DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".

[circoloco]

Per curiosita', potresti postare un workout pull completo di serie reps?

Inviato dal mio SM-A202F utilizzando Tapatalk

certo...

oggi ho fatto:
-trazioni 50 reps
-rematore yates 5x10
-pulley alto alla poliercolina (stò esercizio è pazzesco) 5x10
-seal row panchetta a 30° gomiti aperti (per deltoidi posteriori e centro schiena) ss alzate posteriori su panchetta a 30° 4x10

curl bilanciere dritto 4x10
-curl con maniglie cavi seduto su pachetta a 75° 4x10

ogni wo nuovo vario più esercizi possibile...ma l'impostazione di serie reps rimane questa, ossia semplicissimi 4x10 o 5x10 o robe simili, ogni tanto esce uno stripping o cose cosi ma sempre tutto semplice.

[t.durden]

-pulley alto alla poliercolina (stò esercizio è pazzesco) 5x10

Uno dei miei esercizi preferito per il dorso

[Visorz]

Uno dei miei esercizi preferito per il dorso

Fatto unilateralmente è il mio esercizio per il back preferito per le sensazioni che da.

[circoloco]

Fatto unilateralmente è il mio esercizio per il back preferito per le sensazioni che da.

Pulley alto unilaterale?

[NaturalHardCore]

Belli i cavalletti, rapporto qualità/prezzo eccellente, qual è l'altezza minima a cui sono regolabili? Lo chiedo per capire se possono essere utili anche per mezzi stacchi

[circoloco]

Belli i cavalletti, rapporto qualità/prezzo eccellente, qual è l'altezza minima a cui sono regolabili? Lo chiedo per capire se possono essere utili anche per mezzi stacchi

Mi pare sui 50 cm

[Visorz]

Pulley alto unilaterale?

Si

[circoloco]

Si

Prossima volta provo... Farà sicuramente cagare.

[circoloco]

Mi pare sui 50 cm

Pero no... Scusa ho. Letto ora...
Per i mezzi stacchi troppo alti imho

[Visorz]

Prossima volta provo... Farà sicuramente cagare.

Io lo faccio con 1s di fermo in massimo allungamento e 1s in massimo accorciamento, flettendo leggermente il busto così da schiacciare il dorsale...

Prova tanto fai già il numero giusto di trazioni per poter crescere, quindi il resto è superfluo

[circoloco]

Io lo faccio con 1s di fermo in massimo allungamento e 1s in massimo accorciamento, flettendo leggermente il busto così da schiacciare il dorsale...

Prova tanto fai già il numero giusto di trazioni per poter crescere, quindi il resto è superfluo

Be si dopo 3 serie di trazioni potrei andare a casa come insegna il mestromarioculo12... Ma mi piace perdere tempo ed energie e rischiare il sovra allenamento, non sono intelligente come mastromarioculo12... Che vuoi farci

[Visorz]

Si ma almeno ogni 3 settimane fai 4 settimane di scarico in deload, sennò così stalli subito

[circoloco]

Si ma almeno ogni 3 settimane fai 4 settimane di scarico in deload, sennò così stalli subito

Certo, seguo sempre i consigli di mastromarioculo12!!

[Sly83]

Rematore Yates eccezionevole

[NaturalHardCore]

Pero no... Scusa ho. Letto ora...
Per i mezzi stacchi troppo alti imho

Forse per me potrebbe andare