Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[nomoretrouble]

buongiorno maschioni! ultima settimana di galera (forse) giovedì arriva la fidanzata e iniziano le 2 settimane pensate x sfasciare i progressi fatti finora ma chi se ne fotte!!!! ahahahah...baciuzzi!!!!

legala alla sedia cosi non cucina...
...o meglio al letto

[pinobit]

buongiorno maschioni! ultima settimana di galera (forse) giovedì arriva la fidanzata e iniziano le 2 settimane pensate x sfasciare i progressi fatti finora ma chi se ne fotte!!!! ahahahah...baciuzzi!!!!

Ciao bello...

Si fa come la mare con i castelli di sabbia...
Prima ne costruisci uno bellissimo e ci perdi un fottio di tempo e poi ti diverti a sfasciarlo apposta prima che il mare lo consumi comunque...
E poi dopo che hai godusto a demolirlo... pensi a costruirne uno più bello del precedente...
E il cerchio ricomincia
Comq sono poetico e filsofico oggi
Sarà stato il 1/2 kg di brownie di domenica?

[nomoretrouble]

Ciao bello...

Si fa come la mare con i castelli di sabbia...
Prima ne costruisci uno bellissimo e ci perdi un fottio di tempo e poi ti diverti a sfasciarlo apposta prima che il mare lo consumi comunque...
E poi dopo che hai godusto a demolirlo... pensi a costruirne uno più bello del precedente...
E il cerchio ricomincia
Comq sono poetico e filsofico oggi
Sarà stato il 1/2 kg di brownie di domenica?

sarà la serotonina che sprizza da tutti i pori

[DORIAN]

giorno pino...
giorno giggi....sperem in ben....
fratello siculo...
iniziata week no suppl only o3....anche venerdi' ho deciso niente suppls pre e post cardio blando...stacco una week intera...tengo solo i w3...
sn in stallo pinone...
sta week me la faccio cosi'...
today 100g cho colazza
tomorrow 120g 40g pre 80g post w.o. da patate
mercoledi' rest 60g cho colazza
giovedi' 120g cho cm sopra
venerdi' colazione no cho's,dopo 4 ore minimo cardio 30-40 min 65% poi no carb fino alla cena(matrimonio)
sabato 0 carbo
domenica 300g cho circa...
full di scarico
martedi':
-panca 2m 3x8-6
-trazioni supine medie 3x8-6
-lento 3x8-6
-curl 3x8-6
-dip zavorrate 3x8-6
-squat 3x8-6
-crunch 3x10-8

-giovedi'
-panca 30 3x12-10
-lat prona 3x12-10
-alz lat 3x12-10
-curl alt 70 3x12-10
-push down 3x12-10
-leg press 3x12-10
-crunch sxs 3xmax+max

[pinobit]

giorno pino...
giorno giggi....sperem in ben....
fratello siculo...
iniziata week no suppl only o3....anche venerdi' ho deciso niente suppls pre e post cardio blando...stacco una week intera...tengo solo i w3...
sn in stallo pinone...
sta week me la faccio cosi'...
today 100g cho colazza
tomorrow 120g 40g pre 80g post w.o. da patate
mercoledi' rest 60g cho colazza
giovedi' 120g cho cm sopra
venerdi' colazione no cho's,dopo 4 ore minimo cardio 30-40 min 65% poi no carb fino alla cena(matrimonio)
sabato 0 carbo
domenica 300g cho circa...
full di scarico
martedi':
-panca 2m 3x8-6
-trazioni supine medie 3x8-6
-lento 3x8-6
-curl 3x8-6
-dip zavorrate 3x8-6
-squat 3x8-6
-crunch 3x10-8

-giovedi'
-panca 30 3x12-10
-lat prona 3x12-10
-alz lat 3x12-10
-curl alt 70 3x12-10
-push down 3x12-10
-leg press 3x12-10
-crunch sxs 3xmax+max

Bro' non preoccuparti se sei in stallo... con il passare del tempo anche gli stalli si allungano e magari invece di 1 week o di 1 semplice cambio strategia è necessario più tempo o un cambio meno graduale per smuoversi...
Cmq il tuo piano mi sembra ottimale per scaricare un pò la tensione e lo stress, sia lo scarico che un'alimentazione più equilibrata (ovvero tendente alla zona che imho è il top dell'equilibrio) e meno supplementata (concedimi il termine, oggi ho licenza poestica ) sicuramente faranno al caso tuo...
Non preoccuparti se impieghi 2 week invece di 1 ad uscire da uno stallo
Per farti un esempio...
1 week in normo-iso-calorica con 3 full body di scarico mi hanno fatto perdere 1,8 kg (alla faccia della normo ) mi è semplicemente bastato calare le pro...
Domenica quindi ho forzato un pò la mano con un giorno in IF dove mi sono concesso 1 piattone (170 gr. almeno) di spaghetti alle vongole e una "porzione" di brownies (complessivamente con 100 zucchero + 75 farina + 50 burro + 50 ciocco fondente 70% + 2 uova + 150 gelato alla vaniglia)...
Circa 2800-3000 calorie in unica soluzione

[DORIAN]

si si...tranquillo pino...io nn mi preoccupo..allo specchio mi vedo benone....specie oggi...mi rilasso sta week e gioco un po' cn i cho's tutto qui...
dalla prossima settimana parto cn 120gcho's w.o. day e 60g rest...il free meal di sabato lo lascio bello tosto cm piace a me...2000-3000 kcal di pasto e domenica mi attesto sulle 2500-2600 kcal massimo....
preferisco abbassare il tiro in week,inserire del cardio ma concedermi un bel fine settimana...ehehhe....
next week poi 6x6 rules quindi si fa il salto..ehhehehe...
ps
quando ti connetti su msn che vorrei scambiare 4 chiacchere in pvt bro'?oppure ti telefono...dimmi tu...

[Bellero]

giorno ragazze....
@pinuzzo: non riesco a mandarti la mail...quando sei su msn fammi un fischio

[pinobit]

si si...tranquillo pino...io nn mi preoccupo..allo specchio mi vedo benone....specie oggi...mi rilasso sta week e gioco un po' cn i cho's tutto qui...
dalla prossima settimana parto cn 120gcho's w.o. day e 60g rest...il free meal di sabato lo lascio bello tosto cm piace a me...2000-3000 kcal di pasto e domenica mi attesto sulle 2500-2600 kcal massimo....
preferisco abbassare il tiro in week,inserire del cardio ma concedermi un bel fine settimana...ehehhe....
next week poi 6x6 rules quindi si fa il salto..ehhehehe...
ps
quando ti connetti su msn che vorrei scambiare 4 chiacchere in pvt bro'?oppure ti telefono...dimmi tu...

Via mail, talefono o msn come ti pare...
Questa week avrò più tempo e mi connetterò sicuramente su msn...
Se vuoi ci becchiamo stasera...

[zanezink]

giorno ragazze....
@pinuzzo: non riesco a mandarti la mail...quando sei su msn fammi un fischio

Ciao Teo, quanto tempo
Buongiorno a tutti cari

[pinobit]

giorno ragazze....
@pinuzzo: non riesco a mandarti la mail...quando sei su msn fammi un fischio

Ciao Teo... OK
Hai provato a entrambi i pubblici?
pinobit@libero.it
pinobit76@gmail.com

[pinobit]

Ciao Teo, quanto tempo
Buongiorno a tutti cari

Bella Zione

[DORIAN]

okap pinuzzo...ci sentiamo stasera....ehehe...20:30 su msn...nn mancate...ahahhaha....

[zanezink]

Bella Zione

Hola Pinuzzu beddu

[Whipper1980]

a quale stallo fabio! il bracio dell'mms che mi hai mandato poco ci manca nn entra nello schermo del cel!

[DORIAN]

eheheheh...juan ma io parlo di stallo di panza....eheheh...le braccia nn scendono..menomale...la panza persiste...ehehhe
mi si e' fottuta la bilancia elettronica e quindi sn sempre 78-79kg...abbasso un pelo il tiro in settimana dato che mi sparo cene da 3000kcal il sabato...temo..