1Campione - Il punto di non ritorno

[1Campione]

ma se avevi detto che mi allenavo troppo ora mi parli di 4-5 volte a week?

[magnus991]

Si infatti per questo ti consigliava una mono 3xweek

[1Campione]

ahh beh ora incomincio una multi 3xweek quindi problema risolto

[thereturn]

per una multi tre volte a settimana secondo me sono poche, perché il volume dovrà essere per forza di cose molto alto. Io, dall'esterno, tutto considerato, ti suggerirei di lavorare sull'approccio... e non tanto sull'alternanza di mono e multi... se ti piace così va bene, però

[1Campione]

cosa intendi per approccio?

[Lenz]

Bel diario Campione! Mi segno

[1Campione]

Bel diaro è un parolone però mi fa comunque piacere! sei hai consigli su allenamento e altro sappi che il mio diario è sempre aperto!

[Lenz]

Vedo che stai per andare in mulit, la scheda l'hai già postata?

[1Campione]

Vedo che stai per andare in mulit, la scheda l'hai già postata?

Boh penso di no.. comunque è questa:

A
Squat 4x6 120''
leg extension 3x10 60''
Panca piana 4x6 120''
Panca inclinata manubri 3x8 60''
Lento dietro 4x8 90''
Dip 3xmax. 60''
French press 3x10 90''




B
Stacchi da terra 4x4 180''
Leg curl 3x10 60''
Trazioni 4xmax 120''
Rematore bilanciere 3x8 90''
alzate a 90° 3x10 60''
Curl bilanciere 3x10 90''

[thereturn]

per "approccio" intendo tutto: volume, intensità, intensità alla Gironda (aumentare l'intensità in un intervallo di tempo dato, quindi minimizzare il recupero) ecc.
una scheda dovrebbe avere degli "obiettivi"... la parola la virgoletto perché non mi piace affatto e non è adatta. In questo senso, comunque, bisogna lavorare su variazioni, su prospettive differenti... le schede possono essere anche due o tre in un anno, opportunamente alternate e aggiornate

[Lenz]

per "approccio" intendo tutto: volume, intensità, intensità alla Gironda (aumentare l'intensità in un intervallo di tempo dato, quindi minimizzare il recupero) ecc.
una scheda dovrebbe avere degli "obiettivi"... la parola la virgoletto perché non mi piace affatto e non è adatta. In questo senso, comunque, bisogna lavorare su variazioni, su prospettive differenti... le schede possono essere anche due o tre in un anno, opportunamente alternate e aggiornate

quoto
Comunque mi piace il focus sui fondamentali, ottima!

[1Campione]

In questi mesi l'approccio (come lo chiami tu) è stato pressoché lo stesso.. improntato sull'intensità, però in genere l'idea in ciclizzare periodi con alto volume o alta intensità

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quoto
Comunque mi piace il focus sui fondamentali, ottima!

intendi la mia scheda o in generale?

[magnus991]

Grande, più o meno abbiamo la scheda simile, per quanto la tieni?

[1Campione]

la terrò per 4/6 settimane poi si vedrà se stare in multi o mono o qualche "metodo alternativo" prima di concludere con questa mi deciderò tu invece?

[magnus991]

Io fino a fine febbraio, quindi 3 settimane poi torno in mono! Hai già iniziato a farla? Feed?