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ragazzi i miei dubbi sullo stacco sono semplici:
ho 2 spalle internamente diverse... 2 scapole altrettanto diverse...
quando devo fare esercizi di schiena nn so mai se va meglio tenerle addotte o meno... se allungare tutto o meno ... se chiudere fino a che le scapole si toccano ecc ecc
il problema dello stacco è innanzitutto il sollevare un peso dal basso, molto facile che ci sia totale allungamento ( e trovo sia il minimo che avvenga questo)... quando poi mi raddrizzo e butto in fuori il petto,cerco di far si che le scapole arrivino a toccarsi
da quando eseguo l'hst,quindi un mesetto, ho la sensazione che la scapola alata sia + alata... nn so se rendo l'idea...però nn ho idea di quale sia l'esercizio che mi da sta sensazione
ad oggi per esempio sento il corpo molto ben lavorato..schiena petto spalle al top
temo che dovrei andare a fare una visita specialistica...perkè i problemi della catena cinetica sinistra nn si risolvono a parole ...però nn ho tempo e voglia di spendere soldi onestamente... mi accontento cosi sperando che i wo rinforzino il dorso effettivamente e mi tolgono alcune noie
ragazzi i miei dubbi sullo stacco sono semplici:
ho 2 spalle internamente diverse... 2 scapole altrettanto diverse...
quando devo fare esercizi di schiena nn so mai se va meglio tenerle addotte o meno... se allungare tutto o meno ... se chiudere fino a che le scapole si toccano ecc ecc
il problema dello stacco è innanzitutto il sollevare un peso dal basso, molto facile che ci sia totale allungamento ( e trovo sia il minimo che avvenga questo)... quando poi mi raddrizzo e butto in fuori il petto,cerco di far si che le scapole arrivino a toccarsi
da quando eseguo l'hst,quindi un mesetto, ho la sensazione che la scapola alata sia + alata... nn so se rendo l'idea...però nn ho idea di quale sia l'esercizio che mi da sta sensazione
ad oggi per esempio sento il corpo molto ben lavorato..schiena petto spalle al top
temo che dovrei andare a fare una visita specialistica...perkè i problemi della catena cinetica sinistra nn si risolvono a parole ...però nn ho tempo e voglia di spendere soldi onestamente... mi accontento cosi sperando che i wo rinforzino il dorso effettivamente e mi tolgono alcune noie
sarebbe molto utile bert... dovresti andare un medico aggiornato però, lascia stare gli ortopedici o i fisiatri laureati nel '70(che non si sono mai aggiornati)
sarebbe molto utile bert... dovresti andare un medico aggiornato però, lascia stare gli ortopedici o i fisiatri laureati nel '70(che non si sono mai aggiornati)
mi sono stancato frank e ho molta poca fiducia
fermo restando che nn parlerei cosi per problemi veri...qui parliamo di cazzate, parlassi di problemi seri nn parlerei cosi ovviamente
Questo dovrebbe essere il prossimo programma per 9 settimane , mancano i carichi sui complementari ma le progressioni sui Big sono già sviluppate , ovviamente devi testare i massimali .
grazie mille strike
per dio che lavorone che ti sei fatto grazie davvero
massimali tra 10 giorni li saprò tutti..appena riesco recupero i carichi dei complementari come mi suggerivi ieri
Bert non ci crederai ma continui a manifestare gli stessi problemi che manifesto io
E anche io predico bene e razzolo male, ancora devo andare da un fisiatra serio che mi controlli per bene. Ad ogni modo migliori la " postura", migliori tutto il resto. I tuoi problemi ormai sono chiari, stai lavorando nella maniera giusta; già il fatto che senti lavorare simmetricamente i muscoli significa che stai migliorando. Lo stacco, come ti diceva Ramos, è un ex complicato, per persone come noi lo è ancora di più. Fai così: dato che la tua scheda ti fa ripetere i big più di una volta a week puoi vedere quanto migliori usando come metro di paragone lo stacco; quando ero storto staccavo da cani, man mano che mi raddrizzavo l'ex migliorava di molto
Nn ho capito strike ahahaha valsalva ? Respirazione diaframmatica? Quanta ignoranza porto dentro per dio
cmq allenamento di oggi..contando che ieri sera ho illuminato il campo di calcio...forse per quello ho sentito molto lo squat
squat 2x5 con 75
stacchi 2x5 con 95
panca 2x5 con 80
lat mach 3x5 con 65
lento avanti 2x5 con 45
t bar 3x5 con 50
braccia in ss 3x5 con 40
allora andando in ordine..squat fatica vera..forse nn sono sceso perfettamente causa ginocchio un po' malandato da ieri sera..cmq fatica verissima
stacco ok
panca..prima serie ok..seconda serie ultima rip mi sono piantato un po' ma sono ripartito da solo
lat mach...troppo cheat secondo me .. C'è tanto lombare nella spinta
lento..ok
t bar ... Ok ma in fase di trazione ovviamente il busto nn rimane a 90 °
braccia ok
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grazie davvero
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