"hard work beats talent when talent doesn't work hard"

[PaBloS94]

Jersey shore style

[conetti]

[Gymrat]

Bastardi

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Buongiorno a tutti ragazzi.. Ieri come da programma cheat saltato in vista della pizzata di stasera

cena di ieri 200 gr di hamburger magri, 140 gr di mais, isalata con qualche pomodorino e una spruzzata di ketchup senza zucchero.

stamattina stessa colazione di ieri, spuntino 1 yogurt e una mela... Oggi a pranzo vorrei stare basso con i chos così bilancio un po con la pizza di stasera... Condizione stamattina non è un granchè... Ieri sera mi vedevo decisamente meglio... Bah vediamo un po domani after cheat... Buona domenica a tutti

[Francesco01]

ottimo il ketchup calvè vero gym? ovviamente buona domenica!

[Gymrat]

No veramente non ricordo la marca.. Mi pare una cosa del tipo vita wellness o una roba del genere.. Quando torno a casa controllo... Lo comprai da in's tempo fa... Si trova un sacco di roba li non so se conosci

[Francesco01]

No veramente non ricordo la marca.. Mi pare una cosa del tipo vita wellness o una roba del genere.. Quando torno a casa controllo... Lo comprai da in's tempo fa... Si trova un sacco di roba li non so se conosci

no mai sentita...io uso ogni tanto il ketchup calvè dolcificato con la stevia...50kcal x 100g

[gianmaria8]

sto ketchup calvè lo devo andare a cercare dato che ultimamente metto il ketchup ovunque,mi sento ronnie coleman ogni volta che lo faccio..fra sai per caso se alla despar cè?

---------- Post added at 14:35:05 ---------- Previous post was at 14:33:19 ----------

comunque grande fede ho anche io quegli occhiali,sono che sono tarocchi,li ho presi da un negretto e li uso per andare in discoteca XD

[Francesco01]

sto ketchup calvè lo devo andare a cercare dato che ultimamente metto il ketchup ovunque,mi sento ronnie coleman ogni volta che lo faccio..fra sai per caso se alla despar cè?

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comunque grande fede ho anche io quegli occhiali,sono che sono tarocchi,li ho presi da un negretto e li uso per andare in discoteca XD

No mi dispiace...qui da me non ci sono despar quindi non so aiutarti...io l'ho trovato all'esselunga...è ottimo con il kebab di pollo fra parentesi

[Gymrat]

giorno a tutti..ieri serata conclusa con un bel cheat meal...niente di esagerato, piccolo aperitivo con coca zero e qualche patatina, pizza e gelato...that's it...oggi di nuovo in riga..colazione solito pancake e fra poco si va in palestra a massacrare il petto...buona giornata a tutti

[Sean]

Ci sono dei bot/spammer. Segnaliamoli.

[Gymrat]

petto annientato

bench press 12-10-7-6 (ultima serie con negative lentissime e 3 forzate)

panca inclinata manubri 10-8-6

croci su panca leggermente inclinata SS spinte manubri apertura larga 12/10, 12/8, 10/6

dips carico naturale 15-12-12

crossover ai cavi 3x21 (7 reps alte, 7 medie e 7 basse)

20 minuti di camminata in salita


post wo solito shake con 30 gr di destrosio, 30 di idro e 5 gr di crea...bel workout nonostante i carichi fossero ben distanti da quelli usati st'inverno...ad ogni modo son soddisfatto (a parte il mio ego)

[cardi]

gym mi scrivi i carichi dei primi due esercizi? sono curioso dato che li devo fare anche io stasers

[Gymrat]

panca piana 60-80-90-100

panca inclinata manubri da 30 kg

---------- Post added at 15:20:26 ---------- Previous post was at 13:52:20 ----------

post workout meal: 80 gr di riso bismati, 200 gr di petto di pollo, melanzane grigliate e qualche pomodorino

[gianmaria8]

bello il cross over ai cavi,è praticamente come fare un triset alla fine,lo vidi fare mi pare a dennis james quando preparava correa..

[Gymrat]

Esatto gian l'ho copiato proprio da lui