DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".

[circoloco]

Ma li fai rientrare tutti nei macro con myfitnesspalle?

Ceeeeeerto... Come no!!

[circoloco]

Sfrutta la regola d'oro delle app di tracciamento dei macros. Se non lo inserisci...non lo hai mai mangiato!

Maestro david docet

[circoloco]

Tornato ieri dalle vacanze, relax totale e staccato da tutto, ci voleva.

E' da venerdì scorso che non mi alleno e non faccio assolutamente dieta, di base o mangiato sano e completamente a sensazione, giornate a bassissime pro....10 giorni senza allenamenti non li facevo da anni credo.
mi sono mosso tantissimo, bici, camminate, nuoto, ore sotto il sole tutti i giorni....
Questo si è tradotto in quasi - 5 kg.....incredibile, ma me lo aspettavo... 92 kg, dio che secco di merda :=0

fisicamente mi vedo vuotissimo ma più pulito e sono stra abbronzato....quindi cmq stò bene in maglietta ma i muscoli sono totalmente piatti.

Oggi non vado ad allenarmi...voglio bere, mangiare e riprendermi un attimo...doma farò petto col mio amico e ci si aiuta a vicenda.

va be dai....mi sento bello motivato a riprendere, si riparte da qui da domani e tra un mese sono sicuro che vedrò i benefici dello scarico.
per ora di testa mi sento stra rilassato e le articolazione sono come nuove.
vediamo domani come andrà il wo.

dai che si riparte con 1 bel periodo di massa invernale prepotente .

[claudio96]

E' da venerdì scorso che non mi alleno e non faccio assolutamente dieta, di base o mangiato sano e completamente a sensazione, giornate a bassissime pro....

[circoloco]

che palloso....ho corretto dai

[claudio96]

che palloso....ho corretto dai

dai scherzavo

[David Lion 94]

Tornato ieri dalle vacanze, relax totale e staccato da tutto, ci voleva.

E' da venerdì scorso che non mi alleno e non faccio assolutamente dieta, di base o mangiato sano e completamente a sensazione, giornate a bassissime pro....10 giorni senza allenamenti non li facevo da anni credo.
mi sono mosso tantissimo, bici, camminate, nuoto, ore sotto il sole tutti i giorni....
Questo si è tradotto in quasi - 5 kg.....incredibile, ma me lo aspettavo... 92 kg, dio che secco di merda :=0

fisicamente mi vedo vuotissimo ma più pulito e sono stra abbronzato....quindi cmq stò bene in maglietta ma i muscoli sono totalmente piatti.

Oggi non vado ad allenarmi...voglio bere, mangiare e riprendermi un attimo...doma farò petto col mio amico e ci si aiuta a vicenda.

va be dai....mi sento bello motivato a riprendere, si riparte da qui da domani e tra un mese sono sicuro che vedrò i benefici dello scarico.
per ora di testa mi sento stra rilassato e le articolazione sono come nuove.
vediamo domani come andrà il wo.

dai che si riparte con 1 bel periodo di massa invernale prepotente .

Grandissimo Circo! Bravo almeno ti sei fatto una bella vacanza...
Come imposterai gli allenamenti in questa massa?

[circoloco]

Grandissimo Circo! Bravo almeno ti sei fatto una bella vacanza...
Come imposterai gli allenamenti in questa massa?

credo i soliti 4 wo week in mono frequenza + richiami...ma non lo so, ho un pò voglia di cambiare alcune cose...
purtroppo non avrò molta testa per la palestra, sarò in merd4 da qui a marzo tra università, lavoro e tirocini...
per me è un periodo un po di cacca per la palestra...ho troppi pensieri e non riesco a dedicarmici al 100%.

[Visorz]

credo i soliti 4 wo week in mono frequenza + richiami...ma non lo so, ho un pò voglia di cambiare alcune cose...
purtroppo non avrò molta testa per la palestra, sarò in merd4 da qui a marzo tra università, lavoro e tirocini...
per me è un periodo un po di cacca per la palestra...ho troppi pensieri e non riesco a dedicarmici al 100%.

Anche io stavo pensando di cambiare un po' perché è tanto che mi sto allenando in mono 4xweek, volevo provare una Push Pull Legs però sempre in 4xweek

[circoloco]

Anche io stavo pensando di cambiare un po' perché è tanto che mi sto allenando in mono 4xweek, volevo provare una Push Pull Legs però sempre in 4xweek

Come fai una abc in 4 gg?

[LoreFéanor]

Al toppppp

[robybaggio10]

Come fai una abc in 4 gg?

Abca
Bcab
Cabc
In sostanza fai 4 microcicli in 3 settimane.

[circoloco]

Abca
Bcab
Cabc

Si ok...
Ma intendo come ci si regola con i wo?
Sabato e domenica ci si allena?

[circoloco]

Abca

In sostanza fai 4 microcicli in 3 settimane.

Ma no....
Se ti alleni un giorno si e uno no fai 3 micro cicli e mezzo in 4 week, non 4

A allenandoti a volte la domenica

[circoloco]

Ah no scusa... Errore mio...
Sono 4 micro e mezzo al mese....
Non è male...
Lunica cosa mi scazza un po per i richiami e per certi muscoli... In pull pull legs non si riesce a dare troppa enfasi al dettaglio...
Pero potrei fare 1 dettaglio in un micro ciclo e un altro in un secondo e cosi via

Poi anche allearmi la. Domenica... Boh... Lo facevo un tempo ma ora onestamente non credo di averne voglia...
Magari un mese me lo faccio di prova