resoconti di bronto

[brontosaurus]

Ah capito, a che scopo però?

penso per traumatizare il muscolo, richiamo le fibre B2 dopo che è gia stanco dalle altre serie ad alte reps

[Gandhi]

Roba tosta quindi

[brontosaurus]

Roba tosta quindi

si, se usi il carico giusto che ti consente di fare massimo quel numero di reps, è pesante

[brontosaurus]

Ansì mio fratello mi ha detto di dirti cosa puo fare per aumentare di forza nella panca... io sto pensando di consigliargli il 5x5, mi sembra abbastanza semplice

[Ansicora_Gherreri]

bronto!!!metti pesi nella scheda!!!!CHE TIPO DI ROBA VUOLE FARE?GLI PROGETTO QUALCOSA IO

[brontosaurus]

bronto!!!metti pesi nella scheda!!!!CHE TIPO DI ROBA VUOLE FARE?GLI PROGETTO QUALCOSA IO

i miei pesi? mi vergogno, sto caricando poco




comunque oggi ho fatto panca orizzontale 3x6/8/10 +2 mezzi colpi con 80kg 75kg 70kg potevo mettere di più però non sto pensando per nulla a caricare, sto isolando il petto meglio che posso, tutte le reps le faccio lente

poi panca alta al peck deck 4x8 tecnica un quarto+2 mezzi colpi con 30kg di carico, però bisogna aggiungere 20kg o più di macchinario

poi croci alte ai cavi 3x10


poi lento avanti al multi gym tecnica un quarto 3x8 con 44kg
poi alzate laterali 3x6+6 con 10kg e 8kg

infine alzate a 90° 2x6+6 con 8kg e 6 kg








mio fratello vorrebbe fare ancora forza, solo per la panca però, squat e stacchi non li vuole ancora fare

[lupin9]

i miei pesi? mi vergogno, sto caricando poco




comunque oggi ho fatto panca orizzontale 3x6/8/10 +2 mezzi colpi con 80kg 75kg 70kg potevo mettere di più però non sto pensando per nulla a caricare, sto isolando il petto meglio che posso, tutte le reps le faccio lente

poi panca alta al peck deck 4x8 tecnica un quarto+2 mezzi colpi con 30kg di carico, però bisogna aggiungere 20kg o più di macchinario

poi croci alte ai cavi 3x10


poi lento avanti al multi gym tecnica un quarto 3x8 con 44kg
poi alzate laterali 3x6+6 con 10kg e 8kg

infine alzate a 90° 2x6+6 con 8kg e 6 kg








mio fratello vorrebbe fare ancora forza, solo per la panca però, squat e stacchi non li vuole ancora fare

fai bene a cercar di reclutare più fibre se intendi isolare il petto e a controllare l'esecuzione

p.s. se ti va passa su msn

[Ansicora_Gherreri]

i miei pesi? mi vergogno, sto caricando poco




comunque oggi ho fatto panca orizzontale 3x6/8/10 +2 mezzi colpi con 80kg 75kg 70kg potevo mettere di più però non sto pensando per nulla a caricare, sto isolando il petto meglio che posso, tutte le reps le faccio lente

poi panca alta al peck deck 4x8 tecnica un quarto+2 mezzi colpi con 30kg di carico, però bisogna aggiungere 20kg o più di macchinario

poi croci alte ai cavi 3x10


poi lento avanti al multi gym tecnica un quarto 3x8 con 44kg
poi alzate laterali 3x6+6 con 10kg e 8kg

infine alzate a 90° 2x6+6 con 8kg e 6 kg








mio fratello vorrebbe fare ancora forza, solo per la panca però, squat e stacchi non li vuole ancora fare

quante volte a settimana?...ha 100 di massimale se non sbaglio vero??intensità come la regge?il volume lo regge come te?

[brontosaurus]

quante volte a settimana?...ha 100 di massimale se non sbaglio vero??intensità come la regge?il volume lo regge come te?

tre allenamenti a settimana, di massim ale metti che ha 95kg, 100 non è attendibile..

ha detto che non sa come regge volume ed intensità, puo fare molti esercizi e molte serie, però con recuperi lunghi..

[Ansicora_Gherreri]

tre allenamenti a settimana, di massim ale metti che ha 95kg, 100 non è attendibile..

ha detto che non sa come regge volume ed intensità, puo fare molti esercizi e molte serie, però con recuperi lunghi..

e con alte percentuali??

comefa a non saperlo poi?
gli viene meglio un
10x3 80%

o un 3x2 90%

[brontosaurus]

e con alte percentuali??

comefa a non saperlo poi?
gli viene meglio un
10x3 80%

o un 3x2 90%

lavorare all' 80% gli va meglio

[Ansicora_Gherreri]

ok allora programma norvegese di panca....in questi giorni te lo invio....come va con l allenamento?

[Ansicora_Gherreri]

bronto ecco lo schema per tuo fratello...è in norvegese ma si capisce....
Effektivt benkpressprogram

come va il rafforzamento/massificamento della schiena????è pronta ad affrontare uno stacco potente?

[Dorian00]

bronto ecco lo schema per tuo fratello...è in norvegese ma si capisce....
Effektivt benkpressprogram

come va il rafforzamento/massificamento della schiena????è pronta ad affrontare uno stacco potente?

lo sto seguendo anche io.

[Ansicora_Gherreri]

lo sto seguendo anche io.

come va??il 5x8 70% è tosto?