Gli Allenamenti Di Most Ovvero The Most's Diary

[MOSTMUSCULAR 85]

ciao most come ti vanno gli stacchi ? hai un buon curl

Ciao cressi,gli stacchi nn li faccio praticamente mai,ma visto ke in questo periodo per la skiena le trazioni preferisco nn farle così cme nn faccio rematori pesanti e neanke carico tanto nelle macchine lo stacco è l'unico esercizio serio in cui ora possa tirare abbastanza.

Grazie x il curl,di solito uso 32,5 kg per un 4x8 ma oggi volevo fare un piramidale,ho iniziato con 32,5 e poi sono andato avanti a caricare di 2,5 kili in 2,5 kili facendo un paio di rep ogni volta per capire quale potesse essere il peso da poter utilizzare cme prima serie del piramidale.

Alla fine nell'ultima serie da 4 rep ho messo 45 kg ke sommati al peso del bilanciere sono 53 kg circa. Contando ke due anni fa il mio massimale in questo esercizio era stato 42 kg direi ke il peso è salito di quasi 15 kili contando ke cme massimale ora cme ora potrei mettere su qualke kilo in più dei 53 usati oggi nelle ultime 4 rep

[cressi007]

be mica poco 15 kg, per gli stacchi ti odio FALLIIIII scherzo comunque ti sego sempre

[MOSTMUSCULAR 85]

Lo so,gli stacchi sono importanti,ma ke ti devo dire purtroppo quando li faccio nn mi dicono molto....

[cressi007]

be sali di 40 kg e poi ne riparliamo, e un po come la panca, con 50kg non si sente con 120 ti rompe ogni volta, 100kg di stacco non toccano granche', quindi ovvio che non si sentono muscolarmente, ma se si sale di peso ti scoppiano piu dello squat, se naturalmente sono fatti bene, spingendo con i talloni culo basso e schiena dritta, sono poderosi, io sino a quando non ho superato i 140/150 poco e' cambiato, non per altro tutti i b.b. massicci non lo escudono ..ora mi odierai per la mia paternale dai su un abbraccio concentrico

[MOSTMUSCULAR 85]

be Sali Di 40 Kg E Poi Ne Riparliamo:d, E Un Po Come La Panca, Con 50kg Non Si Sente Con 120 Ti Rompe Ogni Volta, 100kg Di Stacco Non Toccano Granche', Quindi Ovvio Che Non Si Sentono Muscolarmente, Ma Se Si Sale Di Peso Ti Scoppiano Piu Dello Squat, Se Naturalmente Sono Fatti Bene, Spingendo Con I Talloni Culo Basso E Schiena Dritta, Sono Poderosi, Io Sino A Quando Non Ho Superato I 140/150 Poco E' Cambiato, Non Per Altro Tutti I B.b. Massicci Non Lo Escudono ..ora Mi Odierai Per La Mia Paternale:d Dai Su Un Abbraccio Concentrico

[dij]

mi sembri 1po carente di trapezi...però cè da dire che le scrollate pesanti le fai...strano...

[MOSTMUSCULAR 85]

mi sembri 1po carente di trapezi...però cè da dire che le scrollate pesanti le fai...strano...

Qual'è la foto incriminata?

[MOSTMUSCULAR 85]

Venerdì 25-7-'08

Leg-press 1x12 con 130,140,150,160,170,180,190 kg dai 170 in avanti erano tutte poco più ke mezze rep,ma mi sono servite per sfinire i quads.
2x15 con 110 kg

Leg-curl macchina 1x12 con 50 kg
1x12 con 55 kg
4x12 con 65 kg

Good morning 4x12 con 30 kg

[BigPaschi]

Grazie x il curl,di solito uso 32,5 kg per un 4x8 ma oggi volevo fare un piramidale,ho iniziato con 32,5 e poi sono andato avanti a caricare di 2,5 kili in 2,5 kili facendo un paio di rep ogni volta per capire quale potesse essere il peso da poter utilizzare cme prima serie del piramidale.

Alla fine nell'ultima serie da 4 rep ho messo 45 kg ke sommati al peso del bilanciere sono 53 kg circa. Contando ke due anni fa il mio massimale in questo esercizio era stato 42 kg direi ke il peso è salito di quasi 15 kili contando ke cme massimale ora cme ora potrei mettere su qualke kilo in più dei 53 usati oggi nelle ultime 4 rep

davvero notevole il curl...

[MOSTMUSCULAR 85]

davvero notevole il curl...

Grazie,devo dire ke sono parekkio soddisfatto,nn pensavo di arrivare a caricare così tanto

[BigPaschi]

beh... anche guardando le foto... si vede chiaramente che i tuoi bicipiti sono il tuo forte... qualitativamente impressionanti...

non a caso sei forte di braccia... quanto fai di panca piana?

[MOSTMUSCULAR 85]

beh... anche guardando le foto... si vede chiaramente che i tuoi bicipiti sono il tuo forte... qualitativamente impressionanti...

non a caso sei forte di braccia... quanto fai di panca piana?

Panca scarseggio,se guardi un pò di pagine in dietro 2 (o 3 nn ricordo)lunedì scorsi ho fatto un piramidale (10-8-6-4) e sono arrivato a 80 kg (a cui va aggiunto il peso del bilanciere circa 8-9 kg) cmq la negativa nn era bilanciere al petto,mi fermavo un poco prima

[BigPaschi]

Panca scarseggio,se guardi un pò di pagine in dietro 2 (o 3 nn ricordo)lunedì scorsi ho fatto un piramidale (10-8-6-4) e sono arrivato a 80 kg (a cui va aggiunto il peso del bilanciere circa 8-9 kg) cmq la negativa nn era bilanciere al petto,mi fermavo un poco prima

infatti... credevo di più... la fai sempre? come mai non riesci ad aumentare?

[MOSTMUSCULAR 85]

infatti... credevo di più... la fai sempre? come mai non riesci ad aumentare?

Diciamo ke momentaneamente nn mi interessa aumentare nella panca,riesco a stimolare a sufficienza i pettorali con quel peso ogni 2-3 sessioni certe volte aumento di qualke kilo,ma in linea di massima staziono

[BigPaschi]

capisco....

avrai sicuramente altri esercizi a cui dai maggiore importanza sempre per quanto riguarda il petto....

io ultimamente lo sto attaccando da tutti i lati...