Salve a tutti, sarò breve, voglio iniziare ad allenarmi.
Per un problema logistico al momento non posso iscrivermi in palestra (credo fino a luglio non potrò andarci).
Vista la mia non brillantissima situazione fisica però non credo ci sia il tempo di aspettare e quindi volevo cominciare a fare qualcosa in casa.
A disposizione ho una panca (+bilanciere) e un classico tappetino da addominali, volendo una barra entroporta..
Qualcuno può spiegarmi come strutturare l'allenamento (ho un problema ad una caviglia e quindi al momento le gambe le lascerei stare)?
Diciamo che sono un pò "flaccido", non grasso (un paio di chili sovrappeso), soprattutto sulle classiche "maniglie dell'amore"..
Ho voglia di allenarmi e posso farlo anche tutti i giorni.
Help e grazie a chiunque mi aiuterà
Per un problema logistico al momento non posso iscrivermi in palestra (credo fino a luglio non potrò andarci).
Vista la mia non brillantissima situazione fisica però non credo ci sia il tempo di aspettare e quindi volevo cominciare a fare qualcosa in casa.
A disposizione ho una panca (+bilanciere) e un classico tappetino da addominali, volendo una barra entroporta..
Qualcuno può spiegarmi come strutturare l'allenamento (ho un problema ad una caviglia e quindi al momento le gambe le lascerei stare)?
Diciamo che sono un pò "flaccido", non grasso (un paio di chili sovrappeso), soprattutto sulle classiche "maniglie dell'amore"..
Ho voglia di allenarmi e posso farlo anche tutti i giorni.
Help e grazie a chiunque mi aiuterà
, sono nuovo anche io perciò non sono la persona più indicata a darti consigli però seguendo i consigli del mio istruttore qualcosina ho imparato.Innanzi tutto devi avere degli obiettivi (crescere, tonificare,definire....) Per quanto ne so nei primissimi periodi in ogni caso si inizia facendo abituare un pò tutto il corpo a lavori in sovraccarico, quindi per iniziare si potrebbero allenare un po tutti i gruppi muscolari insieme senza sforzare troppo, abbinando un pò di attivita aerobica tipo la corsa(anche se ho letto che hai un problema ad una caviglia.) 
. Per il fatto di allenarsi tutti i giorni penso che dipende dal tipo di allenamento che fai ma nel caso in cui sei all'inizio conviene allenarsi circa 3 volte alla settimana ripetendo ogni giorno gli stessi esercizi. Dovresti allenarti in questo modo le prime 3-4 settimane e poi potresti iniziare a pensare ai gruppi dallenare ecc ecc
) per il resto credo di avere un alimentazione piuttosto corretta, mangio molta frutta e molta verdura, faccio 4 "pasti" al giorno (Colazione, Pranzo, Merenda, Cena).
Commenta