfiammare/rinforzare ti aiuterebbe.

poi chiedi a sly ma io non sono per tenere "ferma" una zona dolente.

[robybaggio10]

Hai dei problemi al capo lungo...evita di fare curl in questo modo.

ad ogni modo il capo lungo dovresti cmq rinforzarlo in altri modi...
usare manubri leggeri e fare delle flessioni di spalla in 4x20 per portare sangue e sfiammare/rinforzare ti aiuterebbe.

poi chiedi a sly ma io non sono per tenere "ferma" una zona dolente.

Ne parlavo giusto in un post di un tizio che ha un dolore alla spalla. Ci si ferma in fase acuta...poi bisogna allenarsi "attorno al dolore"...ma anche "sul fastidio", usando ovviamente il giusto carico ed il giusto volume. Come dici tu bisogna rafforzare la zona dolente e nelle immediate vicinanze. Ovviamente ci si deve anche consultare con un professionista per capire la causa del dolore e cercare di risolvere quella...e non solo il sintomo in sé.


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[Sly83]

Eh si di base allenarsi con tanti movimenti in sicurezza e’ se vogliamo un obiettivo, la vera cartina di tornasole sul fatto che sia tutto in ordine.

Viceversa, prima lavorarci su (megluo se con professionista) per capire le cause, poi valutare se valga la pena fare una cosa o l’altra

[Luke91]

Hai dei problemi al capo lungo...evita di fare curl in questo modo.

ad ogni modo il capo lungo dovresti cmq rinforzarlo in altri modi...
usare manubri leggeri e fare delle flessioni di spalla in 4x20 per portare sangue e sfiammare/rinforzare ti aiuterebbe.

poi chiedi a sly ma io non sono per tenere "ferma" una zona dolente.

Ad oggi sto bene, anche perché sono stato parecchio fermo, ora cerco di fare una progressione più blanda senza forzare con i carichi e perdere setting per andare a cedimento

Ma ai tempi, facendo quel movimento poi accusavo dolori nella zona, così ho sempre evitato di farlo

Ho eliminato, panca, panca inclinata, dip machine, così facendo, abbinato ad elastico per Intra ed extra rotazioni come riscaldamento, non ho più avuto ricadute. Faccio comunque anche una chest Press inclinata e non mi dà noie...poi svolgo croci e spinte con i manubri piane senza problemi.

Anche rematore bilanciere mi provoca qualche fastidio

Tutti i test del capolungo comunque erano negativi, nessun test ha provato la sua infiammazione, ma la zona era quella, sotto il delt anteriore

L'unico inconveniente è avere poca manovra per cambiare programmi...ma se devo variare ed infortunarmi preferisco la monotonia e la lentezza dei progressi

[robybaggio10]

Ad oggi sto bene, anche perché sono stato parecchio fermo, ora cerco di fare una progressione più blanda senza forzare con i carichi e perdere setting per andare a cedimento

Ma ai tempi, facendo quel movimento poi accusavo dolori nella zona, così ho sempre evitato di farlo

Ho eliminato, panca, panca inclinata, dip machine, così facendo, abbinato ad elastico per Intra ed extra rotazioni come riscaldamento, non ho più avuto ricadute. Faccio comunque anche una chest Press inclinata e non mi dà noie...poi svolgo croci e spinte con i manubri piane senza problemi.

Anche rematore bilanciere mi provoca qualche fastidio

Tutti i test del capolungo comunque erano negativi, nessun test ha provato la sua infiammazione, ma la zona era quella, sotto il delt anteriore

L'unico inconveniente è avere poca manovra per cambiare programmi...ma se devo variare ed infortunarmi preferisco la monotonia e la lentezza dei progressi

E' l'ottica sbagliata. Quei movimenti devi farli. Magari come contorno e con carichi bassi...ma vanno fatti.
In passato ho fatto lo stesso errore...togli un esercizio...poi un altro...poi un altro. Alla fine mi erano rimasti 3 esercizi in croce...non riuscivo nemmeno a fare una scheda.
Tanto...se il problema ce l'hai..saltera' fuori cmq anche se fai solo pochi esercizi...sono "esperto" in queste cose.

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[circoloco]

E' l'ottica sbagliata. Quei movimenti devi farli. Magari come contorno e con carichi bassi...ma vanno fatti.
In passato ho fatto lo stesso errore...togli un esercizio...poi un altro...poi un altro. Alla fine mi erano rimasti 3 esercizi in croce...non riuscivo nemmeno a fare una scheda.
Tanto...se il problema ce l'hai..saltera' fuori cmq anche se fai solo pochi esercizi...sono "esperto" in queste cose.

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Concordo in pieno

[Luke91]

Leggendo mi sembra un ragionamento corretto, ma non sono comunque d'accordo

Sbaglierò

Ho provato a curare la tecnica, magari penso di farli in modo certosino ma in realtà sbaglio

Se devo tornare a fare la dip machine, infiammare di nuovo il clb, a che pro? Ci alleniamo per progredire fisicamente? Se poi mi fermo un mese i progressi vanno indietro, quindi dov'è il guadagno?

Ho spesso fatto l'errore di partire a cannone, fare sempre mesi con il coltello tra i denti ad ogni workout, per poi dovermi fermare, ora punto , a salire gradualmente, abituare la struttura ed i tendini a quei tipi di movimento, puntare ad un periodo senza stop abbastanza lungo, anche anni, ho fatto sempre troppi stop per motivi vari anche esterni, infortuni in altri sport etc.

Quando avrò una buona struttura e mi sentirò bene inserirò magari altro, intanto proverei con le spinte su inclinata che erano poco impattanti sul fastidio

[circoloco]

Leggendo mi sembra un ragionamento corretto, ma non sono comunque d'accordo

Sbaglierò

Ho provato a curare la tecnica, magari penso di farli in modo certosino ma in realtà sbaglio

Se devo tornare a fare la dip machine, infiammare di nuovo il clb, a che pro? Ci alleniamo per progredire fisicamente? Se poi mi fermo un mese i progressi vanno indietro, quindi dov'è il guadagno?

Ho spesso fatto l'errore di partire a cannone, fare sempre mesi con il coltello tra i denti ad ogni workout, per poi dovermi fermare, ora punto , a salire gradualmente, abituare la struttura ed i tendini a quei tipi di movimento, puntare ad un periodo senza stop abbastanza lungo, anche anni, ho fatto sempre troppi stop per motivi vari anche esterni, infortuni in altri sport etc.

Quando avrò una buona struttura e mi sentirò bene inserirò magari altro, intanto proverei con le spinte su inclinata che erano poco impattanti sul fastidio

Non hai capito cosa ti ho scritto io...
Ho parlato di fare delle flessioni di Omero su spalla in 4*20
Si sta parlando di usare 1 o 2 kg...
Pure la bottiglia d'acqua basta (così aggiungi instabilità)

Io non ho parlato di partire a cannone o di fare esercizi che ti danno noie con 200 kg...
Sono cose diverse.

Anzi...a rileggere manco Robi ti ha detto ste cose, quindi Bo

[Luke91]

Roby ha fatto intendere che sbaglio ad evitare esercizi che mi danno noie, il carico è ovviamente allenante e si parla di roba da ragazzine a prescindere

Queste flessioni dell'omero invece hai ragione, non ho capito che intendi

C'è qualche video su YouTube che le mostra?

[circoloco]

Roby ha fatto intendere che sbaglio ad evitare esercizi che mi danno noie, il carico è ovviamente allenante e si parla di roba da ragazzine a prescindere

Queste flessioni dell'omero invece hai ragione, non ho capito che intendi

C'è qualche video su YouTube che le mostra?

Credo li intendesse in ottica riabilitativa

[circoloco]

Nuova bimba

[Luke91]

Circo mi spieghi quando hai un minuto cosa sono queste flessioni Omero ed a che servono?

Grazie

[circoloco]

Circo mi spieghi quando hai un minuto cosa sono queste flessioni Omero ed a che servono?

Grazie

Dovrei farti un video...
Lunedì mi alleno...spero di ricordami