Il Mio Diario

[t.durden]

Magari è "benessere temporaneo" ma suggestione non credo


Sempre sul mangiare si va a finire con te

Vivo x quello

[t.durden]

Allenato poco fa Gambe/Bicipiti ss Tricipiti


-Squat 7x10-10-10-10-10-6-6@50-50-60-60-60-70-70
-Stacchi GT 3x10@50-60-60
-Leg extension 5x15@20-30-30-30-30
-Leg curl 3x12@20
-Curl alternato manubri ss pull down 3x8@16+16 - 3x10-8-8@20-30-30(alla lat di merda, ma ho ordinato le nuove carrucole x riparare l'altra)
-Curl contemporaneo panca inclinata ss french press con manubri 3x8@14+14 - 3x8@16+16
-Curl concentrato singolo ss kick back(senza pause) 3x10@12 - 3x10@12
15' circuito cardio/gambe/addome

Post w.o. 40 gr diwhey+150 yogurt low fat + 80 gr di corn flackes

[Zodd]

Ancora problemi con la spalla? Ho fatto una visita ortopedica anche io ultimamente, hanno consigliato tens anche a me...e devo rifare sti maledetti plantari anche io,li ho da tempo immemore e a farci squat si sono ulteriormente disastrati! XD

[t.durden]

Ancora problemi con la spalla? Ho fatto una visita ortopedica anche io ultimamente, hanno consigliato tens anche a me...e devo rifare sti maledetti plantari anche io,li ho da tempo immemore e a farci squat si sono ulteriormente disastrati! XD

Purtroppo si ho tirato finkè ho potuto, probilmente il problema alla spalla essendo uscito così dal nulla è stato provocato proprio da un plantare aumentato dall'osteopata....

[Zodd]

Spalle maledette.... fanno penare anche me! Ti dirò.. da quando ho sostituito la panca piana con la declinata e faccio esercizi x la cuffia come riscaldamento prima di ogni wo,va molto meglio! Certo,ci son giorni in cui fa male ugualmente (tipo ieri ) però rispetto a prima è oro...

[Francesco01]

Che noia le spalle. Anche io faccio l'altalena: giorni in cui sto bene e altri in cui mi dà fastidio

[t.durden]

Arrivate nuove carrucole x la lat(x sicurezza le ho ricomprate tutte) già sostituita quella difettosa, domani ridevasto il dorso

[fede1990]

Arrivate nuove carrucole x la lat(x sicurezza le ho ricomprate tutte) già sostituita quella difettosa, domani ridevasto il dorso

Ottimo x la lat!!!! Ora puoi concentrarti solo a spingere senza pensieri....






Come procede il cut?

[t.durden]

Ottimo x la lat!!!! Ora puoi concentrarti solo a spingere senza pensieri....






Come procede il cut?

Magari...spalla k.o. avambraccio/bicipite malmesso(mi da fastidio solo in torsione ed eventuali curl a martello ke evito), magari fossi senza pensieri, mi alleno x quel ke posso....
Il cut da quando ho iniziato sono a -3kg direi abb. bene, vorrei fare un pò + di cardio ma dovrei sottrarre tempo alla famiglia e nn mi và... intanto ho aggiunto un corsetta il sabato mattina prest, dovrei introdurre un'altra sessione ma vediamo....

[fede1990]

Magari...spalla k.o. avambraccio/bicipite malmesso(mi da fastidio solo in torsione ed eventuali curl a martello ke evito), magari fossi senza pensieri, mi alleno x quel ke posso....
Il cut da quando ho iniziato sono a -3kg direi abb. bene, vorrei fare un pò + di cardio ma dovrei sottrarre tempo alla famiglia e nn mi và... intanto ho aggiunto un corsetta il sabato mattina prest, dovrei introdurre un'altra sessione ma vediamo....

Capisco T.!!
Mi dispiace x la questione spalla/avambraccio: io tempo fa ricordo che iniziavo tutti i miei allenamenti dell'upper con 4-5serie di extra+intrarotazione al calvo e credo di averla rinforzato tanto in questa maniera.

Ho letto della visita e del plantare....speriamo che sia una soluzione almeno per ricominciare a stare bene...poi gli allenamenti vedrai te quando riprovare (hai l'esperienza e conosci te stesso e le tue sensazioni!).

Beh...quello che ho messo in grassetto in carattere grande, è quello x cui un fisico come il tuo è da apprezzare e da "portare" comunque fieri: gli impegni che una famiglia ti da (anche positivi e piacevoli, pieni di soddisfazioni, ma anche quelli purtroppo negativi, sperando il meno possibili) non potranno essere mai paragonati ad un anno scolastico o qualsiasi altra attività...quindi...ripeto...tanto di cappello e forza sempre!!!!!

....potresti comunque trovare la forza di fare una corsettina pure la domenica mattina presto...ma capisco che il richiamo del letto, dopo una settimana di lavoro, WO e altri impegni possa vincere alquanto!!!!

[t.durden]

Capisco T.!!
Mi dispiace x la questione spalla/avambraccio: io tempo fa ricordo che iniziavo tutti i miei allenamenti dell'upper con 4-5serie di extra+intrarotazione al calvo e credo di averla rinforzato tanto in questa maniera.

Ho letto della visita e del plantare....speriamo che sia una soluzione almeno per ricominciare a stare bene...poi gli allenamenti vedrai te quando riprovare (hai l'esperienza e conosci te stesso e le tue sensazioni!).

Beh...quello che ho messo in grassetto in carattere grande, è quello x cui un fisico come il tuo è da apprezzare e da "portare" comunque fieri: gli impegni che una famiglia ti da (anche positivi e piacevoli, pieni di soddisfazioni, ma anche quelli purtroppo negativi, sperando il meno possibili) non potranno essere mai paragonati ad un anno scolastico o qualsiasi altra attività...quindi...ripeto...tanto di cappello e forza sempre!!!!!

....potresti comunque trovare la forza di fare una corsettina pure la domenica mattina presto...ma capisco che il richiamo del letto, dopo una settimana di lavoro, WO e altri impegni possa vincere alquanto!!!!

Bè la corsetta la domenica nn la faccio nn x rikiamo letto, nn sono un dormigliane....di solito alle 7 la domenica sono già in piedi, è x dare respiro alle anke 2gg di fila nn potrei, xkè anke quelle nn stanno messe bene

[zeroschwerkraft]

Beh...quello che ho messo in grassetto in carattere grande, è quello x cui un fisico come il tuo è da apprezzare e da "portare" comunque fieri: gli impegni che una famiglia ti da (anche positivi e piacevoli, pieni di soddisfazioni, ma anche quelli purtroppo negativi, sperando il meno possibili) non potranno essere mai paragonati ad un anno scolastico o qualsiasi altra attività...quindi...ripeto...tanto di cappello e forza sempre!!!!!

Straquoto è meritevole quello che fa nella sua situazione, sopratutto dopo che ha detto che non vuole nemmeno togliere tempo alla sua famiglia.
L'avevo già pure sottolineata questa cosa in altre occasioni.
Forza collega (se ti ricordi facciamo lo stesso job ) !

[t.durden]

Straquoto è meritevole quello che fa nella sua situazione, sopratutto dopo che ha detto che non vuole nemmeno togliere tempo alla sua famiglia.
L'avevo già pure sottolineata questa cosa in altre occasioni.
Forza collega (se ti ricordi facciamo lo stesso job ) !

E come no, grazie Zero anzi stavo pensano un bella società...ho in mente un app rivoluzionaria, ma nn il tempo di farla

[zeroschwerkraft]

E come no, grazie Zero anzi stavo pensano un bella società...ho in mente un app rivoluzionaria, ma nn il tempo di farla

Ah si ? .. magari una startup, e che app ?

[t.durden]

Ah si ? .. magari una startup, e che app ?

E se te lo dico poi l'idea la sanno tutti