Bloody Tears - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

[menphisdaemon]

Ahahah ma sta gente davvero sclera eh[emoji15].

Oggi ero più sulla loro linea dato l'etiopismo che mi pervade...è venerdì sarà ancora peggio dato che ci aggiungerò 12 sset pump. Settimana prossima non ne parliamo perché avrò più PT (Mattia, Daniele B, Milena) e avrò 3 ore in vasca coi sub[emoji33]. Tra l'altro avrò anche la visita con la Podologa dato che mi fa ancora male l'alluce.

Venendo a noi, oggi 81,8 kg

Cosa vuol dire 100chos?

Colazione
Albumi
3 fette melone
1 cucchiaino burro arachidi

Pranzo
Pollo
5 pomodori
2 finocchi
Evo

Spunto (tra poco)
Isolate
1 Finocchio

Spunto 2
Albumi
Pesca

Cena
Penso julienne di cavallo
3 pomodori
1 finocchio
Lattuga
Evo

Pre bed
Pro
Crema arachidi

Questo er chi dice che non posto i miei 'segreti'. Ognuno di quelli che seguo ha le SUE necessità, le SUE quote, le SUE preferenze [emoji16][emoji6][emoji106]🏻


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[Teonida]

100 chos contando finocchi e lattuga è fame vera!!! Ciao Marco!!!!!

[t.durden]

Crema di arachidi come la fai?

[The king of world]

Buon appetito


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[AndryPata90]

Aspetto trepidante la risposta del soggetto alle tue argomentazioni, su questa uscita a gamba tesa di costui...quando qualcuno predica (manco fosse il Cristo) per assolutismi finisce sempre per fare figure barbine.

Insomma mangi tanto eh...presto o tardi ti raggiungerò a queste quote caloriche ...

...ci manca solo che qualcuno ti contesti la frutta e stiamo apposto

[Francesco01]

Si però non vale Marco, le vogliamo vedere tutti le tue litigate Ma sbaglio o c'è un sacco di fruttosio rispetto ai tuoi gusti (non alimentari intendo) usuali?

[menphisdaemon]

100 chos contando finocchi e lattuga è fame vera!!! Ciao Marco!!!!!

Almeno tu mi capisci ahahah!!! Teooo

Crema di arachidi come la fai?

La compro sempre bulk...100% arachidi

Buon appetito

Aspetto trepidante la risposta del soggetto alle tue argomentazioni, su questa uscita a gamba tesa di costui...quando qualcuno predica (manco fosse il Cristo) per assolutismi finisce sempre per fare figure barbine.

Insomma mangi tanto eh...presto o tardi ti raggiungerò a queste quote caloriche...

...ci manca solo che qualcuno ti contesti la frutta e stiamo apposto

Oggi siamo a 1700 cal con cardio...non te lo auguro
Il soggetto ha risposto...glielo posti tu un WO di JM con 8X6 di squat a metà sessione?

Si però non vale Marco, le vogliamo vedere tutti le tue litigate Ma sbaglio o c'è un sacco di fruttosio rispetto ai tuoi gusti (non alimentari intendo) usuali?

Le posterei, ma si vedrebbe il mio nome e mi scoccia per la privacy cui ho sempre tenuto. 16-18 g di fruttosio in tutto...direi che sono anche sotto alla mia assunzione media, ma calcola che a volte lo faccio per praticità/necessità.


Comunque avrei davvero voglia di affiancare alla pagina (1077 followers oramai,ndr) un gruppo....

[AndryPata90]

ehhhhh ma che diciiii lui non si allena!!!...non conosce la vera intensità...sarebbe da passare il post a JM effettivamente ...

[mark23az]

Ciao Marco buongiorno,volevo farti una domanda, secondo te è possibile che in alcuni soggetti una restrizione calorica cosi marcata (anche vedendo il totale settimanele e non il singolo giorno) porti piu sides che benefici come ad esempio ritenzione da stress,debolezza assurda,e ovviamente catabolismo muscolare,in poche parole come se il corpo si riufiuta di essere alimentato in quel modo restrittivo

[t.durden]

A ok, avendo scritto burro e poi crema pensavo fosse diverse, io sto facendo la stessa cosa x il prebed( dato ke sono basso in kcal durante il giorno) con burro mescolato a whey

[NaturalHardCore]

Marco ha risposto senza argomentare, ora ci dovrebbe spiegare l'utilità di affondi 8x100.

[fino]

Ciao Marco buongiorno,volevo farti una domanda, secondo te è possibile che in alcuni soggetti una restrizione calorica cosi marcata (anche vedendo il totale settimanele e non il singolo giorno) porti piu sides che benefici come ad esempio ritenzione da stress,debolezza assurda,e ovviamente catabolismo muscolare,in poche parole come se il corpo si riufiuta di essere alimentato in quel modo restrittivo

Dalla mia esperienza quarantennale ti dico assolutamente di si.......poi ognuno a un suo limite calorico.......ma sentiamo cosa dice Marco che sicuramente ne sa MOLTO più di me

[jonny94]

Marco ha risposto senza argomentare, ora ci dovrebbe spiegare l'utilità di affondi 8x100.

mi sto sbellicando a leggere quel post

[NaturalHardCore]

Ma quello che si è sparato un kg di pro in polvere e si sentiva gonfio? Cmq basta non sporchiamo il diario di Marco.

[menphisdaemon]

ehhhhh ma che diciiii lui non si allena!!!...non conosce la vera intensità...sarebbe da passare il post a JM effettivamente...

Gran maestro di Kettlebel becomes top trainer and diet guru

Ciao Marco buongiorno,volevo farti una domanda, secondo te è possibile che in alcuni soggetti una restrizione calorica cosi marcata (anche vedendo il totale settimanele e non il singolo giorno) porti piu sides che benefici come ad esempio ritenzione da stress,debolezza assurda,e ovviamente catabolismo muscolare,in poche parole come se il corpo si riufiuta di essere alimentato in quel modo restrittivo

Ciao Mark. Innanzitutto ieri sera riflettevo che hai proprio una faccia da cul* data la foto postata...se non ti fai una gara MP ti stacco le gambe...giuro...sono due anni che te lo dico. Non sto scherzando, a parte il fisico hai anche la fortuna di avere un viso eterosessualmente accattivante a differenza del mio LOL.
Detto questo...
Hai perfettamente ragione ed è possibilissimo: il corpo va in 'starvation mode': trattiene grasso, aumenta la ritenzione causa cortisolo e non va giù un grammo. In quel caso occorre andare estremi e fregarsene o fare un 'die break', oppure intervenire con integrazione/supplementazione.
Nel mio caso ho 2 giorni a 1700 kcal e 4-5 (dipende se cheatto) a 2000 Kcal: non è tragica ancora. Calcola che me lo sono voluto con i bignè eating invernali e i mega cheat fino a 2 settimane fa. Ora è vero che sono basso e sono a 6 weeks out, ma è anche vero che visivamente mi sto ripulendo abbastanza. Il muscolo tiene, ergo...go extreme. L'unico problema è che con ieri sera ho terminato i 15 giorni di cortisol control.

A ok, avendo scritto burro e poi crema pensavo fosse diverse, io sto facendo la stessa cosa x il prebed( dato ke sono basso in kcal durante il giorno) con burro mescolato a whey

Intendevo la stessa cosa e cioè crema, il burro di arachidi ha zucchero dentro.

Marco ha risposto senza argomentare, ora ci dovrebbe spiegare l'utilità di affondi 8x100.

Endurance

Dalla mia esperienza quarantennale ti dico assolutamente di si.......poi ognuno a un suo limite calorico.......ma sentiamo cosa dice Marco che sicuramente ne sa MOLTO più di me

Confermo.

A tal proposito il signore qui sopra sta in forma ragazzi...settimana prossima top condition e foto live. Ora se riesco metto quelle ufficiali di Milena.


Per quanto mi riguarda siamo a 81.6 kg dopo giorno OFF.