buonasera boys
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Non nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam
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ah si è vero....lanciatore di coriandoli!!!Originariamente Scritto da gbpackers Visualizza Messaggioio sono un lanciatore di coriandoli
l'anno prossimo andiamo al carnevle di rio giggi
Originariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggiomeglio definito che panzuto per me
meglio gruoss e definito
sera tempOriginariamente Scritto da Templare Visualizza Messaggio
"Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg
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Credi che Adriano e Ronaldo ci invitano???Originariamente Scritto da matrix23 Visualizza Messaggioah si è vero....lanciatore di coriandoli!!!
l'anno prossimo andiamo al carnevle di rio giggi
sigpicCommenta
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saremo gli ospiti d'onore.....le guest starsOriginariamente Scritto da gbpackers Visualizza MessaggioCredi che Adriano e Ronaldo ci invitano???
"Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg
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rep for yoy, broOriginariamente Scritto da gbpackers Visualizza MessaggioCredi che Adriano e Ronaldo ci invitano???
Non nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam
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Ragazzi eccomi tornato dal w.o:
Split A: Pettorali - Front Delts - Biceps
1) Panca Piana Manubri 4x6 (3 serie con 36kg e 1 serie con 32kg a manubrio)
2) Panca Inclinata alla Smith (neck press - bilanciere al collo) 3x8 (77-77-72kg)
3) Spinte con manubri panca declinata 3x8 (26kg a manubrio)
4) Cross-over 2x15 (2 serie con 7,5kg)
5) Alzate Laterali 1 braccio 3x10 (14kg a manubrio)
6) Arnold Press 3x8 (3 serie con 22kg)
7) Curl 2 Manubri su panca inclinata 3x10 (12kg)
8) Curl bilanciere dritto (l'EZ era occupato) 3x10 (2 serie con 33,5kg e 1 serie con 28,5kg)
Sono soddisfatto!
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ciao a tutti...pino ti commento un po' in ritardo...la strategia mi garba parecchio solo che partirei cn la media calorica settimanale sulle 1800 e poi abbasserei il tiro man mano sempre se necessario...
ottima idea il no-polveri bro'...leggevo un doc di Dipa che ne parlava...al massimo 10g di whey post w.o. ma a sto punto futtitinni e vai di solido...
bcaa nada?un 10g pre w.o. lo terrei e anche pre cardio sabatino a digiuno...Commenta
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questa sera il deserto?
sarete mica gia davanti alla tv ad aspettare san scemoCommenta
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Originariamente Scritto da matrix23 Visualizza Messaggioma qui l'unico secco sono io?!?!
vi dimenticate sempre di me....Originariamente Scritto da gbpackers Visualizza Messaggioio sono un lanciatore di coriandoli
oggi FINALMENTE mi sono allenato QUASI x bene....mi sono stritolato il polso con le fasce e fanculo....spinte piana manubri no problem(il sx me lo devono passare xò...ANCORA), pulley tbar ok,rematore "dipende",croci ALLA MACCHINA (coi manubri nn riesco,m fa ancora male), french con manubrio ok (bil niente)...grosso problema sui CURL,non ce la faccio a fare NIENTE...
help???
PER NON DIMENTICARE:
Originariamente Scritto da gabriele81Commenta
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sera fabri,sera pietrone....
cho1pò da fare con linux....
PER NON DIMENTICARE:
Originariamente Scritto da gabriele81Commenta
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giorno ragazzuoli....Commenta
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