fatti dare il mio contatto...io ieri ero su msn ma mica ho ricevuto la tua richiesta...
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ti posto quello che ho appena scritto sul mio diario:Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
"""Vediamo un po. Sabato finisco le 4 week di cut.
Resoconto: sono stato un pochino altino di kl ma ho ugualmente perso 4 kg, di cui più della metà sicuramente di acqua. Comunque effetto specchio discreto, di certo non esaltante .. presuno di stare sul 12% di bf a 83 kg ... il raffonto non è male con ques'estate dove a 77 kg stavo al 10%.
Nello specifico, come alimentazione ero sulle 3,5 gr di prot per LBM, cho pre e post w.o. sulle 120-130 gr totali (un pochino altine è vero) il resto fat sino ad arrivare ad un totale giornaliero di 2.500-2.600 kl.
Giorni rest idem senza cho. Domenica qualche cho in più con pasto libero che di solito è consistito in 400-500 gr di carne kebab, con salsa piccante e cipolla.
Lunedì posto le 4 settimane di w.o. fatte, dove i pesi, sopratutto negli esercizi base sono molto diminuiti, causa esercizio complementare messo ed eseguito prima."""Non nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam
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continua ...
"""la settimana prossima, che è di scarico, volevo fare 3 sedute full body, con alimentazione protesa verso la massa o la forza che sia, ovvero sulle 3000 kl die, propedeutica alle 3.500-4.000 previste per il micro successivo ..."""Non nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam
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ok ok...tutto chiaro...beh la forza intendevo cm ti sentivi...ovvio che se fai il preexauste il base tiri meno...cmq...
potevi stare sull 2200 animale...sarebbe andata meglio...cmq...
scarico ora e poi protocollo ibrido massa-forza...Commenta
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e per forza io non l'ho fatta....aspettavo richiedessi tuOriginariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
ok allora faccio io....ora vado a revisionare la car
a oggi se ci sei!!!ciaooo
"Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg
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lo so ... ma dopo le prime due settimane ho assestato le kl in alto, visto che avevo perso troppoOriginariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio ... comunque, comincio a vedere anche la parte bassa dell'addome, lontano dai pasti s'intende 
Non nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam
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in questa settimana di scarico pensavo a 3 sedute di full-body. Con kl sulle 3000, come trampolino per il micro di massa-forza, dove prevedo di stare sulle 3.500-400. Che ne dici?Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza MessaggioNon nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam
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giorno a teOriginariamente Scritto da Impact Visualizza MessaggioNon nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam
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fabiuzzo mio sto anche io facendo il riadattamento metabolico, ho pensato di fare il riadattamento alzando le cal in antobolica rimanendo in ipo, mandandola in normo con un bel refeed sporco uno questa domenica e uno domenica prossimaOriginariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
ti spiego in dettaglio
alla fin della def son arrivato a 1200kcal praticamente ero in psmf modificata
vovelo portare le cal a 1500 giorni wo
1300 nn wo
1,2gr cho post wo 3,2 pro e resto fat saturi
e pestarci dentro 2 bei refeed potenti x mandarla in normocalorica
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si ci sta...
fratuzzi do l'annuncio...
abbandono per almeno 2 meselli fila l'integrazione...
sn stato male oggi tipo alle 10-30 e ancora ora sn ko a livello intestinale...
qui mi sa che io e l'intgrazione nn andiamo molto in sintonia...
credo anche di attestarmi sulle 2600 kcal e fanculo...ho l'intestino sminchiato e me ne devo fare una ragione....Commenta
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o casso mi dispiace capoOriginariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
ma che cavolo di supp hai preso oggi x star male?Commenta
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i soliti...nn so se per quello o altro ma per tagliar la testa al toro stacco tutto...mi sn rotto alquanto i coglioni...quando non piglio nulla sto bene...quando piglio qualcosa no...
sn dubbioso sull'integrazione...nel senso all'assunzione nn ho porblemi....pero' poi qualcosa nn funziona...Commenta
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cavolo fabiè ma che ti èsuccesso?!?
colpa del nitrix?
"Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg
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