Bertigno ... il mio diario o qualcosa di simile

[Strikeout]

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[bertinho7]

10 rep...ho scritto 5 per caso? cmq ho fatto 2x10 con 67.5
storto perkè,secondo lei, quando salivo dopo aver appoggiato al petto il bil non ero simmetrico

[Strikeout]

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[nonno]

bert quando hai tempo parlaci pure dell'istruttrice

[bertinho7]

Per dio che coglione che sono! Scusa strike
la cosa fastidiosa è che ovviamente io non riesco a vedere come spingo perkè nn ho specchi sul soffitto..per cui è complicato capire dove eventualmente sbaglio
visto che l'altro istruttore ieri non mi ha detto nulla... Boh ora giovedi o venerdi vado a chiederò pure al ragazzo info a riguardo

[Strikeout]

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[bertinho7]

No è carina per carità... Un po' tozza però piccolina e simpatica... Non è il mio tipo però non è assolutamente un cesso
per di + si allena pure e avrebbe una struttura niente male ... Spalle larghe .. Metro e 60 circa...

[nonno]

ottima descrizione, mi hai scaldato come un ghiacciolo nel freezer

[Strikeout]

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[nonno]

comunque non ho capito bene il tuo problema, sei storto in verticale o orizzontale?

[bertinho7]

Si fate bene a ghiacciarvi... **** non è ... Al massimo è un tipo ... Però **** non è , garantito
invece ultimamente,stranamente, ne sono arrivate un paio che non sono niente male... E fare stacchi con una in leggins e buon addome scoperto non è stato semplice per dio

[Françis1992]

Bert quoto Strike, quando sali storto è perchè perdi l'incastro scapolare. Fai così: ad inizio serie chiama qualcuno (anche lo zio tom va bene) e chiedi se le spalle sono sulla stessa linea (logicamente lo spotter non può vedere se hai chiuso le scapole, quello lo sai te). Successivamente fatti aiutare a staccare e per tutto l'esercizio non distendere mai completamente le braccia. Se continui a salire storto nonostante questi accorgimenti evidentemente stai lavorando con carichi submassimali e dunque nel momento in cui si stanca il muscolo debole(petto sinistro nel tuo caso, o destro... boh non ricordo) entra in gioco deltoide e tricipite e dunque rischi di salire storto. In questo caso cala leggermente il peso, non fa niente se non completi la progressione. Magari lavora con più buffer, poi ti dirà meglio strike

[bertinho7]

comunque non ho capito bene il tuo problema, sei storto in verticale o orizzontale?

quando tocco il petto e risalgo , lei mi ha detto che le mani sono alla stessa altezza.. A sinistra sono sopra al capezzolo mentre a destra sotto.. Va da sè che il bil sia storto

[Strikeout]

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[bertinho7]

La sinistra è quella + alata se devo essere onesto..
Il problema è che probabilmente fatica seria, perkè ora è cosi, + esecuzione certosina al momento nn me li posso permettere temo

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perdi la scapola sinistra .

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cmq questo allenamento finiscilo come puoi.... Se dopo vorrai continuare , cercheremo di limitare i danni... :d ( nel senso che a distanza , anche con dei video... Si risolve ben poco) .
Però se segui le poche regole che ti sono state date e lavori con il giusto buffer... Non dovresti avere problemi.

nn ti seguo strike porta pazienza
personalmente sono soddisfatto di quanto fatto finora e anche sorpreso a dir la verità
ora il problema sarà capire i carichi del 2x5 ma li avrò un'idea solo ed esclusivamente sett prox