It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[Visorz]

oggi spalle e braccia

Quanta iperplasia innescata da igf-1 locale in solo tre foto

[Danielish]

Il classico non delude mai

[Sly83]

Si infatti.
Questo aspetto fisico sottotono e’ un segnale importante, fortuna sono in tempo a rimediare

[Sly83]

Visorz ho modificato la foto nel tuo quote perche’ c’era un errore tecnico nel mio post

[fonzi92]

GROSSO [emoji33][emoji33]
COSA DOVRESTI MODIFICARE DELL ALLENAMENTO SLY? HO PERSO PAGINE PRECENDENTI CREDO

IN PASSATO NON SEI MAI SALITO COSÌ TANTO DI PESO E MASSA??

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[Sly83]

Direi “spento” oggi, boh vedo di recuperare tra oggi e domani così lunedi staro’ meglio

Niente di che Fonzi, ho fatto allenamenti full body nelle ultime sessioni e ora torno ad una split

Come peso questo attuale e’ gia’ stato toccato ma sono oggettivamente meglio nonostante tutto rispetto al passato.

Da come sono ora ad occhio non meno di 7/8 kg da sgrassare per un aspetto come si deve IMHO

[fonzi92]

Solitamente vai sempre di monofrequenza?
Curioso di vedere quanti volumi reggi da tirato.. Pensi di tirarti bene o solo arrivare ad una condizione più magra?

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[Sly83]

A mio parere un muscolo va stimolato a fondo, e va fatto recuperare dal lavoro diretto per non meno di 4/5 giorni e non oltre i 7/8.
Stimolato a fondo ribadirei
Invece di scarichi o deload sono per un recupero reale e totale (niente allena,ento, a volte anche un giorno o due extra di riposo al bisogno).
Mediamente 4 sedute settimanali, ma non meno di tre e possibilmente non oltre le cinque.

Sono stime medie, chiaro che ci sono situazioni particolari in cui ci si discosta alla grande, basta avere risultati

Mi son dato come obiettivo quello di raggiungere la mia top form, sono solo all’inizio e non ho particolari frenesie

[Sly83]

Se non si riesce a stimolare a fondo allora serve maggior frequenza, ma questo non implica maggiore risultato.
Implica che non si e’ dato tutto.
Esprimere intensita’ e’ prioritario sull’esprimere tanto volume, che a sua volta e’ prioritario sull’esprimerlo frequentemente.
Pertanto, dare tutto, far recuperare, e ridare tutto.
Non e’ semplice, ci sono troppe variabili, ma di certo non esiste una singola via.
Conta valutare onestamente i risultati in relazione a cio’ che si fa, e agire di conseguenza.
O cambiare perche’ non sta andando bene, o cambiare perche’ sta andando bene da relativamente troppo tempo.
Nel primo caso siamo in lieve ritardo, nel secondo in lieve anticipo.

Ce la si gioca sulla rottura di equilibri consolidati, che sono cio’ che ammazzano i risultati sul lungo periodo.

Quello che avviene nel breve e’ indicativo sul breve, quello che avviene sul lungo e’ determinante per sempre.

[claudio96]

è sempre affascinante leggerti, Sly

[Sly83]

Sei gentile Cla grazie.

spero si sia notato “l’imbarazzo” a scrivere dei numeri manco fossero ricette

[NaturalHardCore]

Che ne pensate? In più per la misura come calzano le scarpe?

https://www.ebay.it/itm/adidas-Crazy-Power-RK-Shoes-Mens-Weight-Lifting-Training-Gym-Workout-Trainers/163828992174?hash=item2624f808ae:g:yN4AAOSwKJldXl1Y&var=463383929274

[Sly83]

Sono buone, meno rigide di altre ma fanno bene il loro

[NaturalHardCore]

Penso di prenderle, per il numero Beppe come calzano di solito le scarpe da sollevamento calzano precise?

[Sly83]

Queste son leggermente strette, un filino meno immediate da indossare.

Prendile da Amazon, così le puoi cambiare nel caso