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DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".
Beh se non riesce a fare una posa che almeno a me, ma credo anche a te e molto qui sopra, esce naturale, in cui si devono appunto muovere le scapole un qualcosa comporterà.
Originariamente Scritto da David Lion 94
Io sono David e sono un personal trainer qualificato.. Se hai bisogno anche solo di qualche consiglio domanda pure
una delle aree piu’ critiche e’ proprio,la porzione inferiore esterna dell’ascella.
E’ un crocevia di muscoli che vanno,poi ad inserirsi sulla testa omerale, tanta roba in pochi cm quadrati.
Area che al trattamento risulta dolorosissima, perche’ sede di addensamenti e trigger che fan letteralmente saltare per aria.
Fortunatamente basta davvero poco.
Inoltre il GD finisce molto in basso nella fascia toraco-dorsale, mai trascurarla.
La scapola deve essere libera di muoversi e quindi priva dei vincoli delle tensioni posteriori, oltre che le spesso citate tensioni anteriori e laterali.
Il ritmo scapola-omero, e quindi la possibilita’ di avere una extrarotazione della scapola sul torace E dell’omero sulla glena scapolare, si gioca tutto su questa flessibilita’.
E’ il motivo per cui mi sono sempre sfasciato le spalle mentre ora riesco a fare le famose alzate laterali complete: ho lavorato sputando le lacrime miste al sangue su quelle tensioni.
E mi son trovato ad avere gradi su gradi di nuovo rom disponibile che mi ha sbloccato la ceescita e abbattuto il rischio infortuni.
Prima l’ho testato su di me come cavia poi la cosa mi ha rivoluzionato il lavoro, certi cd “conflitti” praticamente li risolvo entro due sedute, a volte in una.
Foam roller e palline danno una mano enorme ma appunto vanno impiegate nonostante dolori atroci e fino a frollare tutto.
La pallina per le aree circoscritte, il foam per i ventri.
Se vi capita aprite delle semplici immagini per visulizzare bene il decorso dei muscoli, dall’origine all’inserzione.
La scapola e’ libera se anche il braccio e’ libero, quindi l’approccio non puo, essere sul singolo muscolo o sul singolo trigger ma generale.
Piu’ siamo legati, maggiori sono i benefici.
Lo vedo in gente di ogni eta’, sono cose che si fanno da 5000 anni e che pero’ si sono messe nel dimenticatorio.
Forse troppo poco buisness potenziale, rispetto ad altre c@zzate.
Oggi mi sono arrivati i 2 cavalletti regolabili da usare come barre di sicurezza in panca e sqaut in modo da allenarmi da solo e in sicurezza...
per chi ha homegym e ha bisogno sono ottimi e li consiglio...li ho provati oggi, tengono 590 kg l'uno, insieme ci carichi più di 1000 kg in sicurezza.
Newpo cavalletto da lavoro | Pieghevole | PU 2 | Capacità di carico 590 kg ciascuno | cavalletto Tavolo da lavoro Cavallo da sega Tavolo di serraggio Pietica : Amazon.it: Fai da te
Belli! Però quella scanalatura in fondo mi fa paura, cosa succede se il bilancere va a cadere in quella fossa?? Oppure si può regolare/togliere?
una delle aree piu’ critiche e’ proprio,la porzione inferiore esterna dell’ascella.
E’ un crocevia di muscoli che vanno,poi ad inserirsi sulla testa omerale, tanta roba in pochi cm quadrati.
Area che al trattamento risulta dolorosissima, perche’ sede di addensamenti e trigger che fan letteralmente saltare per aria.
Fortunatamente basta davvero poco.
Inoltre il GD finisce molto in basso nella fascia toraco-dorsale, mai trascurarla.
La scapola deve essere libera di muoversi e quindi priva dei vincoli delle tensioni posteriori, oltre che le spesso citate tensioni anteriori e laterali.
Il ritmo scapola-omero, e quindi la possibilita’ di avere una extrarotazione della scapola sul torace E dell’omero sulla glena scapolare, si gioca tutto su questa flessibilita’.
E’ il motivo per cui mi sono sempre sfasciato le spalle mentre ora riesco a fare le famose alzate laterali complete: ho lavorato sputando le lacrime miste al sangue su quelle tensioni.
E mi son trovato ad avere gradi su gradi di nuovo rom disponibile che mi ha sbloccato la ceescita e abbattuto il rischio infortuni.
Prima l’ho testato su di me come cavia poi la cosa mi ha rivoluzionato il lavoro, certi cd “conflitti” praticamente li risolvo entro due sedute, a volte in una.
Foam roller e palline danno una mano enorme ma appunto vanno impiegate nonostante dolori atroci e fino a frollare tutto.
La pallina per le aree circoscritte, il foam per i ventri.
Se vi capita aprite delle semplici immagini per visulizzare bene il decorso dei muscoli, dall’origine all’inserzione.
La scapola e’ libera se anche il braccio e’ libero, quindi l’approccio non puo, essere sul singolo muscolo o sul singolo trigger ma generale.
Piu’ siamo legati, maggiori sono i benefici.
Lo vedo in gente di ogni eta’, sono cose che si fanno da 5000 anni e che pero’ si sono messe nel dimenticatorio.
Forse troppo poco buisness potenziale, rispetto ad altre c@zzate.
Quando mi massaggio in quel punto oltre al dolore atroce nel punto stesso, mi si irradia su tutto l'arto e spalla, quest'ultima sembra quasi che si stia staccando, non so descrivere la situazione.
Inoltre io ho notato che sulla sinistra fa più male della destra, ma ho anche la spalla sinistra più alta della destra.
Infatti ho la spalla sinistra più ipertrofizzata della destra, ma il petto sinistro è più piccolo del destro.
E infatti a darmi problemi è sempre la spalla sinistra...
La mia ragazza voleva salire un giorno a Torino per andare dalla sua migliore amica che ora si è trasferita li, io ero felicissimo di accompagnarla cosi mi sarei fatto un giro da te
Il covid è stato creato da maestro Roby per non farmi andare sulla buona strada
Originariamente Scritto da David Lion 94
Io sono David e sono un personal trainer qualificato.. Se hai bisogno anche solo di qualche consiglio domanda pure
Il primissimo Roby, fu il mio primo libro sull’argomento ed e’ fatto benissimo
Perdonami Sly, qualcuno deve avere avuto la mia stessa idea (ladro infame!) perchè il primo, il terzo ed il quarto sono in prestito e tutti rientrano lo stesso giorno di dicembre (prenoterò il primo).
Il secondo (Valutazione dell'atleta) e l'ultimo (Biomeccanica ortopedica e traumatologica) invece sono disponibili da subito. Quale dei due prendo nell'attesa (posso prenderli anche tutti e due)?
I SUOI goals:
-Serie A: 189
-Serie B: 6
-Super League: 5
-Coppa Italia: 13
-Chinese FA Cup: 1
-Coppa UEFA: 5
-Champions League: 13
-Nazionale Under 21: 19
-Nazionale: 19
TOTALE: 270
ho approfittato delle nuove sicure per divertirmi un pò con un pin sqaut...
con 100 kiletti già si muore, veramente interessante come tecnica, ci si concentra molto bene a settarsi bene in buca...carino, lo farò per un po
in sto periodo concentrando tanto su rendere pesanti pesi leggeri, è divertente e noto una certa crescita muscolare soprattutto a livello di gambe...
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una delle aree piu’ critiche e’ proprio,la porzione inferiore esterna dell’ascella.
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