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Mi sa che sto di una seduta indietro. Poi vado a ricontrollare, ma col fatto che ho fatto una seduta in meno mi sa che a quella delle triple sto indietro.
Come rimedio? Aspetto di finirle entrambe?
Cavolo quanto sono scarso di panca, faccio pesi da puffo!
Scherzi a parte, sarei tentato di provare i 65kg per andare con cautela. Mi piace questo modo di arrivarci. Se fatti i 65kg provo anche i 67.5?
Rest pause sarebbe: faccio tipo 5 reps, poi appoggio il peso un paio di secondi e riparto fino a chiudere la serie, giusto?
Dici che son tanto sbilanciato con i pesi tra trazioni e rematore? Lo prendo come un complimento. La prossima provo i 26kg.
Aspetta, tu mi avevi detto che praticamente dal 4x8 al 7x8 dovevo usare il 10rm (che abbiamo stabilito essere 55kg). Una volta terminato la prima progressione avrei dovuto cominciare la seconda da 5x8 a 8x8 con 55kg+3/4kg.
Ergo, io la prossima finisco la prima progressione con il 7x8 (ma devo fare anche l'8x8 nonostante sia partito da 4 e non 5?).
Non era divisa in due giorni, era prima una e poi l'altra.
Ho sbagliato?
Quando ti tocca l'ultimo allenamento di triple?
Si, se riesci 65 aumenta.
In genere negli allenamenti "alla me", tutte le progressioni finiscono la stessa settimana. Anche le trazioni dovevano fine insieme alla panca. Tu sei ancora al primo giro?
In genere negli allenamenti "alla me", tutte le progressioni finiscono la stessa settimana. Anche le trazioni dovevano fine insieme alla panca. Tu sei ancora al primo giro?
Uhm, fammi pensare. In pratica ci sono devo arrivare a 4 triple e 4 doppie per concludere.
Mentre per le trazioni mi manca solo il 7x8 del primo giro.
Non mi tornano i conti
Nella prossima full farò il 3x3 (quindi sono indietro di una seduta). (hp: sabato)
Nella prossima full finirò il giro trazioni (hp sabato).
Settimana prossima alla prima upper finirò le doppie.
Dovrei iniziare il giro nuovo con il 55RM + 3/4 kg.
Sono un po' sballato e non capisco perchè.
(lower)
Squat 4x6 84kg
Affondi manubri 4x10 10kg
Leg ext + leg curl sdraiato 4x6 45kg+35kg
Crunch su panca 3x15 + 5kg sovraccarico
Oggi allenamento very light e very fast. Ho confermato lo squat e devo dire che tutto sommato mi son trovato bene. Volevo aumentare, ma non c'è stato gran tempo. A parte questo, sto cercando di cambiare un po' la dietuzza in modo da mangiare di più nei 5 pasti principali.
Poi posto il resoconto odierno.
Uhm, fammi pensare. In pratica ci sono devo arrivare a 4 triple e 4 doppie per concludere.
Mentre per le trazioni mi manca solo il 7x8 del primo giro.
Non mi tornano i conti
Nella prossima full farò il 3x3 (quindi sono indietro di una seduta). (hp: sabato)
Nella prossima full finirò il giro trazioni (hp sabato).
Settimana prossima alla prima upper finirò le doppie.
Dovrei iniziare il giro nuovo con il 55RM + 3/4 kg.
Sono un po' sballato e non capisco perchè.
Pure il sono confuso.
Porta a termine il primo ciclo di trazioni e la panca. Poi facciamo i test e decidiamo cosa fare.
Ed eccomi qui: non riesco ad allenarmi in pratica da una settimana. Tristezza
Avevo fatto tanti bei programmi e mi son saltati un po' di wo. Il problema è che domani ho un esame e dovrei pagare il mezzo mese alla mia palestra. Solo che va a giorni...
Spero di trovare una soluzione, mi manca la ghisa...
Ed eccomi qui: non riesco ad allenarmi in pratica da una settimana. Tristezza
Avevo fatto tanti bei programmi e mi son saltati un po' di wo. Il problema è che domani ho un esame e dovrei pagare il mezzo mese alla mia palestra. Solo che va a giorni...
Spero di trovare una soluzione, mi manca la ghisa...
Povero zod, come ti capisco!
Hai saltato i wo per via del tanto studio? Mi dispiace Io studio pure la notte pur di allenarmi! La palestra è un must, anche perchè mi fa star bene!
Praticamente per lo studio (più che altro studio in orari strani) ho dovuto saltare un paio di wo, poi però siamo arrivati al 7. Avevo in mente di iscrivermi per mezzo mese, ma ormai non avrei convenienza. E dopo il mezzo mese allenamenti a sbafo da amici
Peccato che così non sono ne iscritto ne ho altre possibilità...
Domani: modelli spazio-temporali per i dati economici XD
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