DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".

[robybaggio10]

Ieri dal fisio ho lavorato anche sul piede. Tendo a pronare quello sinistro...specialmente nelle accosciate.
Sto facendo tantissima roba in questo periodo. 1 ora al giorno di mobilita' 6 su 7...piu' 5 wo di pesi e un uscita di 3-4 ore in bici (sempre in montagna).
Vediamo se tutta sta mobilità ripaghera' nel tempo.


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[circoloco]

Sono sempre più stupito di come l'inserimento di alcuni esercizi possa in parte modificare struttura ossea/cartilaginea/articolare e le forme muscolari...

Nel caso specifico é palese l'aumentata ampiezza della cassa toracica e l'aumentato stacco tra petto basso e addome.

La selezione degli esercizi su base personalizzata fa tutta la differenza di sto mondo.

Scegliere esercizi a caso creerà purtroppo risultati a caso .

[circoloco]

Interessante variante...
specifico per gran dorsale

https://youtu.be/-LdT5_5H2bc

[paul21]

In cifosi per massimo allungamento e accorciamento del GD?

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[circoloco]

Questi lavori (in video) sono totalmente snobbati...
Poi ci si fa male, si hanno contratture ecc...
Chissà come mai.

Massaggi, palline e cose varie sono solo palliativi a mancanza di mobilità e forza di core (avessi capito anni fa certe cose mi sarei risparmiato praticamente ogni fastidio)

Specifico che l'esercizio in genere non é assolutamente per tutti..ha senso e ha effetto solo su certe strutture.

https://youtu.be/ddfNbbrx3mc

[Maverick87]

è una semplice military da seduto o c'è qualche altro accorgimento?

[robybaggio10]

Questi lavori (in video) sono totalmente snobbati...
Poi ci si fa male, si hanno contratture ecc...
Chissà come mai.

Massaggi, palline e cose varie sono solo palliativi a mancanza di mobilità e forza di core (avessi capito anni fa certe cose mi sarei risparmiato praticamente ogni fastidio)

Specifico che l'esercizio in genere non é assolutamente per tutti..ha senso e ha effetto solo su certe strutture.

https://youtu.be/ddfNbbrx3mc

Il fisio mi ha fatto fare un lavoro simile...soprattutto in chiusura del movimento...però con una palla medica fatta scivolare lungo il muro.

[circoloco]

Il fisio mi ha fatto fare un lavoro simile...soprattutto in chiusura del movimento...però con una palla medica fatta scivolare lungo il muro.

L'hai fatti i lavori che ti ho consigliato?
Se fai 30 cose assieme come fai a capire cos'è effettivamente ti porta a benefici?

Ad ogni modo il lavoro del core é spesso alla base di problemi simili ai tuoi

[robybaggio10]

L'hai fatti i lavori che ti ho consigliato?
Se fai 30 cose assieme come fai a capire cos'è effettivamente ti porta a benefici?

Ad ogni modo il lavoro del core é spesso alla base di problemi simili ai tuoi

Qualcosa ho fatto, ma non ancora tutto. Essendo andato dal fisioterapista ed avendomi dato lui esercizi da fare a casa (se non li avessi fatti in modo costante mi sarei totalmente scordato l'esecuzione), non ho avuto tempo di farli con costanza. Ora però che dal fisio ho finito (ho fatto l'ultima seduta mertedì) e gli esercizio che mi ha dato di volta in volta li ho appresi...dedicherò più tempo anche al core, facendo gli esericizi che mi hai consigliato con più assiduità.
Cmq...il primo esercizio ancora ho problemia farlo con i pesi...già a fare semplici alzate laterali classiche la spalla da fastidio (sovraspinoso). Cmq già lo facevo e lo faccio tuttora senza peso come riscaldamento prima di ogni allenamento.
Per il core ho sempre fatto i plank in hollow (scapole abdotte). Poi il fisio per gli ischiocrurali mi ha dato un esercizio con gli slider, nel quali devo tenere il core contratto, che assomiglia al secondo esercizio per il core di 1° livello...e nella routine preallenamento ho sempre 2-3 serie di ponte con i glutei con peso (poco), dove cmq il core lavora.
Devo incastrare i vari esercizi nella routine settimanale. Ormai faccio una seduta al giorno di sta roba (oltre alle 4-5 sedute con i pesi).

[circoloco]

Sto seguendo un corso di un certo Massaroni...
Non conosciuto come il project Invictus ma dai..ci accontentiamo.

Parte gli scherzi (in realtà i più non capiranno la battuta)...
Livello di preparazione fuori dagli schemi, un concentrato di sapere e cultura..
Il tutto condito da racconti del suo passato da culturista (incontri con Nubret, mentzer ,ecc)...
Ha un po' posato per peculiare il posing moderno, e poi l'ha un po' fatto seriamente (vederlo dal vivo é emozionate).



Sto avendo tante conferme di cose capite in autonomia rubando info qui e lui (roba già sua, non certamente info trovate qui o altrove).

La sensazione avuta in precedenza é confermata, il livello medio attuale é sotto le fogne...
Non c'è più cultura fisica...
Sentire spiegare le cose da chi veramente le sa ti fa rendere conto di cosa realmente sia la cultura in questo settore.

Nella old stavano attenti a dettagli e questioni oggi del tutto non calcolate..a partire in primis da mobilità e rom di lavoro.
Non aggiungo altro, non darò qui info su queste cose.
Sarebbero lette da cani e porci e divulgate altrove senza citazioni e nulla (non c'è rispetto verso in sapere).

[DexJ]

Filippo Massaroni il direttore/presidente (non ricordo bene) della NABBA Italia?
Me lo ricordo per la fissa con le serie interrotte, ma parliamo di 20 anni fa ed era già vecchio, è ancora nel giro?

[circoloco]

ma parliamo di 20 anni fa ed era già vecchio, è ancora nel giro?

Stai parlando di un Biologo, professore universitario ancora attivo, ex mister universo con una cultura fuori dal comune...ce ne fossero "nel giro" di "vecchi" con 1/10 delle sue competenze e passione (dal vivo sta meglio di molti 40enni posso assicurartelo).

Ho fatto decine di corsi, ho 2 lauree, 1 master, mi alleno da 18 anni e ti assicuro che persone competenti come lui (che neanche si avvicinino) non ne ho mai conosciute.
Il bello che è italiano ma non se lo caca nessuno, tutti dietro a sta banda di ritardati su instagram, youtube, bber con panze da maiale e vene varicose che manco mia nonna di 90 anni.

Sulle s.i. non c'è nessuna "fissa", è un metodo che ha creato ben più scientifico di fst-7 e ste cacate oltre oceano famose solo perché americane ma basate solo su fiumi di steroidi.
Oltre tutto vanno periodizzate e non fatte a caso come fanno tutti (lo spiega, non è il "metodo" da fare a cazzum a vita").
Che poi manco le ha citate...non vende metodi, è un professore.

[DexJ]

Stai parlando di un Biologo, professore universitario ancora attivo, ex mister universo con una cultura fuori dal comune...ce ne fossero "nel giro" di persone con 1/10 delle sue competenze e passione.

Ho fatto decine di corsi, ho 2 lauree, 1 master, mi alleno da 18 anni e ti assicuro che persone competenti come lui (che neanche si avvicinino) non ne ho mai conosciute.
Il bello che è italiano ma non se lo caca nessuno, tutti dietro a sta banda di ritardati su instagram, youtube, bber con panze da maiale e vene varicose che manco mia nonna di 90 anni.

Sulle s.i. non c'è nessuna "fissa", è un metodo che ha creato ben più scientifico di fst-7 e ste cacate oltre oceano famose solo perché americane ma basate solo su fiumi di steroidi.
Oltre tutto vanno periodizzate e non fatte a caso come fanno tutti (lo spiega, non è il "metodo" da fare a cazzum a vita").

Non lo stavo denigrando, ci mancherebbe, volevo solo capire se stavamo parlando della stessa persona, al momento dovrebbe aver circa 80 anni.
Peccato che non vuoi approfondire certe conoscenze o interazioni, ma ti capisco, specie se il corso è pure a pagamento.

[circoloco]

, specie se il corso è pure a pagamento.

Non è questo il problema, il problema è che ormai è tutto marketing, c'è poca passione, in privato ti direi tutto, non qui dove tutti possono accedere e rivendere cose che scrivo (non sarebbe carino divulgare idee non mie a cani e proci, soprattutto sapendo che questi stessi soggetti le spaccerebbero come loro idee).

[circoloco]

Inoltre ti dico la verità...credo che il più grande sapere lo si raggiunga in autonomia, dire le cose fatte e finite spesso non aiuta, anzi impigrisce.
sbattersi a capire le cose porta a rimanere attivi, a continuare a cercare.
Un buon maestri secondo me dovrebbe incuriosire, non dire tutto.

Alla fine lo vedi...l'obesità informativa attuale a che ha portato? a maggiore sapere? io vedo più che altro una depressione culturale.