swaroski......
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"Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg
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giornata di studio e un'occhio sempre a diretta gol
allora stavo pensando un po a come cominciare domani per queste 6 week di ritorno alla massa....
Dieta 3000kcal, 400g cho + 180g pro + 60-70g fat:
colazione:
-150g specilak + 250ml latte scremato + 30g whey + 10g frutta secca
pranzo:
-150g riso + 70g pane azzimo + 200g carne rossa/pollo + verdure + 20g evo
cena:
-100g riso + 200g carne o pesce + verdure + 20g evo + 70gr pane (o 300gr patate)
post w.o (oppure metà pom se mi alleno prima di cena)
30g whey + 1 banana
solido: 80gr riso + 100gr tonno + 10gr evo
Integrazione:
O3: 1 cps colazione - 1 cps pranzo
MULTICENTRUM: 1 cps colazione
giorni rest:
NITRIX: 3 cps pre colazione-3 pre pranzo-3 pre cena
KREALK: 4 cps pre colazione - 4 cps metà pom
giorni di w.o.
NITRIX: 3 cps pre colazione - 3 cps pre wo - 3 cps post wo
KREALK: 3 cps pre colazione - 2 cps pre wo - 3 cps post wo
"Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg
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buona...Originariamente Scritto da matrix23 Visualizza Messaggiogiornata di studio e un'occhio sempre a diretta gol
allora stavo pensando un po a come cominciare domani per queste 6 week di ritorno alla massa....
Dieta 3000kcal, 400g cho + 180g pro + 60-70g fat:
colazione:
-150g specilak + 250ml latte scremato + 30g whey + 10g frutta secca
pranzo:
-150g riso + 70g pane azzimo + 200g carne rossa/pollo + verdure + 20g evo
cena:
-100g riso + 200g carne o pesce + verdure + 20g evo + 70gr pane (o 300gr patate)
post w.o (oppure metà pom se mi alleno prima di cena)
30g whey + 1 banana
solido: 80gr riso + 100gr tonno + 10gr evo
Integrazione:
O3: 1 cps colazione - 1 cps pranzo
MULTICENTRUM: 1 cps colazione
giorni rest:
NITRIX: 3 cps pre colazione-3 pre pranzo-3 pre cena
KREALK: 4 cps pre colazione - 4 cps metà pom
giorni di w.o.
NITRIX: 3 cps pre colazione - 3 cps pre wo - 3 cps post wo
KREALK: 3 cps pre colazione - 2 cps pre wo - 3 cps post wo
la krea fai 3+3+3...
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sera pulzelle
"è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)Commenta
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ok...tra poco vado a vedermi il match!!!Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggiobuona...
la krea fai 3+3+3...
come mi aspettavo oggi sia milan che giuve hanno fatto una fatica bestia....però gli è andata bene
forte sto swarosky è....quasi come balotello
vedremo stasera la beneamata!!!
"Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg
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sera teuz
"Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg
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Originariamente Scritto da matrix23 Visualizza Messaggiook...tra poco vado a vedermi il match!!!
come mi aspettavo oggi sia milan che giuve hanno fatto una fatica bestia....però gli è andata bene
forte sto swarosky è....quasi come balotello
vedremo stasera la beneamata!!! che culo...
stasera e' X fisso...
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gufoooooOriginariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio che culo...
stasera e' X fisso...
...."alberto paloschi servito da willy wonka"....ahahhaha peleggatti se mi spezza!!!
"Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg
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è sempre (o quasi) una componente fondamentale....checcche se ne dica
ciao cuggì....scappo che so già in prepartita
"Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg
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capisco...buona FORTUNA...Originariamente Scritto da matrix23 Visualizza Messaggioè sempre (o quasi) una componente fondamentale....checcche se ne dica
ciao cuggì....scappo che so già in prepartita
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madonna che culo....
PER NON DIMENTICARE:
Originariamente Scritto da gabriele81Commenta
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sera pietro e dive. e si dive, hai proprio un bel culo!Commenta
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