W.o. in pausa Pranzo: Petto/Tricipiti
-Panca piana 6x10-8-8-8-2-2+4+6@50-60-60-60-70-70+60+50
-Distensioni con manubri panca 45° 3x12-10-9@16+16-18+18-18+18
-Croci con manubri 3x10@12+12
-Estensioni sopra la testa con manubrio 4x15@12-22-22-22
-Kick back 3x10@12
-Pull down 3x10@20
-Panca piana 6x10-8-8-8-2-2+4+6@50-60-60-60-70-70+60+50
-Distensioni con manubri panca 45° 3x12-10-9@16+16-18+18-18+18
-Croci con manubri 3x10@12+12
-Estensioni sopra la testa con manubrio 4x15@12-22-22-22
-Kick back 3x10@12
-Pull down 3x10@20
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