Bloody Tears - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

[conetti]

Cheat come se ogni volta fosse l'ultimo... Ecco qual è il trucco

[mark23az]

Complimenti ottimi miglioramenti Marco, il petto ha fatto molti progressi rispetto alle ultime foto viste

[BALOS]

Bel miglioramento, si vede che ora vomiti ad ogni wo

[marta 25]

buona sera ragazzi

[t.durden]

Volevo chiederti un consiglio su cosa e come poter risolvere: mi è stata diagnosticata una distatasi del legamento acromino-clavicolare purtroppo me lo porto dietro da diverso tempo a causa di diagnosi sbagliate, mi hanno consigliato di rafforzare la spalla e fare esercizi specifici per migliorare la situazione tu cosa mi consigli di fare, grazia in anticipo qualunque sia la risposta

[menphisdaemon]

Allora, appena sono da PC rispondo a tutti.

Intanto ieri 4 pasti con cheat:
Salmone e crostini
2 bruschette
Melanzane alla griglia

Totali della giornata 2600 kcal... Circa 250 chos 210 pro 50 fats

Peso salito a 82.8 stamattina

12 WS petto e 8 sset spalle + 35 ' cardio. Forse un etto lo ho perso dato che mi sono fatto la ceretta[emoji23].

Senza peli condizione non malvagia...ancora BF da limare sull'addome ma sono fiducioso.

Questa settimana 7/7 con 5 allenamenti con i pesi, 6 cardio, 2 immersioni


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[menphisdaemon]

Anch'io ho braccia e petto indietro.. Cos'hai fatto per rimediare a questo problema?

Fondamentalmente nulla di diverso da quello che sto facendo negli ultimi anni. Posso dirti le variazioni, ma pensare che i miglioramenti siano il frutto di queste ultime sarebbe non capire la situazione.
* cheat giorno post braccia e pre petto
* braccia allenate direttamente solo con metodi 'pump'
* Ultimi 6 mesi sempre richiamo pump petto in giorno 'low chos'

buona sera ragazzi

Benvenuta.

Volevo chiederti un consiglio su cosa e come poter risolvere: mi è stata diagnosticata una distatasi del legamento acromino-clavicolare purtroppo me lo porto dietro da diverso tempo a causa di diagnosi sbagliate, mi hanno consigliato di rafforzare la spalla e fare esercizi specifici per migliorare la situazione tu cosa mi consigli di fare, grazia in anticipo qualunque sia la risposta

Ciao. Penso sia una domanda da rivolgere al sanitario che ti segue. Posto che bisognerebbe capire che tipo di diastasi hai (grado intendo), se il legamento è completamente staccato io sarei per una terapia prettamente conservativa, altro che potenziamento. In ogni caso lavorerei anche nel caso di semplice I grado solo su rinforzo extrarotatori e fissatori. Non c'è da scherzarci.

[t.durden]

Marco intanto grazie della pronta risposta, nel referto si parla di secondo grado, ma più ke lesione mi ha parlato di elevata lassità ed aumento eccessivo dello spazio e relativo legamento, quindi mi fermo Anke x gruppi in cui la spalla nn é coinvolta?

[menphisdaemon]

Secondo grado c'è distaccamento che io sappia!

[menphisdaemon]

Di robe strane ne ho fatte tante, ma andare sotto la doccia mangiando il gambo di sedano mi mancava [emoji23]


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[menphisdaemon]

Gambe: 20 WS e 30' cardio: la morte. Peso di stamane 81.6 kg

Tra poco check e PT con Mattia (keith)


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[nr fit]

Ciao Marco,bella condizione,complimenti!
Ottimo come tecnico e atleta.

[MinhTu]

Ciao Marco volevo chiederti una cosa se vuoi rispondermi: tu il totale dei grassi della dieta, soprattutto in ipercalorica, li conti anche dai carbo o solo da fonti "nobili"? Ad esempio tuorli, oli vari, grassi della carne ecc

[menphisdaemon]

Ciao Marco,bella condizione,complimenti!
Ottimo come tecnico e atleta.

Grazie mille Nik!
Guarda che devi aggiornare la firma con il CFN

Ciao Marco volevo chiederti una cosa se vuoi rispondermi: tu il totale dei grassi della dieta, soprattutto in ipercalorica, li conti anche dai carbo o solo da fonti "nobili"? Ad esempio tuorli, oli vari, grassi della carne ecc

Ciao e benvenuto. Certo che conteggio i grassi indiretti, così come i chos indiretti? Sono forse meno importanti? Sono forse senza calorie?

Venendo a noi: ieri sera lezione sub finita tardissimo e una porzione di pollo saltata....peso stamattina 81.4 Kg.

Ora lavoro fino alle 17.30, poi 12 sset pump e 45' cardio, mangio, e alle 21.30 sarò in vasca a Belluno a fare 1.30h di assetto coi sub...100 chos con dieta devolumizzata: al posto di lattuga e pomodori e bovino stasera mi toccherà andare di whey+3 gallette prima di entrare in vasca. Vedremo sta sporta di cardio e meno verdura come influiranno sul peso (che solitamente sta salendo nel mio caso nei giorni OFF, ndr.)

[menphisdaemon]

Già che ci sono colgo l'occasione per dire due parole su Mattia (Keith) che ieri è venuto da me per il check e per un PT.
Per lui lunghissima ed estenuante seduta di petto e spalle (1.30h abbondanti): carichi moderati, ma gran belle esecuzione e TENSIONE sui muscoli. Abbiamo corretto delle finezze e, soprattutto, la respirazione che sbaglia spesso.

Condizione. Che dire? Prima di tutto gli ho chiesto le sue sensazioni e lui riferisce di vedersi normale e sempre uguale rispetto a maggio quando abbiamo iniziato. Ha delle noie intestinali nei giorni di non allenamento che abbiamo analizzato e non ci sono errori di base. Essendo già ad oltre 600 di chos die abbiamo optato per inserire un giorno ON in più, cardio al minimo (ma presente) e cheat più frequenti (non ne sente la necessità e non ne fa molti di suo). Il modo in cui si sta allenando gli piace per fortuna (almeno quello ).
La cosa che ho notato è che una persona che sta bene non si vede bene e non percepisce i miglioramenti. Intendo dire: facile migliorare uno 'normale', più difficile migliorare un signor fisico. Posto qui sotto a puro titolo indicativo un piccolo raffronto di 2 mesi non perché sia significativo, ma per farvi giocare a 'trova le differenze' e vedere se avete le mie stesse percezioni. Io noto due miglioramenti grossi, ma magari sono io...
Purtroppo con Mattia in due volte ci sono state due incomprensioni e spero davvero che ci sia uno sblocco anche sotto questo punto di vista, per trarre il massimo da questo percorso comune anche perché è davvero un gran bravo ragazzo che si fa un mazzo tanto in palestra e soprattutto fuori...questo ci tengo a dirlo .